《七大助女性补血养颜的美味食物》由会员分享，可在线阅读，更多相关《七大助女性补血养颜的美味食物（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 http:/ B、C，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过，胡萝卜可不能多食，否则有可能会导致不孕。据美国研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。推荐食谱：胡萝卜汤一根胡萝卜，鸡汤、鸡蛋、食盐、胡椒粉、小葱适量;将胡萝卜洗净，切丝备用;热锅、放油，炒胡萝卜，炒软后加鸡汤，大火煮开 10 分钟;鸡蛋搅匀打入锅内，加盐、胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。【金针菇】金针菇不仅含铁数量最大，还含有丰富的维生素 A、维生素 B1、维生素 C、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、秋水仙醉碱等营养素。
2、推荐食谱：金针菇拌杂蔬金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖;金针菇切掉老根，清洗干净;黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用;香菜洗净、切断儿，蒜切末儿;锅里放http:/ 1 分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分;将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。【菠菜】这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。推荐食谱：上汤菠菜菠菜 1 把、咸鸭蛋 1 个、松花蛋 1 个、食
3、盐少许、姜片 3 片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤 100 毫升;将皮蛋和咸蛋蒸 15 分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒 1 分半左右即可。【面筋】这是种民间食品，一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。推荐食谱：拍黄瓜凉拌面筋油面筋、黄瓜，香菜、蒜、白糖、食盐、味精、香油、白醋、辣椒油适量;黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块;蒜，也用刀拍裂，切碎;香菜洗净，撕小段;把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加
4、点辣椒油;黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。【黑豆】http:/ 250g，红枣 12 个，猪皮 250g，香菜、黄酒、肉汤适量;将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用;将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块;将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖;当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。【枸杞子】古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。推荐食谱：枸杞粥糯米
5、150 克、白米 150 克、花生 100 克、枸杞 20 克、红枣 50 克、菊花 6-8 朵;花生热水浸泡 2 小时，去衣;枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎;菊花用清水漂过;两种米混一起淘净浸泡 2 小时，放高压锅;与花生一起煮，大火煮开，小火闷 40 分钟;放红枣小火煮 5 分钟，放菊花、枸杞煮 1 分钟即可。【黑芝麻】黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素 E，对延缓皮肤衰老非常有益。推荐食谱：山药黑芝麻粥大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)适量;大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子;大火烧至上汽后，转小火煮 10 分钟即可。
