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1、御水温泉：加料泡池、自然泡池、户外泡池等 5 大泡池区1.温泉浴可反复浸泡，每隔 20 分钟应上池边歇歇，喝点饮料补充水分。 2.在热腾腾的温泉池里，爱美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容。3.温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质。4.泡温泉时可合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。5.泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质“染黑“。6.进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水温泼淋全身，适应水温后才全身浸入。7.泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时身体的血液循环和
2、心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大了心脏的负担。1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。 3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次 1520 分钟即可。 温泉 4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。 5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。 7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。 8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫
3、化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。 9、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。 不宜泡温泉的人群不宜泡温泉的人群 2、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。 3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快
4、，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过 20 分钟，水温不要超过 40，以免出现意外。 4、容易失眠的人，不要长时间浸泡。 5、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。 泡温泉的步骤 第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。 第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。 第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。 第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸
5、泡，每次为 20 至 30 分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。 第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。 第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。 另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在 40的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗； “淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋， “泳”就是在温泉泳场中畅游，
6、热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。中国第一寿星中国第一寿星便可见一位慈眉善目的老寿星。老寿星头部高 12.8 米，是由纯铜制作而成的，整个山体就是他的身体，两侧的山峰就是他的左膀右臂，因此被称为中国第一寿星，俗话说“拜拜老寿星，家和万事兴”。【寿文化长廊】主要展示了溧阳当地的一些百岁老人和古人所创的一些养生知识，如太极拳、回春功、八段锦、易筋经等，供游客学习。【万寿堂】万寿堂较为完整地展示了中华民族世世代代相袭成俗的民族文化瑰宝敬老、爱老、尊老、贺老的“长寿文化”，推一推转运轮，摸一摸炼丹炉，感受“时来运转，延年增寿”。尚书曰福有五种，寿为榜首。在长寿文化区，祈福祈寿，养身养
7、心，感悟世道，纤洗尘埃。老寿翁笑容可掬、慈祥亲切，这座 12.8 米的老寿翁由纯铜铸造而成，依山而建，以山体为躯体，故而被称为中国第一寿星。寿星后方的照壁上，刻有 68 种不同字体的寿字，以升华寿文化的主题。景区中 31 个寿字遍布竹海之中，而最后一个寿字就在你我心中。从遍布竹海的“寿”字到万寿堂，南山竹海将寿之精华、寿之平和发挥的淋漓尽致。宁可食无肉，不可居无竹，自古以来，国人便视竹为友。从中国竹雕刻精品艺术馆内形神兼备、美轮美奂的竹雕刻艺术品，到竹文园内“竹之品”、 “竹之用”、 “竹之境”三大展馆所呈现的竹之历史知识与文化底蕴，以及竹的各类用途，一场非凡的竹文化盛宴便呈现面前。国人自古爱
8、竹，而国宝熊猫也喜以竹为伴，多功能熊猫馆是一座以熊猫为核心的集观光、游览、科普等众多功能为一体的熊猫观光场所。您可以在独特的观赏走廊中全方位地观赏到大熊猫“奥运”“壮妹”的憨厚可爱赏玩绝色竹景，看着高耸遮天的竹林茂密，配合着婉转的鸟鸣，在清新竹味的弥漫里，自也要乐游一番。在静湖你可以撑一篙竹筏，悠赏水纹荡漾，水竹相依，也可以和好友来一场水仗，回味童年点滴。或是在小鸟天堂观看一场精彩的鸟类表演。若想要真正融入竹海，你可以选择坐小火车穿梭而过竹海，享受连绵不绝的绿色幻想。也可以乘坐索道俯瞰竹海佳境，树影深浅斑驳，悠悠白云间感受远山玉立之美。再或者，体验下地轨缆车带来的静而不宁，动而不躁乘坐缆车来到
9、南山之巅【吴越弟一峰】 ，这里便是观赏万亩竹海的最佳场所。在这儿可以看到眼前有一口铜钟，它重 2.18 吨，高 2.18 米。有兴趣的话可以去撞钟祈福，敲钟也是非常有讲究的，一般撞钟都撞三下，据说撞钟三下，分别代表福、禄、寿。为何要撞三下？据说撞钟三下，分别代表福、禄、寿。这里的福指的就是福喜临门，禄指的就是高官厚禄，寿指的就是延年益寿。天目湖天目湖位于溧阳市南面，由沙河、大溪两座国家级大型水库构成，因地理上属浙江天目山余脉，故名“天目湖”。此前一直以为天目湖是座天然湖泊，现在方知是人工湖。水库始建于上世纪 50 年代中后期，90 年代初开发为省级旅游度假区，2000 年成为国家首批 4A 级
10、旅游景区。景区的园门设计成简易牌楼状，粗大的横梁临空而架，梁下牌匾上书 “天目湖山水园”，景区有五个主要游览区：湖里山、龙兴岛、乡村田园岛、绣球岛、山水绝佳。 乘游船去龙兴岛，再由龙兴岛乘船到乡村田园岛、绣球岛，最后游览山水绝佳景区，我们遵其意而行。湖里山景区是个半岛，三面环水，向湖心纵深伸展，前端有座山峰，为园区的最高点，昂首挺拔于万顷碧波上，所以称为“湖里山”。景区面积约 200 余亩，翠竹茂林繁盛，山水相映成趣，石阶栈道绕山而行，亭台楼阁环湖而建，湖光山色幽雅迷人。岛上有座“中华曙猿”馆，“中华曙猿”为 4500 万年前的远古生物，是迄今为止包括人类在内的所有高级灵长类动物的共同祖先，所
11、谓“曙”，有“黎明曙光”的含义，可见其在研究人类进化史上的重要意义。岛上还有座仿古建筑“状元阁”，坐落在湖里山巅，以中华独特的状元文化为主题，里面记载了古代 736 位状元的生平，以及当代溧阳籍科技专家的事迹。“状元阁”白墙红瓦、飞檐高琢，静卧在蓝天下的浓绿丛中，只有乘船来到湖面上，才能比较完整地欣赏其气势宏伟的秀美全景龙兴岛是一个自然生态景区，地处湖心，四面环水，岛上青山比肩而立，栈道蜿蜒曲折，植被浓荫密布，青藤勾连攀援。岛上有个蝴蝶谷，板房内陈列着许多蝴蝶标本，成群斑斓瑰丽的大蝴蝶在山谷丛林间翩翩起舞，恍恍然如仙境，多愁善感的年轻女孩到此恐怕难免不会浮想联翩；白龙瀑布是一个人工瀑布，清泉从
12、石壁上倾情而泻，注入莲花池，石壁旁清泉前，青枝绿叶交错，九曲小桥飞架在莲池上，清冽瀑布高挂在峭壁下；一座简陋的猎人山棚隐匿于茂林之中，淙淙溪流在林畔山涧流过，凸显原始、质朴和神勇。岛上还有松鼠、野兔之类的小动物，频添许多野趣。山回路转，水落石出，野花飘香，野趣盎然，龙兴岛给人一种回归自然的愉悦。乘游船到羊山公园，上岸即是乡村田园岛，空中俯瞰，小岛如一只巨龟静卧在天目湖的碧波上，因此又被称为“龟岛”。眼前是一派江南水乡的田园风光，茅舍屋、篱笆墙，小桥流水、湖畔垂柳、乡间小路、路边蒿草、草中野花，洋溢着浓浓的乡村气息。一架直径五米左右的水车耸立在绿野上，两架龙骨水车则斜卧在河塘里，塘边是农夫驾驭水
13、牛耕田的雕塑，古老的磨坊里有厚实的水磨和笨重的石臼木杵，游客有兴趣可以亲自体验车水、磨粉、舂米、制豆腐的劳作。路边农家小院里，堆放着犁耙、箩筐、扫帚等用具，以竹制品为多，情景交融，反映出江南水乡的农耕文化特征。从乡村田园景区步行过逍遥桥，即为绣球岛，又称茶文化游览区，岛上沿路边的漫坡上栽满茶树，游客可以在此体验采茶的乐趣，一只古朴典雅、硕大无比的紫砂壶微微侧身，茶水淙淙从壶嘴中流出，好似正在沏茶待客。此壶曾获上海大世界吉尼斯纪录认证，号称“天下第一壶”； 从乡村田园景区步行过彩虹桥，即进入山水绝佳景区，景区有许多现代的水上娱乐项目，如水上摩托艇、水上滑板、香蕉船、拖水圈等等，4D 影院是这里的
14、主体建筑，外观形似一艘面临没顶之灾的西洋海盗船，计算机仿真模拟技术及特技动感效果被引入影院，这些我在世博会期间已有过体验。只是感觉这海盗船与天目湖山水园水天一色的和平气氛有点不相和谐。南山竹海、天目湖山水园都是天目湖景区的重要景点，两者都以野外的自然景观为主，前者突出了竹海和山野的风光，后者则展现了岛屿和湖水的秀丽，并融入了中国的农耕文化、茶文化和状元文化，应该说各有特色，到此一游，不虚此行天目湖山水园景区开发建设于 1992 年 4 月，1994 年 7 月被江苏省人民政府批准为江苏省省级旅游度假区，2001 年 1 月被国家旅游局评定为首批国家 AAAA 级旅游景区。天目湖山水园景区主要由
15、五大景点构成：分别为湖里山景区、海洋世界、乡村田园景区、山水绝佳景区及龙兴岛景区湖里山历史人文慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖”，这首千古传唱的绝句，是唐代诗人孟郊在任溧阳县尉时写下的，坐落在密林深处的德泽亭，承载的就是这段感天动地，泽被千秋的情感。 湖里山景区三面环水一面着陆，犹如伸向湖中的一座小山，所以被称之为湖里山景区，它是天目湖开发最早的一座岛屿，占地面积200 多亩，景区内竹木茂盛，石阶蜿蜒曲折，亭台楼阁环湖而建，漫步其间，湖光山色尽收眼底。 粉墙红瓦，赭色窗棂，楼角凌空飞翘。承载着典型江南风格的状元阁是我国唯一一座以宣传状元文化为主题的仿古建筑
16、，集中展示了从古到今的736 位状元的生平，溧阳史上状元郎马世俊的塑像就在状元阁旁边，成为不少溧阳学子的偶像。状元阁是湖里山的制高点，登上最高处，连绵的青山之间拥着一湖碧波，一艘游轮划起一道白色线条向湖心驶去。 临湖而建的中华曙猿馆是江苏省科普教育基地之一。中华曙猿馆地方不大，却意义重大。陈列馆内展示了距今约 4500 万年的曙猿等远古生物的化石及其复原图，是人类进化史上的一次重大发现，引起了国内外的密切关注。陈列馆内的古生物复原图，形态迥异，生动逼真，带着原始生物与生俱来的野性山水绝佳 动感娱乐天目湖山水园内不仅有着让人心旷神怡的青山秀水，在山水之间，还有着激情四射的动感娱乐项目。 高高空空飞飞降降 是从乡村田园岛最高处滑到湖中间的小岛，全长480 米。你可以像一只凌空飞翔的燕子，掠过水面，飞向湖心，在体会失重与飞翔的感觉的同时，也体会着惊心与动魄，同时还可以坐着快艇在湖面上驰乘一番。 飞飞天天小小蹦蹦极极 同样位于乡村田园岛上，是在充气垫
