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1、1结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。 答：教师如何调节工作中的焦虑情绪答：教师如何调节工作中的焦虑情绪 ，说实在的，经历了几十年教学，说实在的，经历了几十年教学 生涯，工作中的焦虑情绪总是会不经意地走近你，时不时地骚扰你；生涯，工作中的焦虑情绪总是会不经意地走近你，时不时地骚扰你； 有些时候感到很无耐，有些时候感到很头疼，总之一句有些时候感到很无耐，有些时候感到很头疼，总之一句“焦虑情绪乱我焦虑情绪乱我 心多烦忧心多烦忧”。经历网络学习，听了老师的专题的讲座，我很受启发；结合经历网络学习，听了老师的专题的讲座，我很受启发；结合 平时自我调节方法
2、的积累，现就这个问题浅谈一下自己的看法。平时自我调节方法的积累，现就这个问题浅谈一下自己的看法。治病要找准病根，焦虑要找准源头。其实，很多时候教师的治病要找准病根，焦虑要找准源头。其实，很多时候教师的 焦虑情绪的产生都是源于工作中一些小事。比如班级里个别学生个性焦虑情绪的产生都是源于工作中一些小事。比如班级里个别学生个性 太强，不听话，不好教育；担心班级成绩下滑，在学校评比中失利；太强，不听话，不好教育；担心班级成绩下滑，在学校评比中失利； 进取心强，力争荣誉，总担心荣誉花落他人；尤其是教师进级之忧更进取心强，力争荣誉，总担心荣誉花落他人；尤其是教师进级之忧更 是让不少教师为之寝食难安；另外就
3、是不善于自我放松、自我调节。是让不少教师为之寝食难安；另外就是不善于自我放松、自我调节。 上述种种，一言难尽；归根到底就是两个字上述种种，一言难尽；归根到底就是两个字“心态心态”。作为教师个体，必须适应工作，适应环境，学会调整自己的心作为教师个体，必须适应工作，适应环境，学会调整自己的心 态，做到态，做到“敬业、宽容、淡泊、放松敬业、宽容、淡泊、放松”，化解焦虑，提升自己。，化解焦虑，提升自己。一是敬业。俗话说，既来之则安之。既然走上教师之路，就应该一是敬业。俗话说，既来之则安之。既然走上教师之路，就应该 在工作中努力释放自己的光和热，敬业爱岗，爱学生，自然会有成就在工作中努力释放自己的光和热
4、，敬业爱岗，爱学生，自然会有成就 感，会精神充实，心理一定会健康。感，会精神充实，心理一定会健康。二是宽容。教师在工作中正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、二是宽容。教师在工作中正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、 对手，就会心地开阔。如果对任何事都斤斤计较，一味地算计他人、对手，就会心地开阔。如果对任何事都斤斤计较，一味地算计他人、 嫉妒他人，心理就会扭曲变态。宽容地对待学生的错误与不足，就会嫉妒他人，心理就会扭曲变态。宽容地对待学生的错误与不足，就会 心平气和而少躁郁、少怨怒，就有利于教师心理健康。心平气和而少躁郁、少怨怒，就有利于教师心理健康。三是淡泊。教师职业的特点决定着教师就要有
5、淡泊名利、超然世三是淡泊。教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世 俗的情怀。教师职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立俗的情怀。教师职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立 竿见影，光辉耀眼。教师职业与所谓的竿见影，光辉耀眼。教师职业与所谓的“风光风光”职业相差较远，收入相职业相差较远，收入相 对偏低，荣誉也相对较少。教师如果心平气和地看待自己的职业、自对偏低，荣誉也相对较少。教师如果心平气和地看待自己的职业、自 己的工作，心态就会坦然；否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。己的工作，心态就会坦然；否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。 对工作中的名利荣誉，趋之若骛，得到
6、欢喜，得不到就失落，这样的对工作中的名利荣誉，趋之若骛，得到欢喜，得不到就失落，这样的 教师心态常常在不平衡中波荡。教师心态常常在不平衡中波荡。四是放松。教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工四是放松。教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工 作下来，极大多数教师往往是身心疲惫，放眼中小学教师的面庞，多作下来，极大多数教师往往是身心疲惫，放眼中小学教师的面庞，多 是面容憔悴。为此，教师不仅要注重自己的身体健康，更重要的是要是面容憔悴。为此，教师不仅要注重自己的身体健康，更重要的是要 注重自己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自注重自己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体
7、外，还要学会放松自 己的心态。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。在和同事、家己的心态。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。在和同事、家 人、亲朋的沟通交流中，调整心态，放松自己；在和学生的交谈中，人、亲朋的沟通交流中，调整心态，放松自己；在和学生的交谈中， 探讨教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调节心态。百忙抽闲，探讨教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调节心态。百忙抽闲，必不可少，放松心态的方式多种多样，体育锻炼、静坐、听音乐、欣必不可少，放松心态的方式多种多样，体育锻炼、静坐、听音乐、欣 赏文学作品、练书法赏文学作品、练书法总体说来，无论工作那么的郁闷，只要我们保持良好心态，我
8、总体说来，无论工作那么的郁闷，只要我们保持良好心态，我 们在教育教学工作永远都是多姿多彩的、都是最灿烂的。们在教育教学工作永远都是多姿多彩的、都是最灿烂的。1、结合自己工作的实际谈谈教师如何调适自己的焦虑情绪 在实际工作中，教师往往被誉为人类灵魂的工程师，肩负着教育下一代的重托，社会对 教师的要求过高，引起教师精神透支。教师虽然比较努力地工作，但领导或同事没有认同 其工作绩效，教师缺乏一定的成就感，再加上教师自己对自己要求过高，把自己定位为完 美主义者，长期超负荷的工作，都会产生教师职业倦怠和焦虑情绪。 在实际的工作中，教师焦虑情绪的调适应从以下四个方面做起：（1）认知调整：教师要 客观的评价
9、自我，自己减轻心理压力，克服一些错误的思维方式。 （2）愉快情绪：教师在 工作中要知足常乐，自得其乐，笑口常开，助人为乐，体验成功与人际的快乐，愉悦自己。 （3）消除负面情绪：教师要学会合理宣泄自己的情绪，可以与自己的知己交谈，也可以 转移目标，使自己身心处于松弛状态。 （4）适当减压：教师长期处于紧张的环境中，长期 超负荷的工作，必然会产生一定的压力，教师自己要学会自我减压，合理宣泄。1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。教师的情绪若调节不好，会产生种种身心问题，如，焦虑、身心疲惫、易发怒、想处罚学 生抑郁、悲伤等等。这些不良的长期积郁于心中
10、，不仅伤害自己的身心，而且会在不知不 觉中伤害学生的自尊，而学生的心理问题又会“反弹”给教师，如此恶性循环，师生关系会 越来越紧张，教师的工作效率会越来越低，课堂的教学效果要想提高也就无从谈起了，因 而心理压力也会越来越大。因此，教师的自我情绪调节非常重要。要学会做到以下几点： 、经常自省。要做到“每日三省吾身”。作为一名新教师，每天我都要问自己，自己的教学效果如何 改进，自己的情绪是否积极乐观，若有不良的情绪自己是否合理调节。 、以“平常心“对待一切事物。对待一切事物都要保持平常心。培训刚刚开始的时候，学生正在准备理化生实验考试， 源于责任感与陌生感，我总是担心对学生的实验知道不到位，虽说，
11、缘于“责任感“而出现 的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种 动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。平 常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾 自喜。 3、期望适度。人的期望是一种自我设定的目标。经过努力而达到了目标，主观上便获得一种成功的体 验，自信心增强;反之，未达到预期目标，即受到挫折，有可能产生沮丧情绪，多次受到挫 折，自信心也会受到挫伤。教育好学生为教师之天职，乐在其中。同样，教师对于自己的成长也应有一个目标，但 必须适度。期望过低，没有动力;期望过高而实现不了，信心
12、必然受挫。1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。 在我国目前中小学就学人数进入高峰期、升学教育压力大的情况下中小学教师负担已十 分繁重职业压力在不断增大心理疾患已远远高出社会一般人群。教师是一个容易产生 心理问题的职业其心理健康状况实在令人担忧它实际上已经成为污染学生心理健康的 重要源头 教师要做好教育教学工作要适应时代的要求要不断的了解认识自己的心理一旦发现自 己存在过度焦虑的情绪要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健教师的心理 健康会受到损伤对教育质量产生不利影响。教师过度焦虑情绪的调适可以从以下三个方 面来考虑： 1、教师个人方面思想上充分的自我认识、了解自我并接纳自我能很
13、好的面对现实学 会自我放松可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等要定期的进行身体检查和运动能 为自己分散压力工作尽量有计划性。 2、教师专业方面从教育的过程中充分获得自我实现在有效率的教学中得到成就感 不断进修提高自身专业水平。 3、外界因素方面目前中小学教师的工资来源主要来自国家财政收入要改变教师的基本 过度焦虑问题应加强国家对中小学教育的投入。近几年来国家对教育的投入只占国民 总收入的3%强远远低于先进发达国家水平。要形成尊师重道的社会风尚重新认识基础 教育对国家和个人发展的强大后继作用。加强对教师的心理健康教育北京市高教学会心 理咨询研究会贺淑曼教授认为目前对中小学教师心理健康的教育往往停
14、留在从书本到书 本的阶段对教师形成健康人格的指导意义并不大也有一些老师根本就没有意识到自己 有心理健康保护的必要。逐步建立社区心理卫生中心及中介服务机构,教师心理健康咨询应 尽快纳入规划。 21世纪是知识经济大发展的时代,知识经济要求未来人才必须要素质全面, 个性鲜明,富于创造,适应发展,这就对培养人才的当代教师的心理素质提出了全方位的要求。 专家们由此呼吁在提高教师工作待遇、减轻工作量的同时全社会都要对教师的工作予 以支持和理解这才是彻底调适教师过度焦虑情绪的根本所在1、结合自己工作的实际谈谈教师如何调适自己的焦虑情绪 在实际工作中，教师往往被誉为人类灵魂的工程师，肩负着教育下一代的重托，社
15、会对 教师的要求过高，引起教师精神透支。教师虽然比较努力地工作，但领导或同事没有认同 其工作绩效，教师缺乏一定的成就感，再加上教师自己对自己要求过高，把自己定位为完 美主义者，长期超负荷的工作，都会产生教师职业倦怠和焦虑情绪。 在实际的工作中，教师焦虑情绪的调适应从以下四个方面做起：（1）认知调整：教师要 客观的评价自我，自己减轻心理压力，克服一些错误的思维方式。 （2）愉快情绪：教师在 工作中要知足常乐，自得其乐，笑口常开，助人为乐，体验成功与人际的快乐，愉悦自己。 （3）消除负面情绪：教师要学会合理宣泄自己的情绪，可以与自己的知己交谈，也可以 转移目标，使自己身心处于松弛状态。 （4）适当
16、减压：教师长期处于紧张的环境中，长期 超负荷的工作，必然会产生一定的压力，教师自己要学会自我减压，合理宣泄。1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。学会给自己的心灵松绑。我们的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激 励，自我表扬，会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾， 常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。时 刻保持一颗平常的心，你会感觉到快乐的。当老师确实很苦，学生很是头疼不过我都是这么做的，愿意学的，我任何时间都可以 给你们单独补课，不愿意学的，只要你不扰乱课堂，你爱咋咋地，请假我是不会给的了， 但是你可以在我“不知道”的情况下逃课如果你扰乱我的课堂，那么我就会扰乱你的家长。 你敬我一尺，我敬你一丈。你就记住一点，教师自古以来的职责就是：传道授业解惑，明 白么？不是看孩子。师傅领进门修行看个人；你求学，我施教；你不学，我不强求。顺其自然，这样你会好很多，那些学习好的会感激你帮他们补课，那些学习不好的也 会感激你没
