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类风湿性关节炎的运动疗法 本病为多发病，多见于青壮年，以关节病变为主，手足的关节、肘和膝关节最容易受累。 早 期有红肿痛，关节炎症反复发作，轻重不一，如关节炎症不断地向前发展，脊柱骶骼关节 髋 关节后受累，腰部活动受限呈僵硬状态，而脊椎完全僵直，晚期常发生关节屈曲畸形。 此病除以药物治疗和理疗外，在家中可做医疗体操，目的是预防各关节功能障碍，保持或 改 善病变关节的运动范围，防止肌肉萎缩。具体方法如下： (1)手腕屈伸练习：两掌在胸前相对，或合掌姿势，用一手压另一手，使一手腕伸展，两手 反复进行，要快速用力，另外还可以握着轻哑铃做手腕屈伸活动，两手反复进行。 (2)肘屈伸练习：用力屈肘，同时握拳，使手触肩，然后用力伸肘，同时放开手指。 (3)肩前屈练习：两臂下垂，经前方举起在头上拍掌。 (4)肩内、外旋练习：两手掌心放在头后，两肘正向侧方，肩外展外旋。两手背放于背部， 掌心向后，肩内旋。 (5)踝关节练习：足踝屈伸，绕旋数次。 (6)立位，呈弓箭步，两腿轮流在前压振。 (7)立位，双手平伸，尽量下蹲；起立，足掌着地，反复进行。 注意：以上各节练习，呼吸要自然均匀，意念要集中在所练习的部位，每个动作每组练习 1015 次以上，每天要练习 45 组为宜。
