鸡西市第四套行进有氧健身操(早操)标题

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鸡西市第四套行进有氧健身操（早操）标题鸡西市第四套行进有氧健身操（早操）标题2014/8/21 整理（最新）第一节 热身运动 1、正步行进 2、摆臂行进 第二节 回环运动 1、三拍间隔 2、一拍间隔 3、曲臂下环 4、交叉环臂 第三节 腰腹运动 1、侧曲摆动 2、直臂摆动 3、掐腰摆动 4、护颈摆动第四节 上肢运动 1、曲直振臂 2、单臂侧举 3、曲直侧举 4、单臂下摆第五节 胯摆运动 1、掐腰胯摆 2、扣肩胯摆 3、侧举胯摆 4、捶腰胯摆第六节 下肢运动 1、振臂踢腿 2、曲侧踢腿 3、掐腰踢腿 4、扣肩压腿第七节 手指运动 1、振臂抓手 2、肩部抓手 3、曲臂抓手 4、曲侧抓手第八节 腰摆运动 1、平曲腰摆 2、直臂腰摆 3、振臂腰摆 4、垂臂腰摆第九节 肩部运动 1、曲臂耸肩 2、侧举耸肩 3、直臂耸肩 4、摆臂耸肩第十节 冲拳运动 1、平曲冲拳 2、曲臂打拳 3、曲直冲拳 4、上下冲拳第十一节 整理运动 1、曲臂抡转 2、振臂摇摆