男人的例假

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1、一、男人“例假”的表现“例假”似乎是女人的专利，但实际上，男人也有“例假”，男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等，甚至还带有某种身体的不适，如口腔溃疡等。只是因为男人们在“假期”中的表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现而已。 男人在“假期”里的常见表现： 1、口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡； 2、食欲不振，即便美食也不为所动； 3、大便失去规律，坐便时间延长； 4、总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西； 5、变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯； 6

2、、说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；7、时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡； 8、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱； 9、总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气； 10、总显得很不耐烦，变得急躁； 11、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐； 12、拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上； 13、“性趣”大减。 此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。 然而，即便这不长的“假期”有时也有相当的危险蕴藏其中，那么当男人来例假时，该怎么办？ 1、让男性自由一下，争取自己恢复过

3、来。 2、在这段时期，许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束“假期”应该适当使用药物治疗。 3、结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。 4、作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。 5、参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。 6、如果在“假期”里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，调整。二、低潮期第一，注意自己生物钟的周期。看自己每月一般有哪几天情绪比较低（有明显外界原因造成的除外）

4、，多长时间，有何表现，做到心里有数。这是正确认识自己的一个挺重要的方面。有人说，大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的。这说明认识自己并不容易。但我们应该在目前科学发展的水平上尽可能清楚地认识自己。认识得愈清楚，就愈能更好地发现和发挥自身的潜能。 第二，在自己的情绪处于低潮的时候，要尽量保持平静的心态。这时对自己的要求不要过高，例如学习，只要能完成正常学习任务即可，不要这时候自我加压。待人处事，力求平和，避免冲动，看到一些不顺意的事，豁达一点，最好多一点换位思考。不然的话，你情绪不好，效率本来就低，又自我加压，效率更低，更觉得自己不争气，情绪更坏，岂不成了一种恶性循环？你情绪不好时，别人

5、并不知道，你希望人家都来安慰你，或者都按你的想法、要求去说话做事，也是不可能的。如果不加调控，冲动起来，会做出许多令自己后悔的事。 第三，要想办法调节自己的心绪，使低潮不低。有些小的办法你不妨一试。情绪低落时，满足自己的一点小心愿：比如你想买一点什么喜欢的东西，不管是一本书、一张卡片，还是一块巧克力，最好这时候去买。心愿满足之后，情绪也得到了调节。还有，每月理发的时间也最好安排在这时候，从理发店出来的人，总是精神焕发的。另外，和知心朋友谈谈心，也可以调节情绪。有人说，把喜悦和人分享，就有了双倍的喜悦；把烦恼向人倾吐，只剩下一半烦恼。这是有道理的。至于多参加一些运动量适中的体育活动，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地调节情绪。这样有意识地调节之后，你的所谓低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了，低潮期就会变得愈来愈短，愈来愈轻微了。