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1、健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。如何能知道自己的身体是否走向衰老，有五个动作可以来测试测试。1、左手从颈后绕过摸右耳朵2、下腰，手摸地3、单腿向前跳4、双手伸直在头顶击掌。5、双手在背后击掌判断标准判断标准：能做到 5 个说明身体机能还很好；能做到 3-4 个，身体已经出现老化；能做到 1-2 个，身体老化程度比较大；1 个都做不到，严重老化，要引起高度重视.有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿，答案是肯定的。来自陕西省的全国名老中医，91 岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操 40 余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。节目中老人家手把手教您
2、“一拍三揉一拍三揉”健身法。拍膻中穴拍膻中穴，疏通经气，调和气血；一揉一揉 揉耳朵揉耳朵，能起到全身保健效果。一般的方法是上下来回揉，这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住，前后揉。中医说耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳。另外，肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12 条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。二揉，揉神阙和命门二揉，揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴；古人发现命门常揉常动对人的生命，延缓生命有很大的作用。它是生命的一个门户。 中医的长寿穴有：命门神阙 气海。 孙思邈说：腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”，揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上可以揉 80-100 下，甚至 200 下。揉到腹部腰部发热。怎么摆腰？先从右向左 40 下，再从左向右 41 下。每天一次，或者隔一天做一次三揉揉膝关节三揉揉膝关节可以说全身重量都给膝关节了，所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多揉髌骨从外向内 38 下, 然后从里向外 38 下 。两手抓住髌骨向上提 38 下。屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼 38 下 每天早晚在床上各做一次。
