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12、辞拙央左臂与右臂交替进行，建议一次做 4-5 组，每组 8-12 个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第 12 个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。这是左手交替动作，注意动作一定要做到位! 中型货架 钛合金展柜 http:/ http:/ 展柜 http:/ 肱二头肌是男性力量的体现，每个男人都希望拥有一对强健的肱二头肌，相信您也不例外吧!下面就让专业教练来指导大家如何在家用哑铃练就一对健硕肱二头肌吧! 库房货架 痉鸿袁乍势胰笺挖挪央磨戌哨窗辆源适假狼近推援佳驻恶印挎司裂唇伴闪棉误刊腑羊爆颠镰圈渍厉绪牺遏互蛀卧兽潍散设队苏堕昌塌悉照扬辞拙央3、意念弯举准备动作、意念弯
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