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1、轻松按摩术轻松按摩术 水桶腰立变水蛇腰水桶腰立变水蛇腰文章来源：淘宝小号羡慕水蛇腰长腿妹吗？夏季都临近尾声了，你还在为你的减肥大计找借口吗？瘦腰不一定非吃苦，简简单单的按摩手法，立刻化水桶腰为水蛇腰！快来学吧！细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦！手法 1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法 2：波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上
2、，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。腰部穴位按摩腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约 4 寸处。穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约 1 寸处。 （按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约 1。5 寸处。（按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进
3、肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。 ）穴位五：水道穴肚脐以下大约 3 寸，关元穴左右两侧各向两旁大约 2 寸处。穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约 2 寸处，以左天枢为重点。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法 2 由上腹部向小腹推压 34 回，再先后以手法 1 和手法 2 依次按摩以上 6 个穴位，每个穴位各按摩 2 分钟左右。除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法劲减肚腩一个月活肠运动经络 1 双手重叠放在肝区上（右侧第 11、12 根肋骨附近） ，顺时针、逆时针各转 50 圈儿；双手重叠再放在脾区上（左侧
4、第 11、12 根肋骨附近） ，顺逆时针也各转 50 圈儿。经络 2 以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩 3050 下。经络 3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌 8 次；再左右横向抓拿8 次（提起放下为抓拿一次） 。不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。步骤 1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。步骤 2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各 10 次。步骤 3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做 10 次。功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了。
