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1、【请按月份吃水果】反季节水果很多都口味不好，且有可能营养价值不高。来看看应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹、芒果；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。芒果、龙眼、荔枝、火龙果、柚子、菠萝6 月=火龙果 【挑准时间吃水果】早上最宜，苹果、梨、葡萄。餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。 饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。 富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。 夜宵安神，吃桂圆。【多吃水果有益身体健康】1、苹果：治疗便秘；2
2、、木瓜；可缓解消化不良；3、香蕉：过度用脑宜吃；4、芒果：可防皱洁肤；5、蓝莓：可缓解过度用眼、眼疲劳；6、奇异果：牙龈出血时吃；7、葡萄：长期吸烟，帮你清肺排毒。【看看您的身体最需要哪种水果】1.染发烫发鳄梨；2.过度用脑香蕉；3.过度用眼番木瓜；4.牙龈出血猕猴桃；5.长期吸烟葡萄；6.肌肉拉伤菠萝；7.预防皱纹芒果；8.脚气困扰柳橙。经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素 A 大量消耗，得吃番木瓜补充哦！【水果的减肥妙用】1.苹果：上午吃。2.柠檬：餐后鲜柠檬汁。3.菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7 天。4.猕猴桃：榨成果汁喝。5.葡萄柚：晚上吃。6. 香蕉：主食。7.
3、山楂：山楂茶。8.火龙果：生吃、榨汁或制成沙拉。9.草莓：配合酸奶吃。10.橘子：不空腹吃。【吃点水果找点好心情】1.草莓培养耐心补维生素。2.香蕉快乐心情。3.葡萄增强免疫抗衰老。4.梨助器官排毒。5.火龙果缓解重金属中毒。6.柚子维护血管。7.苹果防癌症。8.西瓜利尿排毒。9.荔枝生血养颜。10.猕猴桃降低胆固醇。11.龙眼开胃益脾。【水果做熟了吃 功效更神奇】 1、梨：煮一煮，润燥效果更好（推荐银耳雪梨甜汤） 。2、山楂：煮粥助消化还抗癌（推荐：赤小豆山楂粥） 。3、柚子：加热后功效大（推荐柚皮蜂蜜茶） 。4、苹果：果胶遇热，益处倍增（推荐苹果煲猪肉） 。【吃完水果不要刷牙】水果吃多了对
4、牙齿不好，咀嚼水果时，水果会在口中释放糖分，牙齿会因此受到伤害。那吃完水果马上刷牙是不是就好了呢？这样伤害更大！尤其是酸性柑橘类水果，它们能软化牙釉质。如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，就把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。【盘点 10 种水果养生功效】1 香蕉：保持快乐心情；2 葡萄：增强免疫抗衰老；3 梨：帮助器官排毒，软化血管；4 火龙果：缓解重金属中毒；5 柚子：维护血管健康；6 西瓜：利尿排毒；7 荔枝：生血养颜；8猕猴桃：降低胆固醇；9 龙眼：开胃益脾；10 榴莲：开胃，促进肠蠕动。【不同体质人吃不同水果】1.女性和儿童饭后可吃点钙含量最高的山楂，并且对减肥的人也可以吃。2
5、.糖尿病和肥胖患者可以适量吃柚子。3.止咳化痰助消化可以吃柑橘。4.软化血管，抗癌降压 营养全能冠军要数鲜枣。【哪些水果最消暑】1、桃子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。2、西瓜。有清热解暑、利小便、降血压的功效，最适合消暑。3、木瓜。含有重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态。4、菠萝。含有丰富维生素 C，也是消暑佳品。【怀孕的妈妈要吃这些水果】 【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补
6、充叶酸；【橙子】补充 VC。#健康#【经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血；月经期 间适宜吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿，橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、 菠萝、石榴、葡萄，不要一次吃太多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、 西瓜、猕猴桃等。【人体的十大最佳时间】1、刷牙：饭后 3 分钟。2、饮茶：用餐 1 小时后。3、喝牛奶： 睡觉前。4、吃水果：饭前 1 小时。5、晒太阳：上午 8 点至 10 点和下午 4 点到 7 点。6、 美容：24 点至次日 6 点。7、散步：饭后 45 分钟至 60 分钟。8、洗澡：睡觉前。9、睡眠： 午睡 13
7、 点，晚上 22-23 点。10、锻炼：傍晚。【最健康的水果大餐】一、木瓜丰胸美容。二、奇异果改善肤质。三、葡萄 保湿抗氧。四、柠檬美白弹力。五、香蕉排毒养颜。六、苹果紧致光泽。七、 草莓清新保湿。八、柑橘舒缓润白。九、樱桃红润面色。十、石榴抗氧 排毒不适合放进冰箱的食物】并不是任何食物都适合放进冰箱保鲜，以下这些食物进箱后反而 会提前衰老变质，更适合存放在冰箱外的避光阴凉处，建议时吃时买，一次不要买太多： 香蕉，鲜荔枝，芒果、木瓜、火龙果等热带水果，草莓，黄瓜，西红柿， 绿叶菜 ，面包。【女人养生应坚持每天八个一】1、早晚各一杯白开水；2、一片多种维生素复合片；3、 三餐时一杯醋；4、一袋鲜
8、奶；5、一瓶矿泉水；6、一杯茶(绿茶和乌龙茶最佳)；7、一个 西红柿或一片维生素 c 泡腾片；8、晚上临睡时一个补水面膜。【受用一生的维生素 A,B,C,D】眼干涩：缺维生素 A、胡萝卜素。口臭：缺维生素 B6、锌。 牙齿不坚固：缺维生素 A、钙，铁。唇干燥、脱皮：缺维生素 A、B2。贫血、手脚发凉： 缺维生素 B6、铁叶酸。易疲劳、精力差：缺维生素 B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多：缺维生素 A、B6、锌、钙。【一天的黄金美体时间！】7 点：静心+沐浴+橙汁排毒；7：30：开窗换气+早餐；8 点： 补充维生素+饮水排毒；10 点:工作；11：30：午餐；13 点：小憩；14 点：咖啡+
9、水；16 点：水果 ；16：30：晒太阳+饮水；17：30：晚餐；19：30：户外散步 21 点：沐浴+听 音乐 22 点：补钙 22：30：美容；23 点：睡觉。摘【各种水果王,你知道几种？】1、百果之宗：梨；2、大夫第一药：苹果；3、维 C 之王： 猕猴桃；4、甜腻美味：柿子；5、西域佳果：石榴；6、天堂之果：橄榄；7、酸甜适中： 柚子；8、长寿食品：山楂；9、维生素王：大枣；10、干果之王：板栗【不可不知的十个养生常识】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不 宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不 能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8
10、、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒； 10、萝卜白菜不应混吃。仅供参考！请转给你关心的人【十种水果的功效，你知道吗？】1、吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官排毒；5、吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃降低胆固醇。【挑水果秘籍 】草莓-别太红,红里带白点最甜木瓜-挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳 西瓜-与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟甜橙-要捡沉手的,表皮润滑,底部有“圈”的芒 果-挑饱满、圆润,不软不硬苹果-挑黄里透红,有红丝,“肚脐”深陷的葡萄-饱满
11、,梗硬挺 香蕉-不要挑两头绿色,要圆润无棱。【简易养生法】 1.烧烤后吃根香蕉；2.吃火锅后喝点酸奶；3.饭后喝大麦茶或橘皮水；4. 吃方便面后吃水果；5.吃蟹后，喝生姜红糖水；6.润肺止咳，饭后吃个柿子；7.吃得太油腻 喝杯芹菜汁。【女人抗衰美肤必吃的 7 种水果】樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；石榴具有很 强的抗氧化作用；胡萝卜含有丰富的果胶物质；黄瓜对抗皮肤老化，减少皱纹；葡 萄是抗老保湿佳品；柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀；柚子可使皮肤回复光 滑细腻。最营养的食物: 1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠 菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、最好的坚果：杏仁；7、最好的肉 类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红 柿。
