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1、【这样按摩小腿不瘦都不行】两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按 摩重复 5 次；象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复 5 次；两手握 住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复 3 次；把拇指放在膝盖上面， 两手握住大腿的肌肉，边按压边按摩重复 5 次。 【十大多吃也不胖的减肥食品】肠胃清道 夫：木耳；超低热量能手：冬瓜；燃脂瘦身高手：口蘑；低卡高纤冠军：绿菜花； 代谢多余脂肪的行家：土豆；零热量美食：海带；好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔 芋；吸脂专家：冻豆腐；最佳早餐瘦身品：香蕉；瘦身大餐：鱼【十种睡法老得快】 戴胸罩睡；睡前饱餐；枕头过高；枕着手睡；蒙头睡
2、觉；相对而睡（吸对方 呼出的废气） ；露肩而睡（易生病） ；储存睡眠（睡过多） ；透支睡眠（通宵再补眠） ； 喝醉睡觉。 【育儿中的六个不要育儿中的六个不要】不要骂孩子笨；不要在别人面前，批评孩子的缺点 弱点；不要以物质诱惑、威胁孩子表现取悦大人；不要对孩子说出不爱 Ta、不要 Ta、讨厌 Ta 等拒绝的话；不要认为孩子能力不够、很多事都不会做，而不让孩子动手 学习；不要只是处罚孩子，应进一步衡量处罚是否有效？【接打电话的六大误区】私 密电话“躲到墙角悄悄说”-信号差，辐射功率大；把手机挂在脖子或腰间-辐射；拨 电话时把手机紧贴耳朵-电话未接通是，辐射更大；手机信号越弱，耳朵贴得越近-同一；
3、“一只耳”煲“手机粥”-长时间连续辐射会使脑部受到影响；东晃西走，频繁移动- 信号起伏【让你提高免疫力的 6 个小常识】午时小睡，让身体获得缓冲；不滥用抗生 素，让免疫力恰当练兵；乐享工作不过劳，公道作息；常常利用温水沐脚，并按摩脚 部；增加户外活动，享受阳光；面对伴侣、同事、坚苦，常常保持微笑【这些东西让 人越吃越聪明】1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2. 黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4.核桃， 含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；5. 栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于 提高思维灵敏性。 【电脑族护眼秘笈
4、】在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以 佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴 王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方：喝 菊花茶、决明子茶，常吃玉米、南瓜等。 【饮酒千杯不醉的八种方法】不要空腹饮酒； 不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝；喝白酒时，要多喝白开水；喝酒的时候应该多 吃绿叶蔬菜；酒后可以喝点淡茶；宜慢不宜快；食饮结合，饮酒时吃猪肝最好； 饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。 【瘦人增肥的方法】要喝奶，早餐多吃 些碳水化合物；多吃瘦肉，肥肉则能免就免；小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸 鸡等
5、，喝橙汁比咖啡好；多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；可以吃 点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。水 果当饭吃，易贫血；吃豆腐，最好配海带；柚子味香水使女性感觉年轻 6 岁；上午 的水果是金；老人小孩都需要吃零食；服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶 叶，萝卜，鱼；常照镜子有益健康；喝咖啡时别吸烟。 【女人保持青春诀窍】1、每周至少锻炼 2.5 小时；2、身体质量指数小于 25；3、腰围小于 89 厘米；4、总胆固醇低于 200mg/dl；5、每天摄入 25 克食物纤维；6、每晚睡眠 78 小 时； 7、压保持 120/80mm/HG；8、最
6、好有宠物；9、不要补充抗氧化补剂；10、必须系安 全带；11、每天饮酒 1 杯；12、杜绝香烟。 【健康的生活习惯 半年根除黑眼圈】1.每晚拥 有良好的睡眠；2.在家里用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给你的眼睛做 Spa；3.购买富含维生素 K 和维生素 A 的眼霜；4.健康、均衡的饮食；5.大量喝水；6.避免阳光的照射；7.戒烟；8. 放松；9. 减少食盐的摄入量。 【最刮油的减肥食物】1. 黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2.茄 子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4. 蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5. 番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解
7、的作用。7. 苹果：能抗动脉粥样硬化。 【“晚上”健康作息规律】晚上 9-11 点为免疫 系统排毒，应静听音乐；晚间 11-凌晨 1 点，肝排毒，需在熟睡中进行；半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，不宜熬夜；凌晨 1-3 点，胆排毒；凌晨 3-5 点，肺排毒；凌晨 5-7 点，大肠排毒应排便；凌晨 7-9 点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。 【汉字扫盲】三 个土念垚（yo）三个牛念犇（bn）三个手念掱（p）三个田念畾（li）三个马念骉 （bio）三个羊念（shn）三个犬念猋（bio）三个鹿念麤（c）三个鱼念鱻（xin）三个 贝念赑（b）三个毛念毳（cu）三个车念轟（hng） 。 终于会读了，泪奔
8、【女人都喜欢被强吻？】法国女性杂志最新研究发现，在潜意识里，每个女人都希望 被自己爱的男人拽住，摁在墙上强吻，这会给她们带来更多快感。专家分析，大多数女性 都将接吻视为亲密关系中不可或缺的一部分，渴望被爱人强吻，实际是渴望体验到被重视、 被需要的感觉。 【常搓 7 部位延缓衰老】搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋； 搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；搓耳：手掌来回 搓耳朵刺激穴位；先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；手掌在腰部搓 50 下补肾壮 腰；常搓足底增强免疫。 【造成失眠的五种食物】1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、 芋头、玉米等；2、辛辣食物：辣椒、大
9、蒜、洋葱等；3、高盐食物：腌制品等；4、油腻食 物：油炸食品、高脂食品等；5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友，一定要注意啦！【防止上 火的九种水果】柿子：清热润肺；柑橘：除燥，提神醒脑；甘蔗：清肺热的最佳食 品之一；荸荠：清肺热和解毒；石榴：生津止渴，收敛固涩；葡萄：补气养血，健 脾养胃，营养价值高；苹果：丰富维他命 c；猕猴桃：丰富的维他命 C 和维他命 E；香蕉：滋润肌肤，防止肌肤干燥。 【七日美白食谱吃出水嫩蛋壳肌】第一天：餐前西 红柿 美白好肤色；第二天：海带猪蹄汤 减少角质积累；第三天：枸杞米酒 让脸色红润； 第四天：猕猴桃色拉 补充维生素；第五天：黄瓜粥 消除雀斑；第六天：山药青笋炒鸡
10、肝 滋润皮肤；第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外线。让你善于交际的技巧:不要说尖酸刻薄的 话；牢记他人的名字，养成翻看名片簿、电话本的习惯；尝试着跟你讨厌的人交往； 一定要尊重对方的隐私，不管是朋友还是夫妻；很多人在一起的时候，当你与其中某 个人交谈，请不要无视其他人存在；要勇于认错；以谦卑的姿态，面对身边每一个人 【门窗玻璃擦洗小方法】怎么才能多快好省地擦洗门窗玻璃呢？先把洋葱去皮切成两半， 用切口摩擦玻璃，趁洋葱的汁液还未干再迅速用干布擦拭；先用湿布擦一下玻璃，然后 再用干净的湿布沾一点白酒，稍用力在玻璃上擦一遍；用干净的黑板擦擦玻璃。 【孩子们 教给我们的 8 种快乐心理】为现在而活；同时只专
11、注一件事情；利用自己的想象力； 未来永无止境；总会快乐的满足；天生善良、信任他人；绝对相信你会履行承诺； 分享你的快乐。 【简单滑出裸妆】刮掉眉毛旁边的细小杂毛；用 BB 霜薄薄的打上一 层；用遮瑕刷顺着皮肤的纹理遮瑕；用散粉定妆；用小型眉刷把眉毛刷的更自然； 用最浅大地色作为眼窝打底；用红棕色扫在双眼皮褶痕以下；自然不易晕染的眼线 笔画上眼线；贴上万用打底款的睫毛；涂上唇蜜让嘴唇饱满【九招让你拥有超强记忆 力】每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭；经常用手指分辨硬币（或象棋子也 不错） ；戴上耳机上下楼梯；放开嗓子大声朗读；左手端茶杯；听不同类型的歌； 在陌生的地方散步；多咀嚼；一天十次“
12、手指操” 。 【洗衣不掉色的妙法】 洗得勤 洗得轻；用肥皂水和碱水洗的话，必须在水里放些盐（一桶水一小匙） ；洗后要马上用 清水漂洗干净，不要使肥皂或碱久浸或残留衣料中；不要在阳光下曝晒，应放在阴凉通 风处晾干。 【服姜茶可减轻晕车症】生姜可治晕车（船） 、恶心，专家建议乘车（船）之前喝一杯姜茶。 姜茶的做法是：取指头大小一块鲜姜，去皮、切丁，加点蔗糖放入杯中，倒入滚水，泡 15 分钟后饮用。 【6 个快速美白牙齿的方法】食醋含在嘴里 1 到 3 分钟后吐掉，刷牙；桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用；刷牙时往牙刷上放点酵母粉；刷完牙后，沾柠檬汁 擦每一颗牙齿；生花生嚼碎，当牙膏用；墨斗鱼的骨头碾碎
13、，放在牙刷上当牙膏使用。【吃完鸡蛋不要立即做这些事】不要立即饮茶；不要立即吃糖精容易中毒；不要立 即喝豆浆；不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；不要立即吃消炎片；不要立即吃柿子易 形成“柿结石” ；不要立即吃地瓜；不要立即吃鳖肉会引起中毒。 【冰箱除臭味妙招】 将燃烧后的蜂窝煤放进冰箱，放置一两天后即可去异味；将小块生面在碗中，置于冰 箱冷藏室上层，可使冰箱 23 个月内没有异味；用一干净纯棉毛巾放冰箱上层网架边， 毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味， 【提高注意力方法】把电视机的声音调大，然后看书， 5 分钟后，把书放下，看 5 分钟电视，然后再看书。重复 3 次后，看看你记得多少书上和 电视节目的内
14、容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干 扰的能力。 贵在持之以恒哦！【七件小事可改善女人肌肤】晚上 10 时到早上 5 时，是 皮肤修复的最佳时间；每天晚上临睡前，做个简单的面膜；早晚要喝一杯水；每天 至少保证吃一个西红柿；茶叶更能消除肠道脂肪；在每天的洗脸水中稍微放一点醋， 就能起到养颜的作用；清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上。 【如何自治落枕】 早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大 脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕 便可缓解。按摩旋转大约需要 10 分钟，以感到脖子疼
15、痛缓解为宜。 【能消除室内空气污染 的植物】芦荟可吸收甲醛；常青藤和铁树可吸收苯；龙舌兰可吞食苯、甲醛和三氯 乙烯；垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛；玫瑰吸收二氧化硫；桂花有吸尘作用；薄 荷有杀菌作用；万青年和雏菊清除三氯乙稀；千年木可去除甲苯、三氯乙烯、甲醛. 【果蔬瘦身冠军】瘦脸冠军西芹：热量少，咀嚼性强；瘦背冠军葡萄柚：热量低影响 人体吸收糖的方式；瘦小腹冠军番茄：排除肠道毒素油脂；瘦腰冠军草莓：含有天冬 氨酸除腰部水分脂肪；瘦小腿冠军西瓜：排盐消水肿；瘦大腿冠军白萝卜：含有芥子 油，燃烧脂肪。 【7 个小动作 换取健康一百分】登高远眺，减轻眼睛的疲劳；张嘴， 使头脑清醒、精神振奋；握拳，使人
16、的体力倍增；转颈，既提神，又防止颈椎疾病的 发生；摩鼻，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效；咽唾液 ，唾液与长寿有着 密切的关系；踮脚，缓解下肢酸胀。 【如何挑到好西瓜】一看：成熟的西瓜籽黑，而催熟 的西瓜，尽管瓜瓤红了，可籽仍然瘪白；二闻：正常成熟的西瓜，表皮上可以闻到瓜香味， 催熟瓜有异味；三尝：正常的瓜甜度高、口感好；而催熟的瓜发酸，几乎没有甜味；四存： 正常的西瓜一般可以保存一周以上，催熟西瓜则最长保存两天。 【香味也能改变印象】绿 香型（如绿草、苔藓）：使人产生一种清爽感，脑海中出现纤巧身段的影像；醛调香型 （如浓郁清甜的花香）：使人产生体态丰腴乃至身段稍肥胖的感觉；清香型（如薰衣
