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1、小学生营养早餐食谱 (一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米糯米肉末菠菜胡萝卜。 豆沙包:面粉赤豆沙果脯猪油。 芹菜豆腐干:芹菜豆腐干丝茭白丝香菇。 (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 燕麦粥:燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜。 菜肉包:面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇 什锦泡菜:大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。 (三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干 黑枣粥:粳米糯米马芽枣核桃。 鲜肉小笼:面粉肉末冬笋香菇。 苣笋豆干:苣笋豆腐干胡萝卜香菇。 (四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末 皮蛋粥: 粳米糯米皮蛋芹菜火腿。 果酱包:面粉果酱核桃牛奶。 雪菜肉末:雪菜肉末土豆胡萝卜。 (五)菜肉馄饨,白果糕鹌鹑蛋 菜肉馄饨:面粉肉
2、末腌小白菜香菇姜。 白果糕:糯米粳米白果核桃葡萄干 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋绿豆芽青椒丝。 (六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁 牛奶果羹:牛奶苹果桔子。 鲜肉青团:糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉土豆胡萝卜圆椒。中学生营养早餐食谱 营养早餐食谱(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米糯米肉末菠菜胡萝卜。 豆沙包:面粉赤豆沙果脯猪油。 芹菜豆腐干:芹菜豆腐干丝茭白丝香菇。 营养早餐食谱(二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜。 菜肉包:面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇。 什锦泡菜:大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。 营养早餐食谱(三) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
3、。 黑枣粥:粳米糯米马芽枣核桃。 鲜肉小笼:面粉肉末冬笋香菇。 苣笋豆干:苣笋豆腐干胡萝卜香菇。 营养早餐食谱(四) 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥: 粳米糯米皮蛋芹菜火腿。 果酱包:面粉果酱核桃牛奶。 雪菜肉末:雪菜肉末土豆胡萝卜。营养早餐食谱(五) 菜肉馄饨,白果糕鹌鹑蛋。 菜肉馄饨:面粉肉末腌小白菜香菇姜。 白果糕:糯米粳米白果核桃葡萄干。 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋绿豆芽青椒丝。 营养早餐食谱(六) 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶苹果桔子葡萄干。 鲜肉青团:糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉土豆胡萝卜圆椒。 雪菜肉末:雪菜肉末土豆胡萝卜 怎么才是营养丰富、味道可
4、口的早餐呢?好的早餐 应该是:主食为主,副食次之,有干有稀 好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包 子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱,而且要各种谷类食物搭配,粗 细搭配谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质 好的早餐要有一定量的蛋白质供应,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质天天早餐 都要让孩子保证食渗入渗出 250 毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供 应孩子生长发育所需的蛋白质 好的早餐要供应一定量的蔬菜儿童营养食谱,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿 等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及 增加食欲,
5、保证早餐食入量 好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子祛斑液 体 验韩芳泉提供所需的暖量,又能增加菜的色、香、味,促入食欲 孩子早餐食谱举例: 星期一: 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米糯米肉末菠菜胡萝卜 豆沙包:面粉赤豆沙果脯猪油 芹菜豆腐干:芹菜豆腐干丝茭白丝香菇 星期二: 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 燕麦粥:燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜 菜肉包:面粉肉末腌小白菜豆腐干香 菇 什锦泡菜:大白菜榨菜小黄瓜辣椒等 星期三: 黑枣粥,鲜肉小笼宝宝营养食谱,苣笋豆干 黑枣粥:粳米糯米马芽枣核桃 鲜肉小笼:面粉肉末冬笋香菇 苣笋豆干:苣笋豆腐干胡萝卜香菇 星期四:
6、 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末 皮蛋粥: 粳米糯米皮蛋芹菜火腿 果酱包:面粉果酱核桃牛奶 星期五: 菜肉馄饨,白果糕鹌鹑蛋 菜肉馄饨:面粉肉末腌小白菜香菇姜 白果糕:糯米粳米白果核桃葡萄干 鹌鹑蛋:鹌鹑北京哪家美容院好蛋绿豆芽青椒丝 星期六: 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁 牛奶果羹:牛奶苹果桔子 鲜肉青团:糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末 牛肉土豆丁:牛肉土豆胡萝卜圆椒 孩子上学后营养早餐食谱,早餐就不像在幼儿园那样不用父母操心了有的父母怕麻烦或由 于早晨时间比较紧张,就不给孩子做早餐有的给孩子钱让孩子在路上买点吃的,也有的孩 子早晨干脆就饿着儿童营养食谱,这都是不可取的 以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。