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1、1情绪类型测试情绪类型测试请在答题卡上作答！谢谢合作！请在答题卡上作答！谢谢合作！指导语：你在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情绪 的控制？回答以下问题，将每题分值相加的总和与结果对照，可以确定情绪状 态与类型。 1.如果让你选择，你更愿意： A 同许多人一起工作并亲密接触 B 和一些人一起工作 C 独自工作 2、当为解闷而读书时，你喜欢：A 读史书、秘闻、传记类 B 读历史小说、 “社会问题”小说 C 读幻想 小说、荒诞小说 3、对恐怖影片反映如何？ A 不能忍受 B 害怕 C 很喜欢 4、以下哪种情况符合你： A 很少关心他人的事 B 关心熟人的生活 C 爱听新闻，关心别人
2、的生活 细节 5、去外地时，你会： A 为亲戚们的平安感到高兴 B 陶醉于自然风光 C 希望去更多的地方 6、你看电影时会哭或觉得要哭吗？ A 经常 B 有时 C 从不 7、遇见朋友时，通常是： A 点头问好 B 微笑、握手和问候 C 拥抱他们 8、如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样： A 显示你颇有同感 B 真的很感兴趣 C 打断他，做自己的事 9、是否想过给报纸的问题专栏写稿？ A 绝对没想过 B 有可能想过 C 想过。 10、被问及私人间题，你会怎样？ A 感到不快活和气愤，拒绝回答 B 平静他说出你认为适当的话 C 虽然 不快，但还是回答了 11、在咖啡店里要了杯
3、咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？ A 想说些安慰话，但却羞于启口 B 问她是否需要帮助 C 换个座位远离 她 12、在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样？ A 觉得不快，但无能为力 B 立即离开 C 尽力为他们排解 13、送礼物给朋友： A 仅仅在新年和生日 B 全凭兴趣 C 在觉得有愧或忽视了他们时 14、一个刚相识的人对你说了些恭维话，你会怎样？ A 感到窘迫 B 谨慎地观察对方 C 非常喜欢听，并开始喜欢对方 15、如果你因家事不快，上班时你会： A 继续不快，并显露出来 B 工作起来，把烦恼丢在一边 C 尽量理智， 但仍因压不住而发脾气 16、生活中的一
4、个重要关系破裂了，你会： A 感到伤心，但尽可能正常生活 B 至少在短暂时间内感到痛心 C 无可 奈何地摆脱忧伤之情 217、一只迷路的小猫闯进你家，你会： A 收养并照顾它 B 扔出去 C 想给它找个主人，找不到就让它安乐死 18、对于信件或纪念品，你会： A 刚收到时便无情地扔掉 B 保存多年 C 两年清理一次 19、是否因内疚或痛苦而后悔？ A 是的，一直很久 B 偶尔后悔 C 从不后悔 20、同一个很羞怯或紧张的人谈话时，你会： A 因此感到不安 B 觉得逗他讲话很有趣 C 有点生气 21、你喜欢的孩子是: A 很小的时候，而且有点可怜巴巴 B 长大了的时候 C 能同你谈话的时候， 并
5、且形成了自己的个性 22、爱人抱怨你花在工作上的时间太多了，你会怎样？ A 解释说这是为了你们两人的共同利益，然后仍象以前那样去做 B 试图 把时间更多地花在家庭上 C 对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都令 人满意 23、在一场特别好的演出结束后，你会： A 用力鼓掌 B 勉强地鼓掌 C 加入鼓掌，但觉得很不自在 24 、当拿到母校出的一份刊物时，你会： A 通读一遍后扔掉 B 仔细阅读，并保存起来 C 不看就扔进垃圾桶 25、看到路对面有一个熟人时，你会： A 走开 B 走过去问好 C 招手，如对方没反应便走开 26、听说一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？ A 尽快联
6、系，作出解释 B 等朋友自己清醒过来 C 等待一个好时机再 联系，但对误解的事不作解释 27、怎样处置不喜欢的礼物？ A 立即扔掉 B 热情地保存起来 C 藏起来，仅在赠者来访时才摆出来 28、对示威游行，爱国主义行动，宗教仪式的态度如何？ A 冷淡 B 感动得流泪 C 使你窘迫 29、有没有毫无理由地觉得过害怕？ A 经常 B 偶尔 C 从不 30、下面哪种情况与你最相符？ A 十分留心自己的感情 B 总是凭感情办事 C 感情没什么要紧，结局才 最重要 评分：选 A 计 1 分，第 B 计 2 分，第三个 C 计 3 分A: B: C: 总分： 请在答题卡上作答！谢谢合作！3情绪类型测试分析
7、情绪类型测试分析评分：选第一个答案计 1 分，第二个答案计 2 分，第三个答案计 3 分 测试结果倾向：测试结果倾向： 3030 一一 5050 分：理智型情绪分：理智型情绪。 很少为什么事而激动，即使生气，也表现得很有克制力。主要弱点是对他人的情绪缺少反 应。爱情生活很有局限，而且可能会听到人们在背后说你“冷血动物” 。目前需要松弛自己。5151 一一 6969 分：平衡型情绪。分：平衡型情绪。 时而感情用事，时而十分克制。即使在很恶劣的环境下握起了拳头，但仍能从情绪中摆脱 出来。因此，很少与人争吵，爱情生活十分愉快、轻松。即使偶尔陷入情感纠纷，也能不 自觉地处理得妥贴。 7070 一一 9
8、090 分：冲动型情绪。分：冲动型情绪。 是个非常重感情的人。如果是女人，一定是眼泪的俘虏。如果是男人，可能非常随和，但 好强，且喜欢自我炫耀。可能经常陷入那种短暂的风暴式的爱情纠纷，因此麻烦百出，想 劝你冷静，简直是不可能的事情。这里有必要提醒你：限制自己。应对情绪的方法：应对情绪的方法： 一、要学会接纳自己的情绪一、要学会接纳自己的情绪 负性情绪同样具有重要的适应价值。 二、要学习管理自己的情绪，做情绪的主人二、要学习管理自己的情绪，做情绪的主人 在管理情绪时，好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担，这有助于我们增加对情 绪的敏感度并加深自我认识和把握。我们还要学会表达负性情绪，但在表达时
9、要注意一个 原则：就事论事，对事不对人。就事论事，对事不对人。 三、改变自己的某些想法来调适情绪三、改变自己的某些想法来调适情绪 案例中我们已经谈到，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子， 控制着你的情绪！所以我们要调适情绪，有时可以从改变消极歪曲的想法入手 三、应对不良情绪的其他方法三、应对不良情绪的其他方法 1 1、学会转移、学会转移。当火气上涌时， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便 可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、 下棋、散步等有意义的轻松 活动，使紧张情绪松驰下来。 2 2、学会宣泄、学会宣泄。在自己处于较激烈的情绪状态时，允许自己直接或者间
10、接表达情绪体验 与反应。简单而言，即高兴就笑，伤心就哭， “男儿有泪不轻弹”不符合情绪调控的疏泄方 法，不值得提倡。坦率地表达内心强烈的情绪，如愤怒、苦闷、抑郁情绪，心情会舒畅些， 压力会小些，与情绪体验同步产生的生理改变将较快地恢复正常。 （1） 、 直接疏泄法：在刺激引发情绪反应之后，即时表达自己的内心感受，如遭遇到 不公平对待，可以马上委婉提出来，被人伤害后，直接告诉对方自己很生气，要求赔礼道 歉。但也要学会自我控制，防止冲动和鲁莽。 （2） 、间接疏泄法：在脱离引发强烈情绪的情境之后，向与情境无关的人表达当时的 内心感受，发泄自己的愤怒、悲痛等体验。例如，在受到欺侮后，向家人或能够主持
11、公道 的人倾诉，以平息激烈的情绪活动；写日记；运动等。 3 3、愉快记忆法：、愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该 回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 4 4、幽默化解法、幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、 用讽刺的手法机智、 巧妙地表达自己的情绪。4情绪测试答题卡情绪测试答题卡编号：编号： 班级：班级： 性别：性别： 123456789101112131415161718192021222324252627282930统计A: 个 B: 个 C: 个评分：选 A 计 1 分，第 B 计 2 分，第三个 C 计 3 分 总分： 分析： 分析员： 情绪测试答题卡情绪测试答题卡编号：编号： 班级：班级： 性别：性别： 123456789101112131415161718192021222324252627282930统计A: 个 B: 个 C: 个评分：选 A 计 1 分，第 B 计 2 分，第三个 C 计 3 分 总分： 分析： 分析员：
