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1、物品清单物品清单学生证： 身份证 （必备） 银行卡（邮政、建设） 、现金 （西藏很多地方不能用，最好 办张邮政的） 地图、攻略、电话清单 笔、笔记本 备用照片 （办证用） 服饰装备： 头盔 太阳镜 户外鞋 （洞洞鞋和平底鞋） 换洗衣物袜子 （4-5 双） 背包、防雨罩 （防雨罩更大的作用是防灰，后备箱都很脏）杆包 速干裤 （最好防水透气挡风） 羽绒服 冲锋衣 雨衣（一件） 内裤（4 条以上） 手套 （清晨拍照冷） 魔术巾（2-3 条） （脸部的保护必要时需要围脖）车架 外胎一条 内胎三条（俩个人） 刹车线（两条） 来令片（两对） 润滑油（一瓶） 葡萄糖（一袋装） 碳素口罩 扎带（若干条） 洗漱
2、及其他： 牙刷、牙膏 （个人卫生问题） 毛巾、肥皂 （个人卫生问题） 洗面奶、洗发水 （大多地方洗发水很差） 防晒霜 （SPA+，高原必备） 护肤润唇 （高原很干）指甲钳、小剪刀 （出门一周以上必备） 剃须刀 双飞人 （野外必备） 水壶 （主要考虑装热水，冷水用矿泉水瓶子即可）驼包绷带 （救生固定等多用） 若干绳子 （关键时候用得上） 面巾纸 塑料袋 （放物品还可以防潮） 插线板 （看队友选择） 苏菲 ABC（你懂的） 补胎工具套装 打气筒 药品： 感冒药 （最常见的感冒是要备药的） 外伤药 （创可贴、云南白药） 高 原 反 应 药 （ 红 景 天、 高 原 安、 散 列 通、 百 服 宁,葡
3、萄 糖口 服 液 等）肠胃药 （正露丸、黄连素） 绷带 碘伏 金霉素眼药膏、眼药水 （眼药膏涂伤口很好用） 食品： 巧克力、 、奶糖、麦片棒 （应急很有用） 口香糖 （刺激人适应高反，有时候无法刷牙也要靠它）维 C （北线缺少蔬菜水果） 电子用品： 手机 充电器 （手机、相机、随身听、电池充电器等） 随身听 （MP3、MP4、IPod） 手电 相机 备用电池 其他： 印泥 涂鸦笔 零钱 （准备一毛的零钱，西藏不用硬币）注意事项注意事项1. 高原反应：(注：拉萨 3650 米、林芝 3040 米、山南 3580 米、日喀则 3860、珠峰大本营 5200 米、纳木措 4770 米) 在进藏前 2
4、-3 天开始吃红景天胶囊，提前 1 星期喝红景天的药泡茶。忠告：1、出现高反别 捱着，去卫生所或医院吸吸氧，打点葡萄糖，会对以后的行程很有帮助。2、进藏后 2-3 天 之内不要洗澡、洗头。3、吃饭一定只要 6、7 成饱，哪怕少吃多餐。 2.要带质量好、spf 指数高的防晒霜以及晒后修复。 3.由于拉萨与北京时间有两个小时的时差，虽然在拉萨仍旧用北京时间，但人们的作息时间 明显比内陆地区要晚。所以我们每天基本上是 7：00 起床，7：30 吃早饭，8：00 出发，下 午 13：00-14：00 吃中饭，晚上 19：00-20：00 吃晚饭，晚上 23：00 睡觉。 4.西藏旅行，一路上的解手是个
5、问题。公共厕所，基本没有干净的，基本需要达到不闻不看， 心无杂念，你才可能敢在那里解手。所以，我们的司机经常告戒我们，与其上路边的公共厕 所，还不如在小树林或草堆后解决一下。这些公共厕所，基本都是要收费的，一元两元不等， 但排泄物处理很成问题。 5.食品，一些常规的旅游纪念品，如袋装酥油茶甜茶，牦牛肉干，可去超市选购。百益超市 购买的，里面的导购小姐会给你 VIP 的价格，19.5 元一包。牦仔条和沙爹的比较好吃。 6、明信片，拉萨邮局，八一镇邮局，日喀则邮局，都有很多明信片卖，套片 18-30 元不等， 单卖 2 元一张。珠峰有个邮局 11：00-16：00 开门，单卖明信片 10 元一张，
6、有珠峰戳 5 元 一个，珠峰火炬传递戳 10 元一个。 7.沿途吃饭时，最好问问有没有高压锅，没有高压锅东西煮不熟。 8.藏区气候有几个特点：一是经常有阵雨，下雨时较冷；二是房间和树荫的地方，温度明显 低于阳光下，三是早晚温差大，白天 30 度，晚上可能 10 多度。 9.游客在进入佛殿前，最好脱帽进入。在佛殿内不可大声喧哗和随意触摸佛像、乱扔垃圾， 在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。 10.西藏的应急电话备忘录西藏自治区交警总队 ： 0891-6822 849西藏自治区旅游局行政科： 0891-6834 113西藏自治区旅游局业务处： 0891-6834 315西藏自治区体委
7、登山管理处： 0891-6323 775 6322 981西藏自治区藏胞接待委员会： 0891-6322 703 西藏旅游局投诉电话： 0891-6834 193 6833 476 11.学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。 吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意） 谢谢：吐吉其 没有：敏度 没有零钱：毛兹敏度 对不起：冠达求求你：咕叽咕叽 辛苦了：嘎地 我不舒服：阿代彼敏度 帮我找个医生：安木期才热囊 可以在你这里借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚？ 12.边防证的办理（最好打电话询问一下） 1、办理地点 本地户口：在自己户口所在地的公安分局出入境管理接待大厅办理。 外地户口：在单位所 在地的公安分局出入境管理接待大厅办理。 2、办理程序 本地户口：两张一寸照片、单位介绍信、身份证即可。 外地户口：两张一寸照片、单位介 绍信、暂住证、身份证即可。 13.纪念品购买 像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手 镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、 唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜 的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红 花、雪莲、虫草，都值得考虑。
