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1、哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂核心提示：瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等， 以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有 红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物 纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。吃出美丽手臂跟我学 3 道简单好吃的瘦臂家常菜1、茄汁嫩豆腐窈窕 y 点：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对腹
2、部脂肪减 肥者食用。番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用。原料：嫩豆腐一块（约 200g） ，番茄 100g，干瑶柱（干贝）20g 。调料：油 10ml，盐 5g，糖 3g，香菜适量，生粉少量。奇思妙制：1.干瑶柱水泡，撕成丝状；2.嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸 2 分钟，取出，倒掉盘里的 水；3.番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去， 放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖 1 分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡；4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。瘦身私语：嫩豆腐不下油锅，短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩，干瑶柱和番茄做的汁水， 鲜美酸甜。它们会帮你做个
3、短袖季节的俏美人。如果不打算裸露手臂，你将会 遭遇被所有时装设计师抛弃的命运，因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔！热量计算：359kJ瘦身指数：魅力指数：2、蒜香双丝窈窕 y 点：黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，一直属于减肥“风云”食物。萝卜中的 B 族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。经常食 用萝卜可以有效减少体内多余水分，对瘦臂和瘦腿均有较好的作用。原料：黄瓜 100g，萝卜 100g 。调料：蒜 1 瓣，盐 4g，生抽 3ml，白醋 3ml，香油 2ml，辣椒油适量。奇 思妙制：1.黄瓜和萝卜洗干净，切丝；2.放入容器内，放盐，拌匀，放置 15 分钟，沥水；3.蒜
4、瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝中，再加入适量白醋、香油、生抽和适量辣椒油拌匀即可。瘦身私语：凉拌双丝，看上去红红绿绿的，吃起来酸辣爽脆。夏天，看着别人清爽的 小吊带，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里，心里一定不是滋味！那就赶紧行 动吧！热量计算：147kJ（35kcal）瘦身指数：魅力指数：3、翡翠琼脂冻窈窕 y 点：猕猴桃被称为最接近自然的完美水果。它的热量比苹果、葡萄、菠萝低， 其特有的膳食纤维不但促进消化，还能加快分解脂肪酸素的速度，避免人体吸 收过剩脂肪让胳膊和腿部变粗。原料：猕猴桃 3 个（约 250g） ，琼脂 2g 。调料：凉开水 150ml，砂糖少量。奇思妙制：1.猕猴桃去皮，搅拌成果泥
5、；2.琼脂用清水浸泡 1 小时，捞出，沥水；3.将泡好的琼脂加入凉开水，开中小火，不停搅拌，熬至琼脂化掉；加入 砂糖，再熬至砂糖融化，关火；4.在装琼脂液的容器上垫一层保鲜膜，以便脱模；5.猕猴桃果泥加入到琼脂液中，搅拌均匀，倒入模型，待凉，放入冰箱冷 藏一夜，取出脱模即可。瘦身私语：猕猴桃酸甜可口，果香清新，配上冷藏的琼脂，冰凉爽滑，入口即化。在 炎热的夏天里，富含维生素 C 的猕猴桃既能补充水分、维生素，又能缓解疲劳， 令人心情舒畅，真是以内养外，补水养颜。热量计算：30kJ瘦身指数：魅力指数：注意：注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不 舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服， 体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药， 然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的 话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品， 我以前在224N。C0M 网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦 十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好 像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验 对你有用！
