榨 汁 机 食 谱 大 全

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1、1.* 蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、 苹果半个。制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛 奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者 有一定疗效。 2.* 芒果椰子汁原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂 蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中 榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮 食、心烦难眠者尤为适宜。 3.* 鲜姜橘子汁原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块， 然后一起榨汁即

2、可。功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢 复食欲十分有益。 4.* 苹果萝卜汁原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、 蜂蜜少许。制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核， 然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜 拌 匀即可。功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆 宜的夏日饮品。 5.* 蔬菜苹果汁原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切 块，然后一起放入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。 6.* 黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小

3、块，猕猴 桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌， 倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解 毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功 能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使 用，如西红柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁材料：雪梨个；香蕉条；生菜克； 柠檬个做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机 内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净， 包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨 成汁。 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清 甜。 8.* 葡萄柠檬汁材料：葡萄 150

4、克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份； 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加 入蜂蜜拌匀即成。功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 9.* 芹菜汁材料：芹菜 4050、高麗菜 80100、柳丁(帶皮)30、胡蘿蔔與蘋果各 150200。做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療 效,同時又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁材料：菠菜 3070、高麗菜 80100、柳橙(帶皮)3040、胡蘿蔔與 蘋果各 150200、菠菜和高麗菜。做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成 汁功效：菠菜富含維他命，可改善惡性 貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。 11.

5、* 高麗菜汁材料：高麗菜 200、胡蘿蔔 200、蘋果 200做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁 早晚各一杯功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀, 具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具 有預防及穩定作用。 12.* 姜橘土豆汁材料：土豆、生姜,鲜橘做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。功效：温中健脾，理气止痛用法：日服 30 毫升，入杯内，放热水中烫 温而饮。 注释-橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜 辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。 适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 13.* 柠檬苹果汁材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个 柠檬，还可以加上几小块胡萝

6、卜做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以 喝到美味的水果汁。功效：尤其适合油性皮肤的美眉。 14.* 菠萝芹菜汁材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：它比较适合想美白的朋友。 15.* 柑橘卷心菜汁材料：柑橘 1 个，要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜，再加上 1 根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较 适合你了。 16.* 西红柿柠檬汁材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁， 然后将它们混合，就可以喝了功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮

7、助消化 17.* 菠萝苦瓜仙女果汁材料：菠萝 1/5 个，苦瓜 1/2 条，仙女果 3 个做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用 了功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白 肌肤，缓解疲劳 18.黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调 节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还 能增强人的记忆力。 建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言， 还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加 任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。 19.番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上 2 个番茄，就可以 满足一天维生素 C 的需要。若喝上一大杯番茄汁， 可以得到一昼夜所需要的维生素 A 的一半。番茄

8、汁 更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健 美。 建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽 口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨， 经常喝点还能起到减肥的疗效。 20.胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的 胡萝卜素，这些营养素能 提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补 充人体最易失去的维生素 B2。建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一 杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可 改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美 果汁食谱 1 番茄柠檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美 味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的 维他命 C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能

9、帮助 皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解 毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥 排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。 材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中， 再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和 冰块即可。 2、胡萝卜美颜汁 这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是 别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维 生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈， 从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜 汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法

10、：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以 加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和 冰块搅拌均匀即可饮用。 3、柳橙凤梨汁 抗皮肤老化 主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。 副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。 做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各 切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压 榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 功效：本品是维生素 A 含量甚浓的果汁，可提高 皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。 而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 4、柳橙菠萝汁 原料：柳橙 2 个，菠萝 14 个，柠檬半个，苹 果半个。 做法：将菠萝和

11、苹果去皮，去核，分别放入榨汁 机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种 水果汁混合均匀即可。 5、猕猴桃菠萝汁 原料：猕猴桃 2 个，菠萝 14 个，开水 200 毫 升。 做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。 猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打 成果汁即可。 6、猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜 少许，开水 250 毫升。 做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分 钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。 营养的果汁 7.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块， 加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成 营养完全而且丰富的果蔬

12、汁。 8.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰 富而且能够补充身体所需的很多能量。 9.两个猕猴桃、4 只橙子、一个柠檬所组成的新 鲜果汁中含有丰富的维生素 C，补充体能而且美容。 新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤 10.3 个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 11.一根新鲜黄瓜、12 升豆浆、3 片薄荷，一 同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 一、单一果汁 （如未特别注明，载具均为直升杯或大型果汁杯。 配方中有不足的地方，可自行做些调整，只要口味 适当，改配方是无所谓的。） 一餐匙即为 11。1 毫升，一茶匙为 3。7 毫升 12、香瓜汁： 香

13、瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）柠檬 汁一茶匙。切小块与其它一同入果汁机搅打。可加 少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。 13、苹果汁： 苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒 少许。苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机 搅打，过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄 酒杯 14、葡萄汁： 葡萄 150g，糖四茶匙，碎冰适量，开水 12 oz。 入锅与糖、水煮开，小火煮十分钟，冷后入杯入冰。15、香蕉汁： 香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎 冰适量。搅打后入杯入冰。 16、蕃茄汁：红西红柿一个，食盐少许。去皮搅 打滤汁，加盐或冰入杯。 17、柚子汁：柚子半个，糖一餐匙碎冰适量。搅 打

14、后加糖搅匀加冰入杯 18、草莓汁：草莓半杯（约 110g），柠檬汁一 餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。搅打入杯 19、黄桃汁：黄桃（或罐头）半个，糖一餐匙， 炼乳 10 毫升，水半杯，碎冰适量。搅打入杯。 20、胡萝卜：胡萝卜两根，苹果一个，柠檬汁一 茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其余搅后 入。 二、混合果汁： 21、西瓜柠檬汁： 西瓜适量，柠檬一个，糖四茶匙红葡萄酒半杯。 柠檬挤汁，瓜取汁，加其它入西瓜蓝或玻璃容器入 冰。 22、凤梨姜汁： 干姜水 70 毫升，凤梨汁 60 毫升，糖一茶匙，碎 冰半杯，香蕉一片。凤梨汁及糖入杯，搅拌后入干 姜水。香蕉片饰。 23、芹菜苹果汁： 芹菜 200

15、g，苹果一个，柠檬半个，糖两餐匙。 芹菜切小块，苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅 打滤入加冰杯。 24、香蕉葡萄汁： 香蕉半支，葡萄汁 1。5 盎司，糖粉十克，干姜 水 2 盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁 机搅打，加冰入杯入干姜水、 25、凤梨椰橙汁： 橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯， 柠檬、橙各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅 打，滤入加冰杯。 26、奶油橙汁： 浓缩橙汁 1 盎司、浓缩草莓汁 1/4 盎司，蛋黄一 个，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯。入果汁 机搅打入杯。 27、金色柠檬： 柠檬半个，蛋黄一个，糖一茶匙，碎冰 1/4 杯， 苏打水。一挤汁与蛋黄及糖入

16、果汁机搅打。加冰入 杯入苏打。 28、香瓜冰饮： 香瓜 50g，香瓜汁 1。5 盎司，冰块 3-4 块，苏 打适量，冰淇淋一球。香瓜切碎与香瓜汁搅打入加 冰杯，入苏打，冰淇淋浮其上 自制果汁 29、草莓综合果汁 主材料：草莓100 克，优酪乳1/2 杯 副 材料：柠檬1/3 个，冰片1-2 片，方糖 1 小茶匙 做法： 将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中 榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片 与甜料。 作用： 草莓是维生素 C 含量最高的水果，对面 疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗 时，请多多饮用。 30、柳橙凤梨汁 主材料：柳橙1 个，凤梨100 克，西红 柿1/2 个，洋芹5 克 副材料：蜂蜜1 小茶匙，柠檬1/3 个 做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心， 西红柿