《自制豆浆米浆 时尚健康生活》由会员分享，可在线阅读，更多相关《自制豆浆米浆 时尚健康生活（13页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、自制豆浆米浆自制豆浆米浆 时尚健康生活时尚健康生活养生豆浆养生豆浆五谷键五谷键黄豆 40 克、腰果 20 克、莲子 10 克、栗子 10 克、薏仁 10 克、冰糖适量、水适量；黄豆洗净，于温水中泡 68 小时，将腰果、莲子、栗子、薏仁洗净，在温水中泡软。将泡好的黄豆与配料一起放入豆浆机杯体中，按“五谷”键，待养生豆浆制成，将做好的豆浆放入干净容器中，添加适量冰糖搅匀即可。薏仁含丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化。以水煮或炒熟，较利于肠胃的吸收，常觉疲倦没力气的人可多吃。花生豆浆花生豆浆湿豆键湿豆键黄豆 60 克、花生米 20 克、水适量、白糖适量。将黄豆洗净，放入温水中浸泡 68 小时。将
2、花生米去皮备用。将泡好的黄豆与花生仁一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“湿豆”键，待花生豆浆制成即可。可根据个人口感，添加少量的白糖。花生豆浆营养丰富，有降血脂及延年益寿的作用。病后体虚、妇女孕期和产后进食花生，都有较好的补养效果，将化生连红衣一起与红枣配合，有助于止血补虚。长寿五豆豆浆长寿五豆豆浆干豆键干豆键将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按31111 的比例配好，洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免
3、疫等作用，非常适合中老年人饮用。迷情紫米浆迷情紫米浆米糊键米糊键紫米 90 克、冰糖适量。将紫米洗净，泡水约 3 小时。将泡好的紫米放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“米糊”键，待紫米浆制成。可依据个人口味，添加适量冰糖调味。紫米富含蛋白质、氨基酸、叶酸等多种维生素，及铁、锌、钙、磷微量元素，有滋阴补肾、明目补血，及治疗神经衰弱等作用。红润南瓜浆红润南瓜浆浓汤键浓汤键大米 40 克、南瓜块 40 克、花生仁 10 粒。南瓜去籽、去皮，切成 5mm8mm 的小块备用。将大米与切好的南瓜、花生仁、混合放入全自动豆浆机杯体中，接通电源，按“浓汤”键，待南瓜浆制成即可。南瓜能促进
4、胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，尤其适宜胃病患者食用。对防治糖尿病、降低血糖有特殊疗效，能帮助肝、肾功能恢复。花生牛奶的制作花生牛奶的制作果汁键果汁键1，首先，准备洗干净的花生豆一量杯，牛奶一大杯，冰水半杯（总量介于豆浆机杯体的上下水位线之间）；2，把洗干净的花生倒入豆浆机杯体内，鲜牛奶和冰水也一并倒入杯体（鲜牛奶与冰水的比例为 2：1），加至杯体的上下水位线之间就可以了；3，然后，把机头放入杯体内，插上电源线，这时候豆浆机的显示灯在几个功能之间循环点亮；4，最后，选择“果汁”功能按键。细心的朋友会发现，选择这个功能以后指示灯变亮。由于“果汁”这个功能不需要进行加热，所以只需要等待 2
5、分钟的时间就可以完成花生牛奶的制作了。5，运行结束后，豆浆机发出“嘀嘀”的响声，这时候需要拔下电源插头，整个制作过程就已经 OK 了。豆浆机食谱大全豆浆机食谱大全1、黄豆浆用料：黄豆 85 克，水 1.3 升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例， 糖适量归经：入脾、胃功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁建议：加 35 粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓 2、花生豆奶用料：黄豆、花生名 45 克，牛奶 200 克，水 1.3 升制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶归经：入脾、肺功效：润肤，盒肺气、补虚 3、芝麻黑豆浆：用料：黑芝麻、花生各 10 克，黑豆
6、80 克，水 1.3 升制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网归经：入脾、肺、大肠功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 4、豆浆冰糖米粥用料：黄豆 85 克，大米与冰糖各 50 克，水 1.3 升制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火 熬煮到粘稠状归经：入肝、肺功效：养颜润肺，盒肺气 5、芝麻蜂蜜豆浆用料：豆浆 70 克，黑芝麻 20 克,蜂蜜 40 克，水 1.3 升制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成归经：入脾、肺功效：养颜润肤、乌发养发 6.核桃杏仁露用料：核桃 40 克、杏仁 42
7、0 克、清水适量制法：1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；功效：养颜面益智 7.花生乳用料：花生 60 克、清水适量制法：1、将花生浸泡 6-16 小时，备用；2、将泡好的花生装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆 浆机，十几分钟后豆浆煮熟即可；功效：补脑、健身、益智 8.密法黑芝麻糊用料：蜂蜜 1 勺、黑芝麻 20 克、黄豆 60 克、清水适量；制法：1、将黄豆浸泡 6-16 小时，备用；2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水， 启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可；功效：养颜美容
8、、益智健脑 9.五豆豆浆用料:黄豆 30 克、黑豆 10 克、青豆 10 克、豌豆 10 克、花生米 10 克、水 1200 毫升制法:1、将五种豆类浸泡 616 小时，备用；2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十 几分钟后豆浆煮熟，报警即成。功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管 10.枸杞豆浆用料:黄豆 60 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升制法:1、将黄豆浸泡 616 小时，备用；2、将泡好的黄豆和枸杞装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆 机，十几分钟豆浆煮熟即成。功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力 11.红枣枸杞豆浆用料:黄豆 45
9、 克、红枣 15 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升制法:1、将黄豆浸泡 616 小时；2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启 动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 12.红枣莲子浆用料:红枣（去核）15 克、莲子肉 15 克、黄豆 50 克、白糖 50 克、清水适量。制法:1、将黄豆浸泡 616 小时；2、将莲子肉泡至发软；3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水， 启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝
10、甜的也可以不加糖。功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。 13.花生豆浆用料:花生 30 克、黄豆 40 克、水 1200 毫升制法:1、将黄豆、花生浸泡 616 小时，备用；2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机， 十几分钟后即成。功效:补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。 14.黑豆芝麻浆用料:黑豆 50 克、花生 15 克、黑芝麻 5-10 克、水适量制法:1、将黄豆、花生浸泡 616 小时；2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清 水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。功效:乌发养颜、解表清热、滋
11、养健体。 15.百合莲子浆用料:百合 10 克、莲子肉 10 克、银耳 10 克、绿豆 40 克、冰糖 50 克、清水 适量。制法:1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；3、将绿豆浸泡 6-16 小时；4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖 和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。功效:清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。注:网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。 16.绿豆浆用料:绿豆 80 克、白糖 50 克、清水适量。制法:1、将绿豆洗净，浸泡 616 小时。2、将泡好的绿豆放入 LB 豆浆机网罩中
12、，杯体中加入清水，启动机器，十 几分钟后豆浆煮熟。3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。注:进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防 腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。 17.消暑二豆饮用料:黄豆 45 克、绿豆 30 克、白糖 50 克、清水适量。制法:1、将黄豆、绿豆浸泡 616 小时。2、将泡好的二豆装入 LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十 几分钟后豆浆煮熟。3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。功效:消暑止渴、清热败火。 18.“三加一”健康豆浆用料:青豆 40
13、 克、黄豆 20 克、绿豆 15 克、清水适量、白糖适量。制法:1、将三豆浸泡 616 小时。2、将泡好的三豆放入 LB 豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启 动机器，十几分钟后豆浆煮熟。功效:清热解暑。 19.红枣绿豆豆浆用料:红枣（去核）15 克、绿豆 20 克、黄豆 40 克、白糖 50 克、清水适量。制法:1、将绿豆、黄豆浸泡 616 小时；2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入 LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水， 启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。功效:补气提神，消暑凉血。 20.益智豆浆用料:黄豆 55 克、核桃仁 10
14、克、黑芝麻 5 克、清水适量。制法:1、将黄豆浸泡 616 小时。2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入 LB 豆浆机网罩中，杯体内加入 足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。功效:益智健脑。 21.核桃杏仁露用料:杏仁 40 克、核桃 40 克、冰糖少许，清水适量。制法:1、将杏仁、核桃装入 LB 豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水。2、启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。功效:养颜益智。黄豆浆一、黄豆浆用料：黄豆 85 克，水 1.3 升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例， 糖适量归经：入脾、胃功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁建议：加 35 粒杏仁于用
15、料中，则所熬豆浆更鲜、更浓芝麻黑豆浆二、芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各 10 克，黑豆 80 克，水 1.3 升制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网归经：入脾、肺、大肠功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳芝麻蜂蜜豆浆三、芝麻蜂蜜豆浆用料：豆浆 70 克，黑芝麻 20 克，蜂蜜 40 克，水 1.3 升制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成归经：入脾、肺功效：养颜润肤、乌发养发核桃杏仁露四、核桃杏仁露用料：核桃 40 克、杏仁 420 克、清水适量制法：1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水2、启动豆浆
16、机，十几分钟后豆浆煮熟功效：养颜、抗衰老密法黑芝麻糊五、密法黑芝麻糊用料：蜂蜜 1 勺、黑芝麻 20 克、黄豆 60 克、清水适量制法：1、将黄豆浸泡 6-16 小时，备用2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水， 启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可功效：养颜美容、益智健脑枸杞豆浆六、枸杞豆浆用料：黄豆 60 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升制法：1、将黄豆浸泡 616 小时，备用2、将泡好的黄豆和枸杞装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆 浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力红枣莲子浆七、红枣莲子浆用料：红枣(去核)15 克、莲子肉 15 克、黄豆 50 克、白糖 50 克、清水适 量。制法：1、将黄豆浸泡 616 小时2、将莲子肉泡至发软3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清 水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
