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1、【这样按摩小腿不瘦都不行】两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉,一边从中间向上下按 摩重复 5 次;象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复 5 次;两手握 住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复 3 次;把拇指放在膝盖上面, 两手握住大腿的肌肉,边按压边按摩重复 5 次。 【十大多吃也不胖的减肥食品】肠胃清道 夫:木耳;超低热量能手:冬瓜;燃脂瘦身高手:口蘑;低卡高纤冠军:绿菜花; 代谢多余脂肪的行家:土豆;零热量美食:海带;好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔 芋;吸脂专家:冻豆腐;最佳早餐瘦身品:香蕉;瘦身大餐:鱼【十种睡法老得快】 戴胸罩睡;睡前饱餐;枕头过高;枕着手睡;蒙头睡
2、觉;相对而睡(吸对方 呼出的废气) ;露肩而睡(易生病) ;储存睡眠(睡过多) ;透支睡眠(通宵再补眠) ; 喝醉睡觉。 【育儿中的六个不要育儿中的六个不要】不要骂孩子笨;不要在别人面前,批评孩子的缺点 弱点;不要以物质诱惑、威胁孩子表现取悦大人;不要对孩子说出不爱 Ta、不要 Ta、讨厌 Ta 等拒绝的话;不要认为孩子能力不够、很多事都不会做,而不让孩子动手 学习;不要只是处罚孩子,应进一步衡量处罚是否有效?【接打电话的六大误区】私 密电话“躲到墙角悄悄说”-信号差,辐射功率大;把手机挂在脖子或腰间-辐射;拨 电话时把手机紧贴耳朵-电话未接通是,辐射更大;手机信号越弱,耳朵贴得越近-同一;
3、“一只耳”煲“手机粥”-长时间连续辐射会使脑部受到影响;东晃西走,频繁移动- 信号起伏【让你提高免疫力的 6 个小常识】午时小睡,让身体获得缓冲;不滥用抗生 素,让免疫力恰当练兵;乐享工作不过劳,公道作息;常常利用温水沐脚,并按摩脚 部;增加户外活动,享受阳光;面对伴侣、同事、坚苦,常常保持微笑【这些东西让 人越吃越聪明】1.生姜,含有姜辣素能使血液流动更畅通,向大脑提供更多的营养物质;2. 黄豆,含有丰富卵磷脂,对增强记忆力有益;3.胡萝卜,有助加强大脑新陈代谢;4.核桃, 含有较多优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益;5. 栗子,含有丰富的卵磷脂、有助于 提高思维灵敏性。 【电脑族护眼秘笈
4、】在办公室,用手机触屏笔等点按耳垂中点,女性可以 佩戴带夹子的耳环,有空就多按按这个部位,既美丽,又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴 王不留行籽或者贴磁珠,对穴位的刺激更强,效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方:喝 菊花茶、决明子茶,常吃玉米、南瓜等。 【饮酒千杯不醉的八种方法】不要空腹饮酒; 不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝;喝白酒时,要多喝白开水;喝酒的时候应该多 吃绿叶蔬菜;酒后可以喝点淡茶;宜慢不宜快;食饮结合,饮酒时吃猪肝最好; 饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。 【瘦人增肥的方法】要喝奶,早餐多吃 些碳水化合物;多吃瘦肉,肥肉则能免就免;小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸 鸡等
5、,喝橙汁比咖啡好;多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;可以吃 点健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。水 果当饭吃,易贫血;吃豆腐,最好配海带;柚子味香水使女性感觉年轻 6 岁;上午 的水果是金;老人小孩都需要吃零食;服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶 叶,萝卜,鱼;常照镜子有益健康;喝咖啡时别吸烟。 【女人保持青春诀窍】1、每周至少锻炼 2.5 小时;2、身体质量指数小于 25;3、腰围小于 89 厘米;4、总胆固醇低于 200mg/dl;5、每天摄入 25 克食物纤维;6、每晚睡眠 78 小 时; 7、压保持 120/80mm/HG;8、最
6、好有宠物;9、不要补充抗氧化补剂;10、必须系安 全带;11、每天饮酒 1 杯;12、杜绝香烟。 【健康的生活习惯 半年根除黑眼圈】1.每晚拥 有良好的睡眠;2.在家里用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给你的眼睛做 Spa;3.购买富含维生素 K 和维生素 A 的眼霜;4.健康、均衡的饮食;5.大量喝水;6.避免阳光的照射;7.戒烟;8. 放松;9. 减少食盐的摄入量。 【最刮油的减肥食物】1. 黄瓜:能促进肠道排出食物废渣;2.茄 子:能降低胆固醇;3.绿豆,可降血脂护心脏;4. 蘑菇:具有消食、降脂、降压功能;5. 番薯:预防心血管系统的脂质沉积,减少皮下脂肪;6. 山楂:有扩张血管、促进胆固醇分解
7、的作用。7. 苹果:能抗动脉粥样硬化。 【“晚上”健康作息规律】晚上 9-11 点为免疫 系统排毒,应静听音乐;晚间 11-凌晨 1 点,肝排毒,需在熟睡中进行;半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段,不宜熬夜;凌晨 1-3 点,胆排毒;凌晨 3-5 点,肺排毒;凌晨 5-7 点,大肠排毒应排便;凌晨 7-9 点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。 【汉字扫盲】三 个土念垚(yo)三个牛念犇(bn)三个手念掱(p)三个田念畾(li)三个马念骉 (bio)三个羊念(shn)三个犬念猋(bio)三个鹿念麤(c)三个鱼念鱻(xin)三个 贝念赑(b)三个毛念毳(cu)三个车念轟(hng) 。 终于会读了,泪奔
8、【女人都喜欢被强吻?】法国女性杂志最新研究发现,在潜意识里,每个女人都希望 被自己爱的男人拽住,摁在墙上强吻,这会给她们带来更多快感。专家分析,大多数女性 都将接吻视为亲密关系中不可或缺的一部分,渴望被爱人强吻,实际是渴望体验到被重视、 被需要的感觉。 【常搓 7 部位延缓衰老】搓手:双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋; 搓额:上下搓额头延缓皱纹产生;搓鼻:食指搓鼻梁两侧防感冒;搓耳:手掌来回 搓耳朵刺激穴位;先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘;手掌在腰部搓 50 下补肾壮 腰;常搓足底增强免疫。 【造成失眠的五种食物】1、胀气食物:豆类、红薯、马铃薯、 芋头、玉米等;2、辛辣食物:辣椒、大
9、蒜、洋葱等;3、高盐食物:腌制品等;4、油腻食 物:油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友,一定要注意啦!【防止上 火的九种水果】柿子:清热润肺;柑橘:除燥,提神醒脑;甘蔗:清肺热的最佳食 品之一;荸荠:清肺热和解毒;石榴:生津止渴,收敛固涩;葡萄:补气养血,健 脾养胃,营养价值高;苹果:丰富维他命 c;猕猴桃:丰富的维他命 C 和维他命 E;香蕉:滋润肌肤,防止肌肤干燥。 【七日美白食谱吃出水嫩蛋壳肌】第一天:餐前西 红柿 美白好肤色;第二天:海带猪蹄汤 减少角质积累;第三天:枸杞米酒 让脸色红润; 第四天:猕猴桃色拉 补充维生素;第五天:黄瓜粥 消除雀斑;第六天:山药青笋炒鸡
10、肝 滋润皮肤;第七天:薏仁牛奶粥 阻隔紫外线。让你善于交际的技巧:不要说尖酸刻薄的 话;牢记他人的名字,养成翻看名片簿、电话本的习惯;尝试着跟你讨厌的人交往; 一定要尊重对方的隐私,不管是朋友还是夫妻;很多人在一起的时候,当你与其中某 个人交谈,请不要无视其他人存在;要勇于认错;以谦卑的姿态,面对身边每一个人 【门窗玻璃擦洗小方法】怎么才能多快好省地擦洗门窗玻璃呢?先把洋葱去皮切成两半, 用切口摩擦玻璃,趁洋葱的汁液还未干再迅速用干布擦拭;先用湿布擦一下玻璃,然后 再用干净的湿布沾一点白酒,稍用力在玻璃上擦一遍;用干净的黑板擦擦玻璃。 【孩子们 教给我们的 8 种快乐心理】为现在而活;同时只专
11、注一件事情;利用自己的想象力; 未来永无止境;总会快乐的满足;天生善良、信任他人;绝对相信你会履行承诺; 分享你的快乐。 【简单滑出裸妆】刮掉眉毛旁边的细小杂毛;用 BB 霜薄薄的打上一 层;用遮瑕刷顺着皮肤的纹理遮瑕;用散粉定妆;用小型眉刷把眉毛刷的更自然; 用最浅大地色作为眼窝打底;用红棕色扫在双眼皮褶痕以下;自然不易晕染的眼线 笔画上眼线;贴上万用打底款的睫毛;涂上唇蜜让嘴唇饱满【九招让你拥有超强记忆 力】每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭;经常用手指分辨硬币(或象棋子也 不错) ;戴上耳机上下楼梯;放开嗓子大声朗读;左手端茶杯;听不同类型的歌; 在陌生的地方散步;多咀嚼;一天十次“
12、手指操” 。 【洗衣不掉色的妙法】 洗得勤 洗得轻;用肥皂水和碱水洗的话,必须在水里放些盐(一桶水一小匙) ;洗后要马上用 清水漂洗干净,不要使肥皂或碱久浸或残留衣料中;不要在阳光下曝晒,应放在阴凉通 风处晾干。 【服姜茶可减轻晕车症】生姜可治晕车(船) 、恶心,专家建议乘车(船)之前喝一杯姜茶。 姜茶的做法是:取指头大小一块鲜姜,去皮、切丁,加点蔗糖放入杯中,倒入滚水,泡 15 分钟后饮用。 【6 个快速美白牙齿的方法】食醋含在嘴里 1 到 3 分钟后吐掉,刷牙;桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏共用;刷牙时往牙刷上放点酵母粉;刷完牙后,沾柠檬汁 擦每一颗牙齿;生花生嚼碎,当牙膏用;墨斗鱼的骨头碾碎
13、,放在牙刷上当牙膏使用。【吃完鸡蛋不要立即做这些事】不要立即饮茶;不要立即吃糖精容易中毒;不要立 即喝豆浆;不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气;不要立即吃消炎片;不要立即吃柿子易 形成“柿结石” ;不要立即吃地瓜;不要立即吃鳖肉会引起中毒。 【冰箱除臭味妙招】 将燃烧后的蜂窝煤放进冰箱,放置一两天后即可去异味;将小块生面在碗中,置于冰 箱冷藏室上层,可使冰箱 23 个月内没有异味;用一干净纯棉毛巾放冰箱上层网架边, 毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味, 【提高注意力方法】把电视机的声音调大,然后看书, 5 分钟后,把书放下,看 5 分钟电视,然后再看书。重复 3 次后,看看你记得多少书上和 电视节目的内
14、容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和干 扰的能力。 贵在持之以恒哦!【七件小事可改善女人肌肤】晚上 10 时到早上 5 时,是 皮肤修复的最佳时间;每天晚上临睡前,做个简单的面膜;早晚要喝一杯水;每天 至少保证吃一个西红柿;茶叶更能消除肠道脂肪;在每天的洗脸水中稍微放一点醋, 就能起到养颜的作用;清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿纱布敷在脸上。 【如何自治落枕】 早上起床偶尔发现自己落枕了,这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来,将大 脚趾掰开,按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转,约每秒一圈,有胀痛的感觉落枕 便可缓解。按摩旋转大约需要 10 分钟,以感到脖子疼
15、痛缓解为宜。 【能消除室内空气污染 的植物】芦荟可吸收甲醛;常青藤和铁树可吸收苯;龙舌兰可吞食苯、甲醛和三氯 乙烯;垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛;玫瑰吸收二氧化硫;桂花有吸尘作用;薄 荷有杀菌作用;万青年和雏菊清除三氯乙稀;千年木可去除甲苯、三氯乙烯、甲醛. 【果蔬瘦身冠军】瘦脸冠军西芹:热量少,咀嚼性强;瘦背冠军葡萄柚:热量低影响 人体吸收糖的方式;瘦小腹冠军番茄:排除肠道毒素油脂;瘦腰冠军草莓:含有天冬 氨酸除腰部水分脂肪;瘦小腿冠军西瓜:排盐消水肿;瘦大腿冠军白萝卜:含有芥子 油,燃烧脂肪。 【7 个小动作 换取健康一百分】登高远眺,减轻眼睛的疲劳;张嘴, 使头脑清醒、精神振奋;握拳,使人
16、的体力倍增;转颈,既提神,又防止颈椎疾病的 发生;摩鼻,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效;咽唾液 ,唾液与长寿有着 密切的关系;踮脚,缓解下肢酸胀。 【如何挑到好西瓜】一看:成熟的西瓜籽黑,而催熟 的西瓜,尽管瓜瓤红了,可籽仍然瘪白;二闻:正常成熟的西瓜,表皮上可以闻到瓜香味, 催熟瓜有异味;三尝:正常的瓜甜度高、口感好;而催熟的瓜发酸,几乎没有甜味;四存: 正常的西瓜一般可以保存一周以上,催熟西瓜则最长保存两天。 【香味也能改变印象】绿 香型(如绿草、苔藓):使人产生一种清爽感,脑海中出现纤巧身段的影像;醛调香型 (如浓郁清甜的花香):使人产生体态丰腴乃至身段稍肥胖的感觉;清香型(如薰衣