颈椎病及其最新实用防治方法

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1、1颈椎病及其实用防治方法颈椎病及其实用防治方法颈椎病是一种常见的中老年性疾病。随着年纪的增长，人体内的脊髓，脊髓中间的椎间盘会发生退行性的变化， 这个退行性指逐渐的衰退、逐渐地减退，纤维环的弹性也会减退，椎间盘向四周突出，椎间隙狭窄，椎体边缘骨质 增生，这些变化必然导致椎管和椎间孔变形、狭窄，并且直接刺激、压迫颈神经根、脊髓、椎动脉，导致出现相应 的临床的症状，比如说头晕、肩痛、肢体发麻这些症状。 一、引起颈椎病的常见原因引起颈椎病的常见原因： 内因方面，慢性积累性的劳损、工作中的不良姿势、疲劳为重要的原因，比如说警察、司机、教师、护士、警察、司机、教师、护士、 电脑的操作员电脑的操作员等等，

2、这些人工作中比较劳累，精力集中、不经常走动，形成慢性的、积累性的劳损； 就外因而言，一般都是先天性的畸形、颈椎管狭窄导致的，继发的因素，骨关节退行性的病变、椎间盘的狭 窄、椎间盘突出等，使得椎管变得狭窄，致使脊髓、椎动脉、神经根、交感神经受压迫，甚至食管也受压迫。归 根到底病变无非就是椎管狭窄、间盘突出和骨质增生。老同志退行性改变，年轻人怎么不退行呢？答案是自身的 气血能量不足了，构成骨质的基本物质钙流失了，导致骨质疏松了，这个时候我们就出现了病变，出现了异常的 情况，疾病就发生了。 二、颈椎病的臨床表現颈椎病的臨床表現（即有下列情况之一就是发生了颈椎病）：1、神经根型神经根型：颈項疼痛颈項疼

3、痛，向上向下可牵制枕部及后脑、肩背及向上肢放射，肌力減弱，手指麻木手指麻木，持物无力。 2、脊髓型：脊髓型：40 歲以上出現肢体僵硬麻木肢体僵硬麻木，进行性无力。因頸脊髓受压的位置不同，又分單側和双侧。 本型的特 点 是頸項部疼痛和活動障礙很輕微，甚至沒有頸項部症狀；下肢症狀的出現早於上肢。 3.椎动脈型：頸肩痛或枕區痛，头痛，眩暈，耳鳴，耳聾，恶心及視物模糊椎动脈型：頸肩痛或枕區痛，头痛，眩暈，耳鳴，耳聾，恶心及視物模糊等，有時可出現肢体感觉障礙，持物不 穩及猝然暈倒，往往因頭部转动而發作，改变为正常位時迅速好转。少数病例可出現一侧瞳孔散大或假性心绞痛 等症狀。 4.交感神经型：枕部痛交感神

4、经型：枕部痛连及頭痛或偏头痛，眼窩脹痛，流泪，视物模糊，心悸及心前区痛，胸悶，肢体发凉，皮肤頭痛或偏头痛，眼窩脹痛，流泪，视物模糊，心悸及心前区痛，胸悶，肢体发凉，皮肤 溫度下降，局部多汗或少汗，以及指端发紅发熱，痛觉过过敏和耳鳴耳聾，舌麻溫度下降，局部多汗或少汗，以及指端发紅发熱，痛觉过过敏和耳鳴耳聾，舌麻等症狀。 三、颈椎病的处理：颈椎病的处理： 1、颈部按摩颈部按摩：按摩颈后、肩上及背部肌肉，使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏，以不加重疼痛、酸痛 而又舒服为度，时间约 20 分钟，一日 12 次，大部分病人经按摩症状可减轻。 在按摩基础上拔颈：病人端 坐，按摩者站其后，病人头靠按摩

5、者腹部，按摩者双手交叉托病人下巴，轻轻上拔，保持约 23 分钟。注意 此种疗法须有经验者施行（拔颈相当于颈椎牵引） ； 2、热敷热敷：艾叶一把、米醋四两，加水若干，煮沸约 10 分钟，加白酒二两，搅匀，用毛巾沾水，热敷颈后、肩、 背部肌肉，尤其按压有明显酸痛、紧张之处。热敷以热而不烫为宜，一日 12 次，冬季可把上次药水加热后 再加酒二两即可，第三次须换药，夏季须一次一换药，热敷一周或至症状消失。 以上方法运用得当，大部分轻度早期患者症状可消失。 3、比较严重的，如颈椎有异常不适或其他疾病者应到医院进行拍片检查和正规治疗。 四、颈椎病的实用锻炼方法颈椎病的实用锻炼方法 1 1： 用仿生学的几个

6、动作可解决人体的退行性骨病，如腰间盘突出、腰肌劳损、长骨刺、滑膜囊炎症、腱鞘炎等等。 1、 “小狗摇头小狗摇头”： 以下巴带动整个的头左转右转，左转九十度、右转九十度。您说我做不到九十度，有问题了， 不用照片子有问题了，您说我能做一百度，那是畸形，也有问题了，正常人是做不到的，所以九十度这个既是诊 断方法也是治疗方法。经常的左转、右转，慢一点，而且下颚内收。 2、龟蛇伸缩龟蛇伸缩：模仿龟蛇走路时头部运动的样子，模仿新疆人跳舞的样子，让脖子动一动，您经常地做一做，也不 受时间、场地、空间的影响和限制，每天拿出来三五分钟把脖子转动转动，有的人早期转动的时候可能会感到天 旋地转，那就闭上眼睛，前几天

7、活动嘎嘣嘎嘣响，不要害怕，那是小关节紊乱，不要管它，用不了两周这个问题 就会消失。 3、 “仙鹤展翅仙鹤展翅”：站立，两腿打开与肩同宽，两手向两侧平伸，像十字架一样，手心朝天，把它反转过来手心再 朝天，来回翻转，手心朝天就可以了。这几个仿生学的动作，就是防治颈椎病非常好的一套方法。实际上肩周炎（也叫五十肩，五十岁左右的朋友这个问题就要发生了） ，往往与颈椎病同时存在，所以叫2颈肩综合症，用这三个仿生学的运动（小狗摇头、仙鹤展翅、龟蛇伸缩） ，不用花一分钱，您看看能不能解决？ 大家多想一想，这是调整颈椎给大家出的几个方法。 对于已经形成了严重病变的朋友，可购买小磁帖，按照承山下、大椎穴和阿斯穴来

8、贴，可以很好的缓急止痛。 五、颈椎病的实用锻炼方法颈椎病的实用锻炼方法 2 2： 两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦 100 次。2、左顾右盼。头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30 次。3、前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸 30 次。4、旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 2030 次，再由前向后旋转 2030 次。 5、颈项争力 10 次。两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧。6、摇头晃脑。头向左前右后旋转 5 次，再反方

9、向旋转 5 次。 7、头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗 5 次。 8、翘首望月。头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方 5 秒钟，复原后，再旋向右，看右上方 5 秒钟。 9、双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手背 5 秒钟。 10、放眼观景。手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5 秒钟，收操。 11、用磁疗枕（国际中医学会推荐龙头枕）用磁疗枕（国际中医学会推荐龙头枕）：龙头枕按照人体头颈部正常的生理曲线设计独特枕心，集牵引、热疗、磁疗、药疗四疗法于一体，通过 “四位 骨脉疗法” ，将关节复位及药物治疗结合， “吸骨垢、化骨刺、正关节、壮骨隋”

10、四大功能同步作用，全面治疗颈 椎关节病变，解除对颈部神经、血管的压迫，达到解除病痛的目的。使用三天可快速改善颈椎疼痛。 六、颈椎病的实用锻炼方法颈椎病的实用锻炼方法 3 3： 有医学专家认为，身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，缺乏运动锻炼往往是造成或加速脊柱病变的重要因缺乏运动锻炼往往是造成或加速脊柱病变的重要因 素素。以下是一套实用脊柱保健操： 1、仰卧挺胸仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直，保持自然舒适。以头、臀部做支点将背部抬起离床， 同时吸气，再用力将背放回床上，同时呼气。动作要自然，可酌情做 10100 下。每做 10 下可稍休息

11、，再继续 练习。此法能提高脊柱稳定性。2、猫腰伸展猫腰伸展：双腿跪地，猫腰，两手掌撑地，腰部缓慢下塌，头抬起。然后腰部缓慢拱起，吸气收腹，头下垂。 重复做 10 次。此法能强健脊柱，缓减腰脊疼痛。3、引身舒脊引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下 肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、 腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。根据病情，也可先做单 腿牵引法，左右侧各牵拉 23 次后，再行双下肢牵引法，23 次结束。4、涌动脊柱涌动脊柱：站立

12、，双脚与肩宽，两手自然下垂，重心移至足跟。然后双膝下蹲，使整个脊柱轻轻地做前后且向 上呈波浪式涌动。直立后勿停，再行前后向下作波浪式涌动。连续做涌动 5 次后，做全脊柱前后浪状大涌动 3 次。 稍停后，再双膝下蹲，做左右向上移动涌动(方法及次数同上)。最后，以整个脊柱做左右浪状大摆动 3 次结束。 此法对治疗腰脊 疼痛以及延缓脊柱功能性退化都有一定效果。以上动作全部做完约需 10 分钟，但可灵活应用，不要求每次全做完。初学者可任选两三种。晨起或睡前练习 均可，每次练习至少要有 5 分钟时间。初期每天 12 次，三个月后见效者可改为每周 35 次，持之以恒。 七、颈椎病的预防颈椎病的预防：1、保

13、保暖颈部：颈部：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 2、校正一下平时工作或者生活当中的不良姿势和习惯。保持正确的姿势保持正确的姿势，看电脑、看书要有正确的姿势。如说电 视比较高，他老是仰着头或低着都不行。工作一个小时，就要活动一下工作一个小时，就要活动一下。可缓慢转动颈部：身体不动，颈部做 左右顾盼动作，下巴向下、前、上、后往返转动数次，有意拉伸颈部肌肉，使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意， 在锻炼时要避免速度过快，因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。 3、枕头不要过高枕头不要过高：卧床休息时，颈部最好垫高约厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲

14、，如同低头姿势。 枕头应枕在颈部上枕头应枕在颈部上（而不是枕在头上） ，不能悬空，使头部保持略后仰使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不 要躺着看书、看电视。4、避免长时间低头避免长时间低头：3如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，应每隔分钟左右进行颈部放松运动，最好每隔小时能站起来 动一下，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。 5、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。睡觉 时要选择合适的枕头，一般枕头以 10 厘米的高度为宜。 6、坚持锻炼锻炼：如游泳、羽毛球、网球、放风筝游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。 7、注重食补：注重食补：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起 到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 8、保持乐观心情：乐观心情：长期压抑感情的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。比较好的颈椎治疗器：推荐：大唐颈椎枕 查看详细介绍