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1、不得不知不得不知 让你发胖的那些家居装饰让你发胖的那些家居装饰导语：导语：身体肥胖带来的负面影响有多少你知道吗?身体的肥胖会大大增加患高血压、心脏病、脑卒中及糖尿病等慢性病的风险，降低生活质量。美国老房子杂志最新载文，除了饮食不当和缺乏运动之外，一些家居装饰方式也可能潜移默化地使你腰围增加，身体发胖。但是造成我们发胖的原因却也是各种各样，下面就是原因之一。椅子、沙发摆太多椅子、沙发摆太多2005 年美国梅奥诊所一项以偏瘦和微胖人群为对象的研究发现，肥胖者每天至少会多坐 150 分钟。家中客厅应该舒适，但如果花了太多时间坐在沙发上看电视则不利身体健康。因此，除了要适度摆放沙发、椅子等，还要相应准
2、备些哑铃或拉力带等器械，随时运动。跑步机可以放在客厅，趁广告时间锻炼。电脑、电视放卧室电脑、电视放卧室与每晚睡 78 小时的人相比，每晚只睡 5 小时的人更容易发胖。美国斯坦福大学一项研究发现，睡眠不足会导致饥饿激素(食欲刺激素)水平升高，使瘦素(控制食欲的激素)水平降低。要避免睡眠问题，卧室窗帘应该厚实遮光，枕头软硬及高度合适，床垫也不宜过软或过硬。除此之外，应该保持规律作息，夜晚避免咖啡因和香烟尼古丁等刺激，既不要饿着肚子睡觉，也不能饭后即睡。另外，避免将电脑、智能手机等电子设备带入卧室，不要在卧室看电视，以免影响睡眠。餐厅装成暖色调餐厅装成暖色调美国彩通颜色研究所研究发现，红色可能促使血
3、压上升，心跳加快，使人食欲大增。黄色会增加能量和快乐感，也会增强食欲。厨房或餐厅等房间墙壁刷成红色、橙色或黄色等暖色调，人的胃口就会在不知不觉中被打开，无意之中吃得更多。另一方面，蓝色具有抑制食欲的作用。如果您担心受到肥胖问题的困扰，建议将厨房墙壁刷成浅绿色，冰箱灯可换成蓝色，餐具也可选择蓝色。没有食品储藏柜没有食品储藏柜不用食物储藏柜，就会将食物随意摆放在茶几、桌面上，随时都能看到。美国康奈尔大学食品与商标实验室主任布瑞恩万辛克博士表示，如果你经常见到垃圾食品，那么就更可能经常吃垃圾食品。吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的几率高三倍。“眼不见，心不想。”多糖多盐的垃圾食品应该摆放在食
4、物橱柜的较上层或放在不容易看到的地方;水果、蔬菜和坚果等健康食物则应放在齐眼高度的架子上。冰箱中食物的摆放也应如此。冰箱放在厨房里冰箱放在厨房里万辛克博士的另一项研究发现，白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%。如果冰箱放在厨房里，便会无形中增加人们进出厨房的次数，很容易使人受到食物诱惑。另外，打电话等活动也尽量不要去厨房，否则更可能在不知不觉中过量饮食。习惯使用大碗盘习惯使用大碗盘万辛克博士研究发现，餐具尺寸大小与食物进食量之间呈正比。与用 12 英寸(约合30 厘米)的餐盘相比，用 10 英寸(约合 25 厘米)的餐盘吃饭可少吃 22%的食物。因此，买餐具也要选购尺寸适宜的。餐厅厨房灯光暗餐厅厨房灯光暗美国加州大学一项研究发现，置身灯光较昏暗的房间，人们会吃得更多。正因如此，一些餐馆才会将灯光亮度调低，以增进人们的食欲。家中厨房明亮些不仅更方便准备饭菜，而且有助于减少吃零食的机会。家中灯光(或自然光)明亮还有助于保持精力旺盛。但灯光也不宜过亮，否则容易导致过快进食和过量饮食。
