《治疗强迫症的有关话题--康复者分享》由会员分享，可在线阅读，更多相关《治疗强迫症的有关话题--康复者分享（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、治疗强迫症的有关话题治疗强迫症的有关话题什么是强迫症？强迫症的本质是什么？强迫症就这三个字而言，它只是 一个标签，它指的是某种心理状态，强迫症的本质其实就是一种不好的心 理习惯，就是内心有一个不好的冲突，它自己不愿意去想一些事情、不愿 意去分析一些事情、不愿让脑子出现一些画面或是种种想法念头，但自己 控制不住，出现了很讨厌、很纠结，但是越控制反而越严重和内心形成了 一种冲突，不想让自己有这种想法的人是你自己，同时本来会有这些想法 的人也是你自己，所以就好像一个人自己和自己打架内心有一个冲突，这 个就是强迫症的本质。强迫症行为也是一样的，它本身不愿做某些事情， 但他不去做某件事情时候他内心非常的
2、焦虑、非常的不安，他不得不去做， 他只有通过这样的一个行为才能让自己的内心暂时的得到一点安宁、得到 一个缓解，并且这种行为包括刚才所说的思维严重的对他生活造成了影响， 这个时候我们可以给他贴一个标签叫做“强迫症” 。就这个习惯而言，每个 人都会有，我们在生活当中，每天都会想一些没有实际意义的念头，也会 有人不断地去关门，洗手多洗几次，但是并没有严重的影响到我们的生活， 那么这个就是一个自然地范围谈不上强迫症。那么强迫症的产生，它是一 个累积的过程，有我们自身的一个性格，强迫症朋友对自己有比较完美的 要求，对做什么事情都想做到很好，但是在现实生活当中总会有例外，我 们在做事情的时候不能完全的按照
3、我们的想法，这个时候就会产生一个差 距和我们内心的标准有了一定的距离，那么强迫症朋友在这个时候就会不 接受自己、就会去谴责自己，觉得这件事情自己没有做好，觉得自己连这 么简单的事情都做不好，觉得自己本来应该做的更好，但是由于自己的一 些粗心大意或是种种原因没有做好，这样他就会自己去谴责自己，那么谴 责的本身就是对自己的不接受、也就是对自己的抗拒。对自己的冲突，谴 责的久了这种冲突它就要表现出来，那么它会通过思维或者行为的方式表 现出来，相当于这种思维和行为的本身也是一种媒介，那么根本是在当下， 它就释放掉我们长久以来内心压抑的负面情绪或者我们把它称作强迫能量。 强迫症的产生和父母的教育也是有很
4、大的关系，父母从小对孩子的要求很 高让他做什么事情都不能出错。对孩子的一种教育包括父母潜移默化的一 些影响，当孩子在生活当中做些事情没有做好的时候父母就会去指责，这 样孩子会慢慢形成一种做什么事情都要做到最好，这样就会容易走到一个 极端，那么在生活当中我们在做事情肯定会出现一些错误，出错并不可怕， 问题是我们当下内心的一个态度，社会的压力给很多人产生强迫也形成了 这么一个原因之一，那么强迫症的本质只是一种不好的心理习惯，今天你 到很多的医院去看，大部分医生都是建议吃药，在西方认为强迫症是因为 我们头脑某些激素产生的一些异常，那么通过给你开些药物，这些药物可 以使你头脑的这些激素暂时达到一个平衡
5、状态、达到一个自然的状态。那 么这是很多心理专家主导的一种思路，也就是你之所以产生强迫症是因为 你头脑中的某些激素的异常所导致的。那么在我们看来，强迫症朋友头脑 中确实有某些激素异常，但是为什么他的生理层面会产生异常，是因为他 内心的冲突、他内心的焦虑、他内心的不安、他内心有这么多的负面情绪。 也就是当一个人的心理状态出现问题的时候那么肯定会影响到他的生理层面。很简单的一个常识，当我们受到惊吓我们的肾上腺素会分泌增多，但 是当我们内心再一次平静之后，我们肾上腺素自然会达到一个自然的水准， 人的心理和生理是相互影响的。在我们看来强迫症完全是由心里习惯，也 就是心理的这种状态有了一些偏差，通过一些
6、练习可以改变他的心理状态、 提升它的心境。当他的心境、心理的状态改变了，那么它的生理层面也就 会自然地达到一个正常的状态。因为人是一个系统他是会相互调节的。为 什么很多人感到强迫症很难治愈，因为人的一种本性、一种习惯，人的本 性是一种趋乐避苦，因为这些症状带给我们的是不好的感受，那么我们面 对这种不好的感受会有一种本能的反应，就是去排斥、压抑、去控制。但 心理作用与反作用当你越想去控制的时候你反而把它强化了、你反而把它 抓住不放，那我们要做什么？接纳！什么是接纳？接纳也是一种心理状态， 就是你能包容它的存在，你能够允许它发生，能够去允许它给你带来不好 的感受，能够允许这些不好的想法、内心的感受
7、、焦虑、甚至一些行为去 发自内心的接纳它。当你接受它的时候，你就和它之间的矛盾就不存在了。 也就是你不会再去制造新的强迫能量，那么你以往囤积的强迫能量，它会 随着每一次症状的出现很自然的释放，慢慢的它就释放完了。但是问题是 在症状出现的当下，它会给我们带来不好的感受，这个时候我们本能的一 个习惯就是想驱除它，是很自然的、是不经过头脑的。也就是你要做好接 纳，你要具备一定的条件，你要有一定的心力，如果你心力不够，什么是 心力？就是你能够停留在这些感受当中的能力，就是你能活在你当下的能 力，你不受这些念头所影响的能力，这是需要一个不断的练习所培养起来 的，我们很多强迫症朋友都知道要去接纳，但是就是
8、做不到，为什么？因 为你心力不够，如果我们现在要盖一栋楼，上面怎么盖我们规划的很清楚， 但是没有一定的地基，那么你说要盖多少层楼，那只是空谈，是很滑稽的， 没有办法去落实。所以我们一系列的练习就是培养你的心力，培养你处在 当下的一个能力，当你的心力强了那么你也自然而然的接纳了，也很容易 的处在当下。那么这就是森田当中讲的顺其自然。我们目前的练习：有动 中禅的练习、黄庭禅的练习、葛印卡老师内观的练习：包括一些舞蹈的静 心、呼吸法的练习、释放头脑的，在这些练习的过程中我们也会结合 一些催眠的练习。首先要明白什么练习都只是一种工具，或者说它只是一 个管道、它只是一个桥梁，治疗强迫症的核心就是培养你接
9、纳当下的一个 能力，所有的练习都只是达到这一点、所有的练习都只是达到这一个目标。 所以强迫症朋友不要太执着哪一个练习。每一个人的情况不一样，每一个 因缘不一样，有个人做这个练习好一些，有的人做那个练习效果更好一些。 这个需要根据你在练习过程当中给予的一些反馈去灵活的调整。在治疗强 迫症的过程当中，许多朋友会产生一些自然而然的问题，这都是很正常的， 比如我们经常说要保持平常心、保持平等心。什么是平常心？平常心就是 你把好与不好、把有症状和没症状、把失眠与不失眠能够平等的看待，当 你把两个平等看待的时候你就超越了失眠，这个症状也不会影响到你。其 实我们真正的治疗不是治疗症状而是治疗我们自己，症状本
10、身它是一个事 实没有办法去改变。我们改变的是我们对待症状的一个态度和一个心理反 应模式。为什么会有症状?是因为我们当下的一个心理状态，外在永远是内 在的一个投射，当一个人内心痛苦和焦虑有很多的烦恼，那你一看到他就 自然给人一种闷闷不乐，很不开心的感觉。外在永远是内在的一个投射，你之所以今天会有强迫症是因为你现在的心理状态，这种纠结、这种矛盾 的心理状态所决定的。所以练习是提升你心里状态，当你的心理状态提升 了，那么症状就会自然而然的消失，这是一个很自然地过程。所以强迫症 朋友不要把症状上面的操作看的太重，知道一定的方向，然后症状出现的 时候可以尝试着去操作，到最后没有任何方法，当它出现的当下你
11、就直接 进入这种状态，如果到最后你还总是去想有什么样的技巧，或是当它出现 的时候我对它该怎样操作，这说明你还在执着，当然这需要慢慢的去形成 一个很自然的状态，它是一个长期练习的结果。平常心就是我们在练习的 过程当中出现什么样的状况我们把它都看做是正常的。其实强迫症也是我 们人生中的一个契机，通过它能让我们自身不断地修心，到最后在生活当 中不管出现什么样的事情、发生什么样的问题，我们都把它当做是正常的， 以一个平常心来应对他，这样我们才能把事情做的更好。很多朋友在练习 的过程当中他习惯会有一个要求、有个标准，他觉得我这次练习应该是什 么样的，应该很平静、应该念头很少、应该没有症状这是他头脑的一个
12、标 准，当你有一个标准的时候，你就会有一个要求，当你有要求的时候，当 下和你所要求不符的时候你就会产生抗拒、就会排斥。生命是流动的，他 不是死的，你今天的状态和你明天的状态、还有下一刻的状态都是不一样 的，何况在强迫症的蜕变过程当中今天可能状态很好、明天可能不好如此 重复，它没有一定的规律它是流动的变化的，但你给自己定一个标准，这 个标准是死的，当当下和你标准不符的时候你就会本能的产生一个抗拒， 一个排斥。你就不可能做到接纳，所以真正的标准就是当下，当下是一个 什么样的状态它就是什么样状态，这就是标准。所以在练习的过程当中， 知道练习的要领就去，在练习期间出现的一切问题都是正常的，以一 个平常
13、心接受它。有一点我们可以这样去想在练习的过程当中包括在康复 过程当中会遇到一些问题和挫折，我们可以把它当做对我们的一个诱惑就 是让我放弃这个练习，我们没必要去上当，只要持续的把练习做下去，随 着不断地练习你会发现你的症状会不知不觉的逐步减少，对你影响的力度 也越来越弱，这是一个很自然的事情，有时我会经常和强迫症朋友开玩笑 说，知道没用、理解了没用，练习也没用、持续的练习才有用。因为治疗 强迫症它不是那么简单的，它可以好，但不会随随便便很容易的康复，任 何事情都是要付出代价的，何况是治疗强迫症。强迫症的康复是需要时间 的，其实前两三个月对大部分人而言都不会有一个很明显的效果，这都是 很正常的。没
14、有一个明显的效果不代表它没有效果，只是现在而言这个效 果不足以让你感觉到它有变化而已。今天你吃了五个馒头，你吃饱了，但 你吃第一个馒头没有饱，你能说第一个馒头对你后面这饱没有作用，他是 一个累积的过程，三个月、四个月、五个月你会感觉到你的症状有一点变 化你自己可以感觉到，这是练习的结果，再往后可能会出现反复，这很正 常，在这个过程当中， 你会很自然的发现症状发生的频率少了，每次出现 给你带来的感受没有以前那么强烈，这是很自然的不是刻意去追求的，一 切都是自然地发生，我们不能去追求效果。当你追求效果的时候你就会失 去平常心，你的心就不平等，你就会要求，对当下你感觉到的不如意就会 形成一个抗拒，那
15、这就是强迫。最后随着你练习不断的深入越来越往后你 就会发现没有症状也就不存在怎样的去操作。因为你的心力提升了，你的 平常心提升了。这个时候我们发现你不仅是强迫症好了而且你相对普通人而言会有幸福感，因为你会比较好比较容易的活在当下的一个状态，这一 切的一切都是练习的结果，那么当每一次症状出现的时候我们应该以一种 欢迎的心态，如果我们做不到可以换一种心态，当然每一个人的情况不一 样，有的人能做到有的人做不到，至少能够让我们以感恩的心态、一种爱 的心态。我们可以这样去想，首先人有一个自我保护机制，你的症状为什 么会不断地出现，因为你内在负面的东西太多，强迫能量太多，它可以帮 助你，它为了保护你，它的
16、内在需要达到平衡也就是这个负面的东西它必 须要出来，那么它需要找一个载体就是我们强迫的症状，它就像船一样， 它只是一个工具，那么负面的东西透过它得以释放，如果我们要真正的康 复一定是透过症状不断地出现才有可能康复，为什么吃药不能从根本上解 决问题，因为你把症状压抑了，你腿很痛，你吃了一片止痛药，你腿不痛 了，你说你的腿好了，但痛依然存在，如果药效失去的时候，那个痛立马 会被你感受到，其实它一直都在，从来没有消失，所以真正的康复一定是 透过症状不断的出现康复的，所以每一次症状的出现，都给我们提供了一 次蜕变的机会，我们是踏着症状走向康复的，当你能够以这么一种态度的 时候，那么对你的这种接纳是有帮助的，它不是我们的敌人，它是我们的 一部分，你很累，它也很累，它为了保护你，它受了很多委屈，它要出现， 它为了拯救你，你是它的主人，由于我们在这个过程当中不能够接纳这样 的痛苦，我们没有一定的心力，我们活在当下的能力很弱，我们没有平等 心，所以我们本能的把它压抑过去，但它依然还会出现，因为它的职责是 要保护你，你很累，它也会很累，所以希望大家能够拥有一个积极的态度 来去面对我们的症状，把强
