减肥瘦身视频下载看古老瑜伽驱除赘肉的魅力

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1、减肥瘦身视频下载看古老瑜伽驱除赘肉的魅力减肥瘦身视频下载看古老瑜伽驱除赘肉的魅力核心提示：古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又 从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长。另外， 对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也 很适合用在力量运动之后当做放松，但是请不要忘记瑜伽练习的本质-平和的 心态。古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展 的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长。另外，对防止反弹、 保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力 量运动之后当做放松，但是请不要

2、忘记瑜伽练习的本质-平和的心态。“古老瑜伽”之蛇伸展式1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松2.腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再 撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形3.保持这个姿势 10-20 秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸 气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展“古老瑜伽”之门闩式1.从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向 右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行2.呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂 充分的向上伸展，眼

3、睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保 持这个姿势 45 秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿 势的时间要相等。注意：注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不 舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服， 体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药， 然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的 话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品， 我以前在224N。C0M 网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦 十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好 像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验 对你有用！