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1、1木瓜红枣莲子蜜：补血养颜干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。花生芝麻糊：抗衰老制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。 芥菜抗老芥菜被营养学
2、家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素 a 和维生素 c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。 大蒜抗老大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素 a、维生素 b、维生素 c、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。 核桃抗老核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且 90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素 b 和胡萝卜素，以及锰、锌、
3、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。材料: 红枣、莲子、赤豆、红糖.做法: 1、用清水将红枣和赤豆浸泡 2 小时、淘去泥沙杂质洗净；2、将浸泡洗净后的赤豆放入锅中，加入足够清水，旺火烧沸后，转小火慢火焖煮 1 小时；23、加入洗净后的红枣、莲子继续慢火闷煮 1 小时；4、煮至赤豆莲子酥透后，加入红糖调和即成。香菇鸡粥 原料：大米 100 克、鸡脯肉一块、香菇两朵、葱末 调味料：盐、料酒、生粉、香油、胡椒粉做法：1、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌 10 分钟，香菇泡软也切小粒。2 、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。3 、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，
4、胡椒粉，撒上小葱末。冰糖银耳莲子粥的制作材料：主料：莲子、百合、枸杞、银耳、冰糖冰糖银耳莲子粥的做法：1.莲子和百合提前三小时以上泡温水. 莲子的时间最好再长些. 很多人都是泡一整天的. 这样比较容易软烂。2. 银耳提前二十分钟泡上就可以了. 枸杞子用热水闷泡十分钟.3. 将泡好的银耳去黄色的蒂撕成小朵, 莲子去芯, 与银耳一同入锅. 接水(按自己的饭量啦). 熬的时间很长所以最好水多一些。4.开火,俺都是用电磁炉做的, 有一项煲汤的功能俺就直接用了. 是 900 瓦的中火先开始. 熬开之后我会加一部分冰糖进去. 有人说冰糖提前十五分钟放就行了.放早了颜色容易黄. 可我还是习惯先放一部分.然后
5、自动转成小火 300 瓦. 然后盖上盖子. 一直煲 40 分钟。5. 40 分钟后揭开锅盖,将泡好的百合,枸杞,和余下的冰糖一起放入锅内. 搅拌着熬。6.10 分钟后,糖汁粘稠银耳软烂,关火, 盛入碗内. 夏天嘛. 晾凉之后放入冰箱. 冰冻一会儿拿出来食用. 啊. 味道好极了. 又甜又清爽. 营养丰富, 香甜软糯，冰饮最佳.夏季好食谱噢。提示：也可以和大米或其他的米一起熬制3四种红豆汤的做法及功效红绿百合汤：绿豆、红豆、百合各 20 克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。功效：绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋润肌肤。红豆紫米汤：将
6、红豆 20 克及紫米 20 克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。功效：红豆本身有利尿作用，有助改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物，注意紫米较不易消化，一次不宜过量进食。薏仁红豆汤：将生薏仁 20 克、红豆 30 克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。功效：此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。莲子百合红豆汤：红豆 500G、白莲子 30G、百合 10G、陈皮适量、冰糖约500G。先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开
7、水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。功效：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。五豆养颜粥原料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米各两汤匙，红糖适量。做法：五种材料清洗干净后，用清水浸泡一晚；连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的 6 倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，再煮四十分钟左右，待豆子全都开花即可。食
8、用前在粥中加入红糖，口感更佳。提醒：浸泡 5 种原料需要一夜时间，天气变暖以后，我建议还是将浸泡的容器上面盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏，以免由于温度过高滋生细菌。营养功效：4黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。 食性本草认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。手抓饭的做法1、新疆
9、的手抓饭是用羊肉、胡萝卜、洋葱、大米做成的。2、先把大米洗净放水泡一小时，把羊肉切成块儿，胡萝卜切成条儿，洋葱切成丁儿。3、然后，锅内放油烧热，倒入羊肉煸炒约十分钟，加入洋葱、料酒、白糖、酱油、花椒、大料和盐将羊肉烧至七成熟后，取出。4、用另一只锅，放一层大米，放一层胡萝卜，放一层已烧至七成熟的羊肉，再放一层米、一层胡萝卜用小火焖一小时，就是一锅香气四溢的抓饭了。 2222 种豆浆的做法功效大全种豆浆的做法功效大全 五谷豆浆功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。 原料：黄豆 30 克、黑豆 10 克、青豆 10 克、豌豆 10 克、花生米 10 克、水1200 毫升。做法：1、将五种豆类浸泡
10、616 小时，备用。2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。 五谷红枣豆浆功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。原料：黄豆 26 克、黑豆 9 克、青豆 9 克、豌豆 9 克、花生米 9 克、红枣13 克、清水适量。 5做法：1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡 616 小时，备用； 2、将红枣洗净去核； 3、将红枣和浸泡好的五豆装入 LB 豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五谷红枣豆浆就做好了。 枸杞豆浆 功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。 原料 黄豆 60 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升 做法
11、：1、将黄豆浸泡 616 小时，备用；2、将泡好的黄豆和枸杞装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。 红枣枸杞豆浆功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。 原料：黄豆 45 克、红枣 15 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升 做法：1、将黄豆浸泡 616 小时； 2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用； 3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。 红枣莲子豆浆功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。原料 红枣（去核）15 克、莲子肉 15 克、黄豆 50 克、白糖 50 克、清
12、水适量。做法：1、将黄豆浸泡 616 小时； 2、将莲子肉泡至发软； 3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。 4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 花生豆浆功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保6健。 原料：花生 30 克、黄豆 40 克、水 1200 毫升 做法：1、将黄豆、花生浸泡 616 小时，备用； 2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。 黑豆芝麻豆浆功效：乌发养颜、解表清热、滋养健体。原料 黑豆 50 克、花生 15 克、黑
13、芝麻 5-10 克、水适量 做法 1、将黄豆、花生浸泡 616 小时； 2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。 百合莲子豆浆功效 清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。 原料 百合 10 克、莲子肉 10 克、银耳 10 克、绿豆 40 克、冰糖 50 克、清水适量。 做法：1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软； 2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵； 3、将绿豆浸泡 6-16 小时；4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入 LB 豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。 （备注 网罩
14、中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。 ） 绿豆豆浆功效 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。 原料 绿豆 80 克、白糖 50 克、清水适量。 做法：1、将绿豆洗净，浸泡 616 小时。 2、将泡好的绿豆放入 LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。 73、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 (备注 进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。) 消暑二豆豆浆功效：消暑止渴、清热败火。 原料：黄豆 45 克、绿豆 30 克、白糖 50 克、清水适量。 做法：1、将黄豆、绿豆浸泡 616 小时
15、。 2、将泡好的二豆装入 LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。 3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。 二豆蜜豆浆 功效 清热利水、健脾润肺、清热解毒。 原料 红豆 20 克、绿豆 80 克、蜂蜜 50 克、清水适量。 做法:1、将红豆、绿豆浸泡 616 小时。 2、将泡好的红豆、绿豆放入 LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。 3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 (备注 网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。) “三加一”健康豆浆功效：清热解暑。原料：青豆 40 克、黄豆 20 克
16、、绿豆 15 克、清水适量、白糖适量。 做法：1、将三豆浸泡 616 小时。 2、将泡好的三豆放入 LB 豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟。 红枣绿豆豆浆 8功效：补气提神，消暑凉血。 原料：红枣（去核）15 克、绿豆 20 克、黄豆 40 克、白糖 50 克、清水适量。 做法：1、将绿豆、黄豆浸泡 616 小时； 2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入 LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟； 3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。 蜂蜜豆浆功效：滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。原料：黄豆 40 克、绿豆 35 克、蜂蜜 4 克、清水适量。 做法：1、将黄豆、绿豆浸泡 616 小时。 2、将泡好的黄豆、绿豆装入 LB 豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。 健脑益智类豆浆： 功效：益智健脑。原料：黄豆 55 克、核桃仁 10 克、黑芝麻 5 克、清水适量
