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1、附件 4：2006-2008 高水平运动队训练计划及比赛总结武术队武术队 20062006 年度全年训练计划年度全年训练计划 运动队： 上海中医药武术队计划区间：2006 年 1 月至 2006 年 11 月制定日期：2005 年 12 月 25 日总任务1 树立不怕苦、 不怕累 ，勇于挑战高难度动作良好的心理素质2 进一步提高运动员武术套路技术风格和意识，抓住套路技术水平的重要环节3攻克难度动作、提高难度动作在套路中的稳定性4发展稳定的竞技状态、创造优异成绩总目标1 在全国大学生 武术锦标赛上 夺 取 四 枚 金 牌、上海市运 动会团体总分 前二名 2 赛出风格、赛 出水平，充分 展现当代上
2、海 大学生的精神 风貌总 负 荷 节 奏负荷（%）强度量100 80 60 40 20 0 123456789 1011（月）训练时期准备期比赛期训练阶段第一阶段第二阶段赛前训练阶段比赛阶段时间2006 年 1 月 3 月2006 年 3 月 5 月2006 年 6 月 11 月2006 年 11 月各阶段主要训练任务1.增进健康， 发展 基本身体素质， 增强意志品质 2.提高套路基本 技术动作质量， 逐步掌握 C 组单 个难度动作的技 术 3.提高1.提高专项身体 素质 2.提高套路技术 的演练技巧，突 出自己的风格 3.加强难度动作的稳定性， 攻克C 组难度动作连接 4.减少 A 组动作
3、的扣分点1.熟练成套技术动作， 加强整 套动作体力 2.提高难度动 作在成套中的 稳定性 3.组织实战测验， 检查难新动 作掌握情况1.做好比赛的 一 切 准 备 工 作、防伤防病 2.保持最高竞 技状态，参加 大运会比赛， 比出优异成绩主要训练方法、手段1以持续法、间 歇法、分解法为 主 2以套路的基本 技术、组合动作 训练为主1以间歇法、完 整法为主 2 以专项身体素 质、 套路 1/4、1/2 段技术动作训练 为主，练习手段 相对集中1以重复法、 完整法为主 2以成套练习法为主， 仍保持 一定专项的身 体练习1以完整法、 比赛法为主 2比赛，一般 性积极恢复练 习训 练 内 容一般身体训
4、练25%15%5%专 项 训专项比赛与测 验5%10%15%70%教练员：陆松廷、施振文武术队武术队 2007200720072007年度全年训练计划年度全年训练计划比 重练专项身体训练15%20%10%5%专项技术训练50%50%60%20%专项心智训练5%5%10%5%主 要 指 标 训 练 总 量旋风脚转体接步型、 下叉约 600 组约 700 组约 500 组腾空摆莲腿接步型、 下叉约 600 组约 700 组约 500 组旋子转体 360度 、720 度约 500 组约 500 组约 400 组跳跃动作接提膝平 衡约 800 组约 800 组约 600 组腾空正踢腿、平衡动 作约 8
5、00 组约 800 组约 600 组套路 1/4 段技术动作约 1500 次约 1200 次约 600 次套路 1/2 段技术动作约 120 次约 200 次约 180 次整套技术动作约 90 套约 50 套约 120 套比赛测验及机能素质测定 安排机能素质测定难度动作测验参加小比赛和 测验比赛运动队：上海中医药武术队计划区间： 2007 年 1 月至 2004 年 7 月制定日期：2006 年 12 月 25 日总任务1树立不怕苦、不怕累，勇于挑战高难度动作良好的心理素质2进一步提高运动员武术套路技术风格和意识，抓住套路技术水平的重要环节3攻克难度动作、提高难度动作在套路中的稳定性4发展稳定
6、的竞技状态、创造优异成绩总目标3 在全国大学 生 运 动 会 上 夺 取 四 枚 金 牌、团体总分 前二名 4 赛出风格、赛 出水平，充分 展 现 当 代 上 海 大 学 生 的 精神风貌总 负 荷 节 奏负荷（%）强度量100 80 60 40 20 0 123456789 （月）训练时期准备期比赛期训练阶段第一阶段（寒假集训）第二阶段赛前训练阶段比赛阶段时间2007 年 1 月 3 月2007年3月 5 月2007年6月7 月2007 年 7 月教练员：陆松廷、施振文各阶段主要训练任务1.增进健康，发 展 基 本 身 体 素 质，增强意志品 质 2.提高套路基本 技术动作质量， 逐步掌握
7、C 组单 个难度动作的技 术 3.提高1.提高专项身体 素质 2.提高套路技术 的演练技巧，突 出自己的风格 3.加强难度动作 的稳定性，攻克 C 组难度动作连 接 4.减少 A 组动作 的扣分点1.熟练成套技 术动作，加强 整套动作体力 2.提高难度动 作在成套中的 稳定性 3.组织实战测 验，检查难新 动作掌握情况1.做好比赛的 一 切 准 备 工 作、防伤防病 2.保持最高竞 技状态，参加 大运会比赛， 比出优异成绩主要训练方法、手段1以持续法、间 歇法、分解法为 主 2 以套路的基本 技术、组合动作 训练为主1以间歇法、完 整法为主 2 以专项身体素 质、 套路 1/4、1/2 段技术
8、动作训练 为主，练习手段 相对集中1以重复法、 完整法为主 2以成套练习 法为主，仍保 持一定专项的 身体练习1以完整法、 比赛法为主 2比赛，一般 性积极恢复练 习训 练 内 容 比 重一般身体训练25%15%5%专 项 训 练专项比赛与测验5%10%15%70%专项身体训练15%20%10%5%专项技术训练50%50%60%20%专项心智训练5%5%10%5%主 要 指 标 训 练 总 量旋风脚转体接步型、下 叉约 600 组约 700 组约 500 组腾空摆莲腿接步型、下 叉约 600 组约 700 组约 500 组旋子转体 360 度、720 度约 500 组约 500 组约 400
9、组跳跃动作接提膝平衡约 800 组约 800 组约 600 组腾空正踢腿、 平衡动作约 800 组约 800 组约 600 组套路 1/4 段技术动作约 1500 次约 1200 次约 600 次套路 1/2 段技术动作约 120 次约 200 次约 180 次整套技术动作约 90 套约 50 套约 120 套比赛测验及机能素质测定 安排机能素质测定难度动作测验参加小比赛和 测验比赛武术队武术队 2008200820082008度全年训练计划度全年训练计划运动队：上海中医药武术队计划区间：2008 年 3 月至 2008 年 11 月制定日期：2007 年 12 月 25 日教练员：陆松廷、施
10、振文总任务1、树立不怕苦、不怕累，勇于挑战高难度动作良好的心理素质2、提高武术套路技术的演练动作规格、演练水平3、攻克难度动作、提高难度动作在套路中的稳定性4、发展稳定的竞技状态、创造优异成绩总目标1、在全国大学生武术锦标赛上取得团体总分前 3 名，34 枚金牌。2、在上海市高校武术比赛取得男子和女子团体冠军。3、赛出风格、赛出水平，获得成绩、精神文明双丰收总负荷节奏负荷（%）量：强度：10080604020034567891011（月）训练时期第一周期过度期第二周期训练阶段准备阶段比赛阶段2008、89 月赛前阶段比赛阶段时间2008 年 3 月6月2008年6月7月2008年9月10月20
11、08 年 11 月各阶段主要训练任务1.发展基本身体素质，增强意志品质，提高专项身体素质2.提高套路基本技术动作质量，提高套路技术动作的规格3.巩固 C 组 A、B 级难度动作，逐步掌握C级单个难度动作的技术1. 熟练成套技术动作， 加强整套动作体力2. 提高难度动作在成套中的成功率3.组织实战测验，检查难度动作掌握情况， 做好比赛的一切准备工作3.提高竞技状态，参加全国大学生比赛， 发挥最佳技术水平1. 消 除疲劳，积蓄力量，作 好 下一 个 周期 训 练的准备1. 加强 A 组技术动作的质量及 B 组演练水平，提高专项耐力素质2. 提高难度动作在成套中的成功率3. 组 织 实 战 测验，检
12、查难度动作掌握情况1. 提高运动员心理素质水平2.保持高水平竞技状态，参加上海市高校武术比赛，赛出良好成绩主要训练方法、手段1以持续法、间歇法、分解法为主2以套路组合动作训练和套路 1/4、1/2 段技术动作训练为主，练习手段相对集中1以间歇法、完整法为主2以成套练习法为主， 以专项身体素质、套路 1/2 段技术动作训练为辅 3.对运动员进行心理技能训练1.进行积极性恢复训练1以重复法、完整法为主2以成套练习法为主，仍保持一定专项的身体练习3.对运动员进行心理技能训练1以完整法、比赛法为主2比赛，一般性积极恢复练习训练内容比重一般身体训练25%5%5%专项训练专项比赛与测验5%30%15%70
13、%专项身体训练15%10%10%5%专项技术训练50%45%65%20%专项心智训练5%10%5%5%主要指标训练总量旋风脚转体接步型、下叉约 600 组约 700 组约 500 组腾空摆莲腿接步型、下叉约 600 组约 700 组约 500 组旋子转体 360度、720度约 500 组约 500 组约 400 组跳跃动作接提膝平衡约 800 组约 800 组约 600 组腾空正踢腿、平衡动作约 800 组约 800 组约 600 组套路 1/4 段技术动作约 1500 次约 1200 次约 600 次套路 1/2 段技术动作约 120 次约 200 次约 180 次整套技术动作约 50 套约
14、 120 套比赛测验及机能素质测定安排难 度 动 作 测验成套测验、比赛参加小比赛和测验比赛20062006 年武术队年度总结年武术队年度总结2006年我校武术队赛事较多，全年度在训练，学生和教练放弃寒暑假，经过一年的努力比赛顺利完成，取得了较好的成绩。全国大学生比赛共有来自全国四十多所高校约200名运动员参赛，其中暨南大学、武汉理工、天津理工派出了多名专业运动员包括现役世界冠军参加此次比赛， 本次武术比赛第一次在全国大学生采用武术电子计分系统设计，在赛前又临时决定采用全国专业比赛才用的新型场地，这一改动对占据裁判优势、场地优势的天津理工、 北京中医药大学有利， 而对我们很不利。 经过全队上下
15、共同努力 ，顽强拼搏，在裁判不公的极其不利的情况下， 上海中医药武术队共取得了男、女总团体冠军；男子团体第一名、女子团体第二名；7枚单项金牌的优异成绩。超额完成了赛前制定的预定目标。 全国中医院校传统保健运动会在我校同样以优异的成绩拿下团体第一，单项16枚金牌的好成绩。体育部主任吴志坤同志在赛后的总结会上指出，此次全国大学生武术锦标赛是一次综合性的锻炼和提高，平时训练的作风，场上场下能解放思想、敢打恶仗硬仗、以我为主、变不利为有利，都在赛场上发挥了作用。我们的教练、运动员和工作人员在武术这项竞技体育上已经通过这次锻炼达到了大学生领先水平，要敢于认识到这一点，要认清自己的位置，有一个正确的、高水
16、平的出发点。队伍出发前，吴主任已经认识到比赛中裁判工作的不利因素，亲自带领教练员、工作人员做了大量的外交工作， 其中包括邀请上海体育学院刘同为教授等一些专家来我校指导武术队训练、邀请上海武术管理中心陈德有副主任随队比赛等等，目的是为了加强与大体协的交往，扩大上海中医药大学武术在全国大学生武术界的影响。队伍到达赛场以后，又通过我方裁判范艳美同志做了大量的裁判工作，并与大学生武术比赛组织竞赛的大体协民族传统体育分会官员积极联络。解放思想是我队提高比赛、 训练水平的根本保证。 我队在训练上始终贯彻思想解放 、实事求是、开拓创新的指导思想，打破训练领域里保守的、陈旧的传统束缚，走大学生特色的武术训练道路。例如：我队选手大多数是从业余体校而来，如按照传统训练理论去办的话，取得冠军至少还需要四、五年的时间，而我队在训练中打破了这个陈旧理论的约束，从信心、技能、现代竞技体育的规律等各方面要求选手在短时间内冲击全国大学生冠军。在这种指导思想的带领下，我队选手技术跳跃式地飞速发展。 “高难度、高起点、高
