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1、人际交往的心理障碍人际交往的心理障碍 1自负 只关心个人的需要,强调自己的感受,在人际交往中表现为目中无人。与同伴相聚,不高兴时 会不分场合地乱发脾气,高兴时则海阔天空、手舞足蹈讲个痛快,全然不考虑别人的情绪和别 人的态度。另外,在对自己与别人的关系上,过高地估计了彼此的亲密度,讲一些不该讲的话。 这种过于亲昵的行为,反而会使人出于心理防范而与之疏远。 2忌妒 忌妒者总是用望远镜观察一切,在望远镜中,小物体变大,矮个子变成巨人,疑点变成事实。 忌妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视、甚至带有某种破 坏性的危险情感,是通过把自己与他人进行对比,而产生的一种消极心态。当
2、看到与自己有某 种联系的人取得了比自己优越的地位或成绩,便产生一种忌恨心理;当对方面临或陷入灾难时, 就隔岸观火,幸灾乐祸;甚至借助造谣、中伤、刁难、穿小鞋等手段贬低他人,安慰自己。正 如黑格尔所说:“有忌妒心的人自己不能完成伟大事业,便尽量去低估他人的伟大,贬低他人 的伟大性使之与他本人相齐。 3多疑 这是人际交往中的一种不好的心理品质,可以说是友谊之树的蚀虫。这种心情是迷陷人的,又 是乱人心智的。它能使你陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。具有多疑心理的人,往往 先在主观上设定他人对自己不满,然后在生活中寻找证据。带着以邻为壑的心理,必然把无中 生有的事实强加于人,甚至把别人的善意曲解为
3、恶意。这是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的 一种盲目想象。 4自卑 美国心理学家的研究表明,儿童时期如果各项活动取得成绩而得到老师、家长及同伴的认可、 支持和赞许,便会增强他们的自信心、求知欲,内心获得一种快乐和满足,就会养成一种勤奋 好学的良好习惯。相反,他们会产生一种受挫感和自卑感。个体自卑感的形成主要是社会环境 长期影响的结果。 自卑的浅层感受是别人看不起自己,而深层的理解是自己看不起自己,即缺乏自信。 5干涉 心理学研究发现,人人需要一个不受侵犯的生活空间;同样,人人也需要有一个自我的心理空 间。再亲密的朋友,也有个人的内心隐秘,有一个不愿向他人坦露的内心世界。有的人在相处 中,偏偏喜欢
4、询问、打听,传播他人的私事,这种人热衷于探听别人的情况,并不一定有什么 实际目的,仅仅是以刺探别人隐私而沾沾自喜的低层次的心理满足而已。 6羞怯 羞怯心理是绝大多数人都会有的一种心理。具有这种心理的人,往往在交际场所或大庭广众之下,羞于启齿或害怕见人。由于过分的焦虑和不必要的担心,使得人们在言语上吱吱唔唔,行 动上手足失措。长此下来,会不利于同他人正常交往。 7敌视 这是交际中比较严重的一种心理障碍。这种人总是以仇视的目光对待别人。这种心理或许来自 童年时期被家庭环境使人受到的虐待从而使他产生别人仇视我,我仇视一切人的心理。对不如 自己的人以不宽容表示敌视;对比自己厉害的人用敢怒不敢言的方式表
5、示敌视;对处境与己类 似的人则用攻击、中伤的方式表示敌视。使周围的人随时有遭受其伤害的危险,而不愿与之往 来。 克服人际交往的心理障碍的最有效的方法是“扬长避短”。 “扬长避短”是自然法则,是顺应自然。 某些生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存,就在于它不断进化和完 善自己的“长处”。比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏,都能够再生,这就是它们赖以生存的 “长处”。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”,自然的力量早就将它们淘汰了。人类的 “长处”是大脑和思维,靠发达的大脑成为万物之王。如果我们的祖先天天只为了打不过狮子、 跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”,而天天苦恼,现在还
6、有我们人类吗? 急切想克服人际交往恐惧的人,往往只看到别人的长处和自己的短处。他们羡慕那些口齿伶俐、 在社交场合口若悬河、风度翩翩的人,并把注意力集中在自己“笨手笨脚笨嘴”的毛病上,而往 往忽视了自己的笔头表达能力和逻辑思维能力。如果一位人际交往恐怖症患者,经常逼着自己 去“谈笑风生”,结果可能是越来越结结巴巴、面红耳赤。 每个人都有自己的优点,只有发现和利用这些优点去与别人竞争,才能取得事半功倍的实效。 如果你只是致力于克服短处而不注意发挥优势,不仅毫无胜机,最后连长处也可能因得不到充 分的发挥而变成短处。缺陷的形成非一日之寒,融化它就非一日之功,一定要有持久战的心理 准备。就拿人际交往恐怖
7、症来说,它往往有性格内向和自卑的内在心理基础,或有容貌和语言 表达能力方面的外在缺陷。要想克服由此而形成的心理障碍切莫忘记“扬长避短”的方法,在战 略上要打持久战。 三,心理保健 1,悦纳自我 俗话说:“人贵有自知之明。“能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。 但“当局者迷“。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。 应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止 因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二 的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。 三,心
8、理保健 2,主动交往 人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休 适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互 激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与 他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、 体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健 康是胸有成竹有裨益的。 三,心理保健3,挫折历练 适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫 折(如痛失亲人、高考失利
9、等) ,也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而 耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避 (逃学) 、抗拒等行为。所以,现代人应有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有 意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动,脾气急躁的人去参加美术班的学习等) ,在设法解决问题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健康。 三,心理保健 4,理智控制 生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、 痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时,应善于用理智控制强烈的感情,不 要冲动,一方面
10、要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想: “我是对方会怎么办?“或“某某遇到这种情况会怎么办?“在思考的过程中令自己冷静下来,并 按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。 三,心理保健 5,注意转移 这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移,暂时忘却烦恼,淡化不良情绪, ,选择 自己比较喜欢的事去做。具体的做法有:听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊 杂志,发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。 三,心理保健 6,合理宣泄 情绪是需要发泄的,否则“情郁于中“,很容易引发心理问题。所以当人有了不愉
11、快的情绪时, 不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾 诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听 震天的摇滚乐;参加 剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。 三,心理保健 7,自我升华 每个人都有自己的长处,也都会遇到失意、挫折,在这种情况下,宜采用自我激励法,调节自 己的情绪,激起的能量调节 、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。 三,心理保健 8,灵活幽默 许多看来令人烦恼、厌恶的事物,如果用幽默的办法对付,往往使人的不快情绪荡然无存,立 即变得轻松起来,正所谓“一个小丑进城,胜过一打良医”。平常不妨多开开
12、玩笑,说说俏皮话, 多看漫画、小品。培养自己的幽默感,这样既能消除不良情绪,又能增进与他人的友谊,可谓 一举两得。 三,心理保健 9,活动充实 紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感,培养良好的生活习惯,并能锻炼 人的意志,使人拥有积极、乐观的心境。所以,应多参加群体活动,在活动中培养能力增进与 他人的了解,体验合作与成功的喜悦。 三,心理保健 10,巧妙安慰,巧妙安慰 在实现目标的过程中受挫时,为了消除心理的痛苦与不安,降价心理的不平衡,可以巧妙的寻在实现目标的过程中受挫时,为了消除心理的痛苦与不安,降价心理的不平衡,可以巧妙的寻 找理由或借口来为自己辩解,进行心理调适。如找理
13、由或借口来为自己辩解,进行心理调适。如“酸葡萄心理酸葡萄心理”,就像狐狸为吃不到葡萄就说葡,就像狐狸为吃不到葡萄就说葡 萄是酸的,可以对自己说萄是酸的,可以对自己说“胜败及兵家常事胜败及兵家常事”!又如!又如“甜柠檬心理甜柠檬心理”,即把本来是酸的柠檬硬说成,即把本来是酸的柠檬硬说成 是甜的,把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后,在激动之余可以这样想:是甜的,把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后,在激动之余可以这样想: “幸亏今天把话说清楚了,要不然他不知要骗我到什么时候呢!幸亏今天把话说清楚了,要不然他不知要骗我到什么时候呢!”但是自我安慰法不可滥用,否但是自我安慰法不可滥用,否 则会助长惰性带来消极作用。则会助长惰性带来消极作用。