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1、小腿肌肉抽筋(16张)小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于路比平时走得多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。 抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低 ,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。 高热、癫痫、 破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于 急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。 小小腿腿抽抽筋筋急急救救法法的的知知识
2、识改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。出现抽筋时按压腓肠肌头神经根。 在膝关节内侧的国窝两边 (或膝窝下边 ),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根 ,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。 在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使 背部浮在水面 ,两手抓住脚尖 ,尽力使脚伸直 ,用力向自身方向拉 。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。 做做足足热热身身运运动动预防腓肠肌抽筋,要在剧烈运动前或 游泳前做足准备运动、热身运动。注注意意饮饮食食要注意补充钙和维生素 D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等含乳酸和氨基酸的食品,它们能促进钙盐溶解,帮助吸收。