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1、?如今不少老年人被高血脂困扰。 家住 饶城书院路的李奶奶去年体检时， 发现自 己血脂偏高，虽然没有明显的症状，但是李 奶奶还是有些担心自己的身体状况。 她想 知道，有没有既安全，又可靠的方法，将自 己的血脂降到正常的范围。 据市中医院副主任医师叶家瑞介绍， 在中医看来，高脂血症是体内 “ 痰湿”过多 引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾 运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人 应该一年四季健脾化湿。 这是中医降血脂 的关键所在。按压穴位降血脂通过按压穴位，可祛除痰湿。 “ 丰隆穴” 和 “ 承山穴”是两个历来被看作能祛除痰湿 的穴位。 “ 丰隆穴”位于人体小腿的前外侧， 外踝尖上八寸处。“
2、承山穴”位于人体的小 腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当 伸直小腿时， 小腿肚子肌肉下出现的尖角 凹陷处即是。 每天坚持按压10分钟，一段 时间便可以收到成效。山楂粳米食疗降血脂血脂高的老年人，可多食用山药、薏米等。 血脂高的同时若感觉眩晕、 胸闷、 恶 心、 呕吐、 乏力、 嗜睡， 身材肥胖， 可以 将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克 粳米同煮。 血脂高的同时若感觉发热、 口 干、 心烦、 便秘、 血压偏高、 尿少、 心 慌， 可以将煎15到30克泽泻得到的药汁 与50到100克粳米同煮。 如果患者有动 脉硬化、 高血压、 头昏、 耳鸣、 面色红、 失眠、 口苦， 则可以将煎5克三
3、七与100 克粳米、2到3枚大枣同煮。降血脂运动需坚持叶家瑞告诉记者， 运动的确是降血脂 最好的方式， 运动锻炼能使有效高密度脂 蛋白含量增高。 但不论你选择有氧健身还 是无氧运动，坚持下去才有用。如果总是练 练停停，由于人体自身的调节功能，导致身 体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不 利于血脂状况的改善， 可能还会使血脂升 高。 运动要有一定的频率，每周3至4次，每次1至1.5小时， 坚持力量锻炼和有氧 运动相结合。 人们不做运动最常见的借口 是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚 持下去就会取得良好效果。 （本报记者 韩冷）3养 生 YangSheng周末责任编辑：齐小龙 韩冷 电话：8
4、220055 Email:2016年4月9日 星期六洗牙会伤牙吗？专家：定期洁牙有助牙齿健康按 摩食 疗+运 动中医教你降血脂中年人要对自己的健康进行了上饶美食 “清明粿 ”的养生功效中年为什么要投资健康据市中医院中西医结合副主任医师、 副院长汪 玮介绍，中年既是人生的成熟时期，又是人体生长发 育的分水岭。 由于社会生产力的迅速提高、科技的发 展、 劳动条件的改善， 人们的生活水平的大幅度提 高，因营养过剩、运动不足、不良生活习惯等而产生 的所谓 “ 富贵病”正日渐成为中年人的杀手。 人到中年要舍得投资健康。 财富需要投资，健康 也需要投资，而且从某种意义上来说，投资健康比投 资财富更为重要。
5、 为了获得健康、延缓衰老，使自己 能有更充沛的精力去发展事业， 中年人更应该注重 自身的健康投资， 了解和掌握一些科学的养生之道 与锻炼知识，防止因超负荷运转而透支健康。中年人的生理变化特点据汪玮介绍，人到中年，皮肤上会出现老年斑、 白斑等，而且随着年龄的增长而加重；皮肤的弹力开 始松弛，头发先从两鬓开始斑白；男性开始脱发，少 数人甚至完全秃顶；可逐渐出现骨质疏松，脊柱的锥 体因承受体重而被压缩，椎间盘组织萎缩；血管壁弹 性下降，而且由于 “ 脂质斑块”沉淀在血管壁上，使管 壁变窄，所以随着年龄的增加，血流量和血流速度都 减慢；肺活量逐步减小，因此，中年人在运动时易出 现疲劳；由于基础代谢率下
6、降，体力活动减少，所以 易发胖；由于内分泌系统与免疫器官的萎缩，人体的 应激能力和抵抗力均逐步下降。中年人健康投资的几个方面花时间学习保健知识。 只有了解了必需的保健 常识，掌握一些自我保健的方法和科学的养生之道， 才能正确地评价自身的健康状况， 并根据自身的条件来改善健康状况。 一年做一次健康体检。每年一次的常规体检项目 至少包括血压测量、血常规及血脂血糖检测、防癌检查、B超检查、甲胎蛋白检测检查等。定期体检可以帮 助中年人发现一些早期病症，并及时进行治疗，而不 是等到病症发作后再治疗。 定期体检就好比交健康 保险，保险费需年年付，平时可能无事，可一旦出了 问题，就能帮你很大的忙。 人到中年
7、，可谓 “ 多事之 秋”，心脑血管疾病、糖尿病等均容易发生。 中年保健 养生的关键是 “ 早”，早防病、早发现、早治疗。 适度运动增强体质。 对于体质、 体力均有下降 的中年人来说， 通过锻炼身体增强体质已显得非常 必要。 目前， 许多中年人对健身有两种认识： 一种 认为每天快步走就能满足健身需求。 另一种认为锻 炼得大汗淋漓才能增进心肺功能。 汪玮介绍， 快步 走是一种安全、 有效的健身方式， 主要锻炼心肺功 能， 但对中年人来说， 如果条件允许， 最好再增加 一些力量锻炼。 正确处理更年期综合征。更年期综合征是人从中 年向老年过渡时， 出现以植物神经功能紊乱等系列 症状，它代表人体机能的衰
8、老。 除了加强体育锻炼， 保持心情愉快外， 从40岁开始服用能调节内分泌功 能的补肾益寿类药物、保健品或其他综合调理方法， 对安全度过更年期是有益的。 （本报记者 韩冷 文/图）?随着生活水平的提高，现代人越来越注重自 己牙齿的健康，定期到口腔医院洗牙成为了一种 健康时尚。但是，有不少市民觉得，洗牙后会存在 不适感。 怀疑是因为洗牙损伤牙齿的原因造成 的。 那么洗牙真的会伤牙吗？ 记者就此咨询了有 关专家。 据上饶口腔医院医师田福光介绍，定期洁牙 不但不会损伤牙齿， 而且有助于避免牙釉质损 伤。有的人觉得，洗牙后牙齿不舒服，这主要是因 为洗牙后原本附着在牙面、 牙根部的牙垢被清 除，牙齿常会看
9、起来比较长、牙缝也会感觉比以 前更大，导致口腔舒适感降低。一般而言，洗牙并 非越勤越好， 牙齿健康的人群一年最好洗牙2 次，如果牙周有病，甚至比较严重，患者应该按照 医生要求定期洗牙。 田福光介绍，定期洗牙有许多好处。 一是可 以预防牙龈方面的疾病。不经常洗牙有可能患牙 周病，这是一种牙龈组织和骨骼的感染病，会使 你的牙齿移位， 是导致成年人牙齿脱落的元凶。 定期的洗牙和检查，可以有效防止牙床疾病。 二 是有助于维持身体健康。 根据最新的研究表明， 经常洗牙可以预防心脏病， 这样比不洗牙的几 率降低了很多。 每6个月做一次洗牙有助于保 持你的牙齿和牙龈健康， 并可能降低你患心脏 病和中风的风险
10、。 三是有助于保持良好的口腔 卫生。 洗牙， 将有助于确保你维护良好的口腔 健康，与牙科检查有着异曲同工之妙。 如果你牙 齿成长脱离了正轨，那么洗牙可以帮助你重新回 到正确的道路。（本报记者 韩冷 文/图）?近年来，随着人们观念的提升，饶城的年轻 妈妈越来越注意自己的身材。 产后在欣喜之余， 通常会迫不及待地希望能立即收腹美体。 但产后 束腹应该怎么做？ 专家告诉记者，产后束腹不能 操之过急，要根据每个人的具体情况来定。 据市第五人民医院产科主任聂宗启介绍，顺 产和剖腹产情况不同。 顺产后当天便可束腹。 剖腹产需要观察病人情况， 横切口， 一般是伤 口恢复以后， 剖产后第6天， 竖切口是当天绑
11、 束腹带。 聂宗启提醒， 束腹带佩戴的时间不宜 过长， 否则可能造成腰腹部肌肉萎缩。 因为肌 肉不收缩或者收缩得太少、 强度不够， 会导致 肌肉萎缩。 通常建议剖宫产术后的产妇使用束 腹带的时间最长为6周， 每天最长不超过12个 小时。 而且这种束腹带的使用还有一些限定标 准， 如一定要松紧适度， 不能影响正常呼吸与 进食， 并且不能紧到影响血液循环。 在选择束腹带时， 要选择长达耻骨联合以 下的、 松紧合适的腹带， 才能一定程度上缓解 分娩对盆底肌肉的伤害。 但如果使用长度没有 超过耻骨水平的腹带， 或束腹带在活动后上移 未能达到耻骨水平， 那么当咳嗽、 起身或提重 物时腹压增高， 由于腹带
12、的作用， 压力会更多 地向下方转移， 集中作用于盆底， 反而导致盆 底器官更容易脱垂。 据聂宗启介绍，产后形体恢复，根据个人情 况不同，需要半年或者更久。 若想通过束腹带塑 身，无论是自然分娩还是剖宫产者，选择腹带时 以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳。 因为纯棉布 透气性好，而无弹性、分段束缚的更贴合个人体 型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。 穿着腹带 时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食， 以舒适、能承受为佳。 若一味求紧而致动弹不得， 反而会引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩， 不利于腰肌恢复。（本报记者 韩冷）?清明节，上饶人除了扫墓祭祖外，还有一 种美食是必吃的，那就是清香扑鼻的
13、清明粿。 清明粿分甜、 咸两种， 它不仅是清明祭祀供 品，也是上饶传统的特色美食。 许多市民不知 道的是，清明粿不仅味道好，还有一定的养生 功效。 据市中医院主任医师唐发武介绍， 清明 期间，饮食上应以清热、健脾、平肝为主要原 则。 少吃羊肉、狗肉、辣椒、花椒等食品。 饮食 上还要注意，适当多吃甜味食品，少吃酸味食 品。清明粿正是种应季养生食品。正宗的上饶 清明粿以鼠曲草为原料， 再混合糯米制成黄 绿色的外皮，然后在里面裹上用芝麻、白糖或 者豆芽、豆干、肉沫等制成的馅。 这些原材料 分别有不同的养生功效。 糯米具有补中益气、 健脾养胃的功效。 鼠曲草是南方的一种野菜， 味甘，性凉，捣烂压成汁呈
14、青绿色，通常在春 季开花时采收。 鼠曲草也是一种药材，根据相 关资料记载，其具有祛痰、止咳、平喘、祛风湿 等功效。 春季肝火大，要适当增加清火食物， 而绿豆芽性凉， 清肝火非常好， 可以适当食 用。 而芽菜主生发，所以，春季经常吃些绿豆 芽，利于身体阳气的生发。 唐发武称，虽然各 家选择的清明粿馅料不同， 只要是选择应季 的新鲜食材，对身体均有好处。 所以，用传统手法烹制而成的清明粿，很 适合在清明节期间食用。 但是需要注意的是， 胃溃疡患者或胃肠道功能不佳者应不食或少 食。 目前，市面上有一部分清明粿没有鼠曲草 汁液的成分，而是用人工色素着色而成，不提 倡多食。 （本报记者 韩冷 文/图）产后束腹应该怎么做？专家：因人而异，切勿操之过急营养过剩、运动不足、不良生活习惯等“富贵病”成中年人健康杀手丰隆承山你 知 道 吗 ?投资?人到了中年， 也就到了人生的鼎盛时 期。 中年人在事业上是单位的骨干力量，在 生活中是家庭的栋梁支柱。 但是，随着年龄 的增长， 人到中年会面临不同的健康风险。 中年人忙于工作，往往将健康抛之脑后。 根 据相关研究显示，45岁至55岁为疾病暴发 期。 因此，从健康的角度看，45岁至55岁是 人生最艰难的阶段。 那么，中年人应该怎样 对自己的健康进行投资呢？
