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1、十二时辰和人体经络图文 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学 的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体， 自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉 象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情 况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理， 病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体 气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序 为： 其歌诀：子
2、胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申 注酝肾注，戊时包络亥三焦。 了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据， 洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生 之用也！ 献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门: 1、手厥阴心包经戌时（19 点至 21 点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为 心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。 ”心包是心的保护组织，又是 气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要 保持心情舒畅：看书听音乐、
3、或做 spa、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。 二、手少阳三焦经亥时（21 点到 23 点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦 是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时 睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即 在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超 过亥时睡觉。 三、足少阳胆经子时（23 点至 1 点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认 为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。 ”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “胆汁有多清， 脑就有多清。 ”子时前入睡者，晨醒后头脑
4、清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时 内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。四、足厥阴肝经丑时（1 点至 3 点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为： “肝藏血。 ”“人卧则血归于肝。 ”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动， 就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸 色晦暗长斑。 五、手太阴肺经 寅时（3 点至 5 点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。 ”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨 面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者
5、反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 六、手阳明大肠经 卯时（5 点到 7 点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大 肠相表里。 ”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物 中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 七、足阳明胃经 辰时（7 点到 9 点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段 吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过 于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾 病。 8、足太阴脾经已时（9 点至 11 点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血
6、。 ”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。 ” 脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、 唇紫标志寒入脾经。九、手少阴心经 午时（11 点至 13 点）心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明， 开窍于舌，其华在面。 ”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于 养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。 十、手太阳小肠经未时（13 点到 15 点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分 清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进 行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 十一、足太阳膀胱经申时（15 点至 17 点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱 贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。 申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 十二、足少阴肾经酉时（17 点至 19 点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清， “肾藏生殖 之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。 ”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的 阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
