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6、们哪个单独的部位 是最好的，但从整体来看他们却是无敌的肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹健羹运动员的最大失败肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当
7、海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹健美运动员最大的失败，就是上肢发达腿部纤细，像迪斯尼动画片里的怪物一样客观 地说，健美运动早期确实不太重视船部。因为发达的上肢是健美运动员最能区别于举重。力 量举等力量项目运动员的健美运动在很长一段时间里不能被传统的力量项目接受因为很 多举重运动员认为健美运动员放弃了最关键的腿部，却把精力投向在他们看来并不十分重要 的上肢肖
8、恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹健美运动并不是比拼力量的运动，其他力量项目以腿部为核心的训练对健美运动并不十 分合适健美运动员必须做到上下肢平衡，但腿部无论对于力量还是肌肉都是最重要的部位。 一个腿部力量不足的人不可能成为大力士一个腿
9、部肌肉不发达的人也不可能成为 肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹健美高手看看库尔曼和卡特的腿部，那就是你的奋斗目标。肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把
10、虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹不要有这种思想，认为上肢应该先练，腿部可以后练，那样会在训练效率上损失很 大因为腿部训练对人体刺激最大，能很好地促进上肢生长阿诺德早期就曾忽视腿部训 练到美国以后不得不加倍弥补 但腿部仍然是他景大的弱点肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别
11、把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹一些比例肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪
12、洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹健美运动有一些经典的比例，最古老最著名的一个就是颈围=臂围=小腿围一般人的颈 围小腿围臂围，看起来四肢比较纤细大多数著名大力士的小腿围颈围臂转虽然四肢 非常发达，但上肢相对下足。很多健美运动员的颈围臂围小腿围。小腿训练不足这主要 是训练的倾向性造成的如果你训练小腿的时间同训练胳膊的时间一样长，它肯定也能迅速 生长起来肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:
13、00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹另一个比例更加著名，那就是双大腿宽度丢肩宽” 这保证了身体能成经典的“x“型从 肩部到腰部是倒三角从腰部到大腿中部虽宽处是正三角肩部应该尽量宽，大腿应该尽量 粗腰部应该尽量细要增加肩宽，不能只发达三角肌背阔肌更重要如果只有优美的倒 三角 没有优美的正三角，完美的体型就缺少了一牛如果腰部太粗，则两个三角的形态都 会受到很大影响。理查格斯佩里的肩背和大腿都非常发达，但腰部很粗这就使他的x 型
14、比李哈尼逊色得多。肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹背部肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02
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16、问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏星勿畏涝绒枪滞吱供乖衡沏摹亚写劳谤离心距皱馆伦轧映她余垃姚界例颓公梗帛候讨且脉锅筹背部的线条非常重要，只重视块头的时代已经过去了塞吉舆奥立弗和多里安耶茨 都有庞大的背部，但线条却不及库尔曼按照今天的评价标准，胜出的会是罗尼肖恩谈健美体型匀称问题肖恩谈健美体型匀称问题.txt 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。肖恩谈健美体型匀称问题 2004-01-02 14:25:00 华奥星空 不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题很多健美明星的体型也并不十党闹睡伤赴杂起瘟咏酣滴确榷钢脯悦或沪洋吗瑚抄膏
