如何建立积极的心态

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1、 （1） 如何建立积极的心态如何建立积极的心态在校大学生的自我培养在校大学生的自我培养摘要摘要：心态即心理态度,是由当前事物和过去经验引起个体心理活动在一段 时间里出现的相对稳定的持续状态,是个体的心理过程个性心理在短时间内的综 合表现积极心态是一种正向、乐观、进取的心态。实践证明在当代大学生中具 有积极的心态的人,能更好的处理学习、生活和情感的问题。 大学生应该重视和加强积极心态的自我培养,因为积极的心态有助于促进大 学生的身心健康,建立良好的人际关系,激发潜能,获得幸福,从而更好的适应越 来越大的学习、生活和就业压力,更好的适应社会,将来为祖国建设做贡献。 关键词关键词：积极心态、身心健康

2、、乐观、进取、人际关系、 “阿 Q 精神疗法”、鸵 鸟政策、自我暗示、创新、爱好 心态直接关乎情绪的高低，要想控制情绪，良好的心态是前提。保持良好 心态的关键是降低自己对许多事情的期望。因为高期望不仅仅无形地给自己的 心理增加思想包袱，而且由于期望过高，不易达到，在追求的过程中，遭受反 复的挫伤，这样的挫伤长期会使人变得焦虑、忧心、郁郁寡欢、情绪低落、精 神衰弱，长期处于这种状态下，一丁点事情的意外不是触发愤怒， ，就是过度兴 奋，出现“范进中举”的异常。 我们在校大学生在平时的学习、生活中难免会遇到各种这样的问题，会和 形形色色的人打交道，如果不能够很好的把握自己的心态，往往会让自己陷入 泥

3、潭。那么，我们应该怎么做呢？简单地说，就是要有目标，有理想，有追求， 合理分配自己的时间，全面发展。具体来说，要做下面这几件事：1、拓宽人际 关系，通过社团、兼职等和人交流，得到朋友及师长；2、认真学好专业课，因 为这是最后好好学习的时光了；3、多看课外书；4、培养自己独立生活、独立 思考的能力，早为自己的职业规划做准备。这样毕业时才不至于慌乱。5、以积 极的心态对待感情，一切随缘，爱情不是唯一的感情寄托；6、有时间可去旅游， 长长见识。总之要过得充实。 积极的心态是可以培养的。为了培养积极的心态，我们可以从以下几个方 面努力：1. .保持积极进取的心态，乐观人生。凡事向好的方向想，向好的方向

4、保持积极进取的心态，乐观人生。凡事向好的方向想，向好的方向 努力争取。努力争取。 积极的心态像太阳照到哪里亮；消极的心态像月亮，只会吸收别 人的光亮。事物都存在阴阳两面，积极的心态会增加我们的力量，消极的心态 会摧毁我们的力量。 2.2.舒缓打击。舒缓打击。成功的路上多坎坷，打击无数，要学会舒 缓打击，排解失败的失落情绪。排解打击造成的最有效的方式就是降低期望， 降低或平和期望的方法最有用的莫过于“阿 Q 精神疗法” 。 3.3.排解上思想压力，排解上思想压力， 避免心理长期压抑。避免心理长期压抑。经常保持跟朋友的沟通，遇到想不通的问题，可以与朋友 聊天、写日记等等，但一定要想办法将思想上的包

5、袱甩开；更不要有一些杞人 忧天的想法，避免心理长期压抑，不要将自己孤立起来，走到团队中去。因为 当一个人心理长期过于压抑，一旦出现小的打击或者刺激都会直接导致精神的 崩溃。 4.4.分散注意力，学会精神逃避分散注意力，学会精神逃避。遇到人生的难题或者困难，要想只是 一时找不到解决方式，过一段时间就有了好的转机，可千万不要泄气，悲观厌 世，对事物一蹶不振。同时先试着做一些自己喜欢或者容易的事情，以此分散 注意力，缓解精神上的疲惫，给心灵和大脑适当休息的时间进行调整，有时甚至可以先采取鸵鸟政策，埋头到其它事物中，专注能寻得精神上的暂时逃避， 避免硬碰硬地对抗压力。 5.5.自我暗示。自我暗示。提示

6、自己过去有多少成绩现在有了怎 样的进步，今后将会更好；心想事成，多给自己成功的心理暗示，实现自我鼓 励，以保持继续战斗的充沛的精力。 6.6.学习创新。学习创新。创新思想意识的存在，不 仅仅能够促使工作、生活存在多条途径，也会让自我在面对苦难时，不至于陷 入思想的死胡同，自寻烦恼；创新不仅会让我们思路开阔，也能使我们心地宽 广。对待学习创新，一方面是通过学习获得更多的知识，另外是在学习中积极 思考，主动探究，提出新问题、新想法，然后进行创造，创新创造的过程和结 果给人们带来的精神愉悦、充实、满足和快乐是生活中其它任何过程和结果都 不能给予的。 7.7.培养爱好，尤其是培养对自己本专业和本职工作

7、的爱好。培养爱好，尤其是培养对自己本专业和本职工作的爱好。行 行出状元，无论哪一行只要用心做都会给我们带来事业成功的满足感、荣誉和 物质收获。做自己喜欢的事情，能使心情愉悦，也能让随着而来的成功的喜悦 冲淡工作和生活上的不如意，千万不要让工作和生活“四面楚歌” 。 8.8.体育运体育运 动。动。运动不仅能强身健体，增强体魄，还由于体育运动能使我们和自然或和人 和谐共存，可以疏解心理的郁结。 正所谓“良好的心态是成功的一半” ，通过建立积极的心态，保持乐观向上 的精神状态，我们能够以更加平和的心境去面对学习生活中遇到的挫折与挑战， 同时也能够更好的处理与周围同学朋友的关系，结交到更多知心的好朋友

8、，基 于此，我们才会充分发挥个人潜质，体现自我的人生价值。参考文献：参考文献：大学生心理健康教育 积极心态的力量 心理学与读心术 思想者 来了，金石开了（2） 暖春暖春观后感观后感爱是人类的精髓，它使我们能够爱生活，爱他人，爱自己。暖春的画面并不算美，但是它在阐述着人性的美，撇开了外表的虚无，让我们观赏到了爱的美。看完暖春这部电影，我的心情久久不能平静，泪水顺着脸颊一次次流下来，使我的心灵再一次受到了震撼！暖春中主人公小花的命运十分悲惨，岁时她被亲人抛弃在村口，后来一个爷爷把她带到了这个家。爷爷非常疼爱小花，但这个家庭的其他人都嫌弃小花，两次要把小花送人，但由于老爷爷的反对都没有送成。慢慢的小

9、花长大了，她以纯洁善良的心感动了家人，家人也回心转意开始善待小花。小花勤奋好学，最终以优异的成绩成为全村的第一个大学生。看完电影，我深受感触，我觉得人应有一颗宽容的心，感恩的心。就像电影里小花那样，小花爷爷的儿子平时讨厌小花，但有一次他仅仅对小花说了一句关心的话，激动的小花一路飞奔到在地里种地的爷爷那里，告诉爷爷。有时候，爱就这么简单，一个微笑，一句问候，就能给人带来快乐，带来幸福。可是，我们许多人就缺乏一颗善良的心，缺乏对他的给予，更缺乏一颗感恩的心。小花的懂事实在让我震撼，这是一种怎么样的宽大的心，就和收养她的爷爷一样，他们的心都是如此的宽大。世间应让我们感恩的人真是太多了，众多亲人对我们无微不至的关爱；从幼儿园到大学所有老师对我们的辛勤培育、同学们的帮助 难道我们不应该回报吗？不应该付出吗？不应该感恩吗？在家里做一些力所能及的家务来减轻父母的负担，就是对父母的感恩；好好学习，取得优异的成绩就是对老师的感恩；长大成为国家有用之材报效国家，就是对社会的回报与感恩！只要人人都有一颗善良的心，宽容的心，感恩的心，这社会就充满了和谐，充满了快乐，这世界就回更加美好！