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1、浅谈健美操对中学生身心健康的影响本文主要从中学生健美操锻炼中身体素质的练习，表明学生通过健美操锻炼，可以达到健身、健美和健心的目的，进而证明健美操运动有助与提高中学生们保持健康的体质，增强自身身体素质。 健美操是以健身为目的，广泛吸取舞蹈及其他体育艺术门类的动作造型，借助音乐的节奏、旋律及风格调控动作、体验情感，而逐步发展起来的融体操、舞蹈、音乐为一体的一种新型体育项目。它节奏快，时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。健美操运动具有强大的生命力和富于艺术性的表现形式，深受人们喜爱。中学生对此更是乐此不疲，热情高涨。更因为它本身特性和功效既有利于尊重学生的身心发展特点和规律，又有利于他
2、们主体性、全面性、协调性、发展性、实践性的发展，从而为提高学生德、智、体、美等多方面的素质，创造了良好的条件。学校通过开展和普及健美操运动，调动学生参与体育的积极性，从而推动学校“全民健身活动”的开展。 一、健美操对中学生 “健身” 的影响 健美操是依靠身体各部位的重量，通过多次重复练习达到一定负荷，从而实现局部或全身的健美要求。健美操对中学生的锻炼价值首先在于健身，科学地进行健美操的锻炼，可增进同学们的身体健康，增强体质，全面提高身体素质。据资料表明，一套约 5 分钟的中等节奏健美操练习，全身头、颈、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各关节活动达千余次，平均有 200300 多次的关节活动，
3、健美操是由类型、方向、线路、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练。身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，长期坚持健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显提高。二、健美操对中学生 “健美” 的影响 中学生正处于身体发育的旺盛阶段，由于骨的成分中软骨占较多成分，且由于该阶段的青少年正肩负学习的重任，好多学生不注意正确的坐、立、行走姿势，造成脊柱弯曲，肢体畸形等（如含胸驼背、x 形、o 形腿等） 。由于各种原因，有的学生出现过胖或过瘦现象，过胖的学生不但体形不美，行动不便，还会加重心肺和有氧代谢机能的负担，给身体带来危害，也给学生的心理带来负面的影响。健美操有塑造形
4、体美的功能 ， “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，健美操运动可塑造健美的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。 健美操是表现美的人体运动，要求动作美观大方，身体各个部位的姿势正确，身体匀称协调发展，既有外在美又有内在美，给人以健美的体形和良好的气质。通过健美操训练而使体形变得健美，从而让人的心理上产生一种满足感；健美操训练所带来的形体美、姿态美、气质美，会使学生克服自卑感和心理压力，消除心理障碍，变得活泼开朗、朝气蓬勃
5、、充满自信，在锻炼中得到精神上的享受，同时还对美育的培养起着促进作用。因此，健美操运动对于改变身体成分，塑造健美体形，均有良好的促进作用。 三、健美操对中学生“健心”的影响 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操锻炼不仅是身体活动，它又是心理活动过程，
6、它与心理健康是一种相互作用，相互制约的关系。 健美操不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。旋律优美的音乐和健美操动作融为一体使健美操富有生命力，同学们在欢乐的乐曲声中进行练习，既能得到美的享受，陶冶美的情操，又能激发学生积极的情绪，消除精神紧张和疲劳，解除烦恼乐在其中。在健美操教学中有利于培养学生互相交流、互相学习、互相帮助，增强集体主义观念。可使学生情绪稳定而活跃，培养他们开朗、热情、兴趣广泛的良好心理，克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。健美操不仅锻炼价值高，运动量可随意调节，而且运动不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富中学生校园文化生活，提高
7、中学生审美能力，培养中学生自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学们之间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。 健美操运动在学校文化中的作用和影响是全面的、丰富的。它能使学生强身健体，使校园气氛生机勃勃，充满活力，它以其独特的作用成为校园文化的重要内容。融健美操于学校体育中，推动学校“全民健身活动”的开展，提高学生身体素质水平，培养学生终身体育能力。具有人本化、校本化的健美操课程资源，引导学生积极向上、朝气蓬勃，在校园文化中起着不容忽视的作用。这一新兴的体育项目，如何融入学校体育中去，对教师的素质提出了较高的要求，它促进教师要善于借鉴和吸收各种教学新理念、新观点、新思想，拓展教学改革的思路，不仅要及时了解和掌握本学科的发展动向和最新成果，还要积极涉猎与体育相关的其他领域的科学知识，形成多层次、多元化和具有鲜明的个性知识特征的知识结构。中学体育教师对健美操运动在学校文化中的推广起到了关键的作用。让我们的学生尽可能多的去参加健美操的锻炼，从而使得学生强身健体，使校园气氛生机勃勃，充满活力，推动学校“全民健身活动”的开展，培养学生终身体育运动能力。
