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1、宝宝吃什么可以长高长高的五个方法你必须知道宝宝吃什么可以长高长高的五个方法你必须知道宝宝长高的规律：对于孩子成长发育的规律，家长们了解多少呢?宝宝长高是有一定 的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。实际 上，儿童骨骼的发育与季节是有关系的，此外，合理的营养、科学的饮食也会起到事 半功倍的效果。需要注意的是，任何一种单一食物都不具有助长功能，宝宝长个儿需 要多种营养素协同“作战”哦!婴儿出生时：平均身高约为50厘米;出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约2025厘米;13岁：平均每年增长约 810厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95
2、厘米;3岁后： 增长速度逐渐递减，每年约增长57厘米;进入青春期：男孩子可长2030厘米，女孩 子长1525厘米;青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。宝宝吃什么可以长高各位爸爸妈妈有概念了吗?赶紧对照看看自家宝宝长个子的速度 是否在正常范围内吧!跟不上长个子节奏的就要想想办法了哦!宝宝长高的方法：处在 发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易，但是，想要宝宝正常长个 子，那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法，而不是盲目进补哦。怎么做才能使 宝宝不输在起跑线上呢?一起来瞧瞧。1、补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的 增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋
3、白 质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。2、 补充维生素和纤维素维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是 人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维 素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。3、补充矿物质人体的长高，决定于骨骼的生 长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的 不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛 奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。4、多晒太 阳另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于
4、体内合成维生素 D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。5、保证充足的睡眠睡眠也是使人体长高的“营养素“。常言说：人在睡中长。由于睡眠 不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较 长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。宝宝吃什么可以长高宝宝吃什么可以长高?1、牛奶牛奶营养丰富、容易消化吸收、物 美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食 品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。2、菠菜菠菜中含 有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁 对缺铁性贫血有
5、改善作用。3、胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬 菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维 生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。4、橘子柑橘果实营养丰富，色香 味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首， 柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。宝宝长高的注意事项：当自家孩子的身高比 同龄人矮时，家长们总是焦急万分。宝宝长不高该怎么办?其实，宝宝的身高主要还 要看遗传，遗传因素占据了80%，其他则受后天营养，运动、睡眠、环境、疾病等因 素影响。想要孩子科学的增高，必须尊重人类生长自然规律，同时，在合理饮食的
6、基础上适当 锻炼，就可让宝宝长得更高。所以科学增高很有必要，下面我们一起来了解一下宝宝 长高的注意事项。1、科学长高是争取让孩子尽可能达到身高上限，达到上限的，父 母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学，定期到生长发育医院检查，监测 孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。宝宝吃什么可以长高2、营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为 孩子生长发育提供基础。注意一日三餐营养均衡化、多样化，让宝宝不挑食，更利于 成长发育。3、要适量运动和保持充足的睡眠。运动和睡眠都能够帮助孩子更好地吸 收成长所需的营养物质，所以，这两者是缺一不可的。4、疾病是孩子增高的最大的 障碍，父
7、母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况，以防性早熟、矮小症、儿童 肥胖症等影响孩子增高，对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5 厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。宝宝长高食谱一、虾皮碎 菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：1、用温水把虾皮 洗净泡软，然后切得极碎;2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;3、将虾皮、菜 末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热35分钟。营养小秘密：虾皮含有丰富的 钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和 植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处
8、自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6 个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖 加瓦。二、汆肝肉小丸子原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜 末、盐等。制法：1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清 后向一个方向搅拌;3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。 营养小秘密：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁 壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地 接受它。宝宝吃什么可以长高三、黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克， 新鲜猪腿骨500克。制法：1、先将猪肝用清水洗净，切成片;2、猪腿骨用清水洗净、 打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮 1小时，再滤去骨渣和药渣;3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味， 待温时吃猪肝喝汤。营养小秘密：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270 毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄 芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。本文作者：妈咪与乖BB
