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1、武汉体育学院武汉体育学院学学 士士 学学 位位 论论 文文羽毛球运动常见运动损伤的原因及预防羽毛球运动常见运动损伤的原因及预防姓姓 名名 张成龙张成龙 学学 号号 07010102270701010227 院院 系系 体育教育学院体育教育学院 专专 业业 羽毛球羽毛球 指导老师指导老师 梁妮梁妮 20112011 年年 3 3 月月1羽毛球爱好者常见运动损伤的原因及预防羽毛球爱好者常见运动损伤的原因及预防摘要：通过调查羽毛球运动参与者的运动损伤情况，总结羽毛球运动参与者常见伤病，以期找出最佳预防方法，为预防羽毛球爱好者的运动损伤提供意见，使羽毛球运动爱好者在运动过程中能享受到安全有效的健身效果
2、。关键词：羽毛球爱好者；运动损伤；预防Badminton enthusiasts common sports injury prevention and treatmentAbstract: by investigating the amateur badminton lovers of sports injuries, summarize the amateur badminton enthusiasts common injuries, with a view to identifying the best treatment and prevention methods for prev
3、ention and intervention amateur badminton fan sports injury proactive to enable amateur in motion can really gain health to be happy.Key words: badminton enthusiasts；Sports injuries；Prevention2目目 录录摘要 .1关键词 .1ABSTRACT .1KEY WORDS .11 前言.42 研究对象与方法.42.1 研究对象.42.2 研究方法.42.2.1 问卷调查法 .42.2.2.数理统计法.42.2.
4、3 观察法 .42.2.4 文献资料法 .43 结果与分析.43.1 运动损伤的主要原因.53.1.1 思想原因 .63.1.2 准备活动不充分 .53.1.3 技术水平 .63.1.4 运动场地和器械原因 .63.1.5 过大的运动量 .63.1.6 身体原因（过度疲劳） .63.1.7 其他原因 .73.2 羽毛球爱好者主要损伤部位及预防治疗方法.73.2.1 手腕部位损伤及预防治疗方法 .83.2.2 肩部损伤及预防治疗方法 .83.2.3 手肘部位损伤及预防治疗方法 .93.2.4 腰部损伤及预防治疗方法.103.2.5 膝关节损伤及预防治疗方法 .1133.2.6 踝关节损伤及预防治
5、疗方法 .12.124 结论.134.1 运动前预防损伤的方法 .134.2 损伤后的治疗及恢复 .135 建议.13致谢 .14参考文献 .1441 前言 随着我国物质与精神的双重建设快速发展，越来越多的人参与到体育运动当中，起到锻炼身体，陶冶情操的目的。不过由于大多数参与者都缺乏专业运动护理知识，一些参与到羽毛球运动中的体育爱好者没有专业教练的指导，盲目的进行运动，其结果很可能是没有锻炼到身体，反而带来一些身体疾病，通常叫做运动损伤，这些伤病会降低爱好者的运动积极性，这对于那些参与到该项运动中来的群众来说，不仅是身体上的损害，还可能会导致他们对羽毛球运动热情的降低，从而阻碍羽毛球运动的群众
6、性普及，我通过对业余羽毛球爱好者及体校专业羽毛球运动员及羽毛球专选班的观察调查，收集整理到的羽毛球运动者常见伤病的原因及预防的手段，希望能帮助他们掌握正确的运动技术，在科学的指导下进行羽毛球运动。2 研究对象与方法2.1 研究对象武汉市潘磊羽毛球俱乐部，武汉各大球馆的羽毛球爱好者中随机抽取的的100 人。2.2 研究方法2.2.1 问卷调查法设计调查问卷，并在潘磊羽毛球俱乐部和武汉市各大羽毛球馆随机抽取业余羽毛球爱好者进行调查。并对问卷进行信、效度检验，检验结果符合要求。对问卷进行发放、回收、整理。共发放问卷 100 份，收回 95 份，有效 95 份。2.2.2.数理统计法对回收的调查问卷进
7、行整理，并用计算机进行数据处理。2.2.3 观察法对研究对象进行观察，并随机挑选对象进行谈话，了解致病机理。2.2.4 文献资料法翻阅有关文章以及查阅中国期刊网，羽毛球运动网等有关文章 10 余篇。3 结果与分析运动损伤：是指在体育运动的过程中所发生的各种损伤，它包括从组织或5器官在解剖上有破坏或生理上的紊乱。骨性损伤，肌肉拉伤，关节扭伤，是运动中最常见的运动性损伤。羽毛球运动属于隔网对抗性的运动项目，经常是以竞赛的方式进行。训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多
8、于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。3.1 运动损伤的主要原因在羽毛球运动的运动损伤主要的原因经归纳有以下几点：思想原因，技术水平原因，运动量过大，场地器材原因，身体原因。表表 1 1 运动员损伤原因调查结果运动员损伤原因调查结果损伤原因 人数 百分比思 想 大意 15 15.7准 备 活 动 不 充 分 23 24.2技 术 动 作 不 规 范 18 18.9场 地 器 材 原 因 8 8.4运 动 量 过 大 12 12.6过 度 疲 劳 5 5.2缺乏自我保护意识 1 1身体素质差 10 10.5其 他 3 3.1共计 95 100 由表 1 可以看出损伤原因中由准备活动不充分原因受伤的比例最大，占总人数的 23，其次为技术动作不规范。因运动量过大，思想麻痹，过度疲劳，准备活动不充分造成损伤的人数比例差不多，表明这几种原因都极易引起运动损伤，所以在运动过程中应留心这几方面尽量避免由此造成的伤害。3.1.2 准备活动不充分准备活动是大多数的羽毛球运动爱好者在打球中最易忽视的问题。许多爱好者运动之前的热身动作几乎没有或是没有针对性的热身。羽毛球运动是一个6发动和利用全身各部位关节、韧带和肌
