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1、时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力方可成就！香港外展訓練學校 西貢大網仔路 210 號 2792 4333Outward Bound Hong Kong參加者手冊參加者手冊2012时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力方可成就！給給參加者的信參加者的信各位參加者：本人知悉閣下有意參加外展訓練，甚感欣慶，並希望此項訓練能為閣下帶來珍貴及有意義之體 驗。本人欲藉此機會，向閣下解釋清楚外展訓練所帶來之挑戰，因為戶外活動涉及之冒險成份，比 在日常生活所遭遇者為高。所有外展訓練課程，都需要參加者用體能、考心智，但各項活動均按各參加者之能力適量進行， 其難度亦隨組員之抉
2、擇而改變。本校職員對每一組員加以鼓勵，但絶不會強逼任何人參與活動， 每組參加者須群策群力，共排萬難。訓練課程包括不同活動，若是遠足旅程，每人需要背負一個重約個人體重四分之一的背囊。其 他活動還包括駕駛風帆、划艇、攀石或獨木舟等。當你在郊野或海上進行訓練活動之時，所經 之路與相隔有電話之地方，頗為遙遠，約有一至二小時之路程。若在其他國家舉行之訓練活動， 當參加者可能與外展訓練基地暫停聯絡一至二日。導師所攜帶之緊急流動電話，在郊野地區亦 不能時常運作。在冬天，海上或郊外的天氣可能極為寒冷及潮濕，但在本校富有經驗之導師所指導下，再配合 正確之裝備及參加者本身之謹慎態度，安全程度將會大大提高。在夏季，
3、本港之天氣非常炎熱 及潮濕，中暑意外亦可能會發生，若閣下能在課程開始之前，有規律地進行健身活動，則可能 對炎熱之天氣有更高之適應能力。本人欲重申在參加課程前之體能鍛煉的重要性，並勸籲閣下盡早開始，以便能真正享受此次體 驗。香港外展訓練學校成立至今，已有十多萬位參加者成功地接受此珍貴難忘、影響深遠、畢生受 用之挑戰，而閣下在短期內亦將加入這群傑出人士之行列。香港外展訓練學校行政總監 戴明德謹啟时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力方可成就！目目錄錄給參加者的信給參加者的信 目錄目錄 一般須知事項一般須知事項 外展訓練 之目的 心理上應有之態度 外展訓練 守則 個人保險 宿舍安排
4、外展訓練 裝備處理 藥物處理 貴重物品 惡劣天氣安排 緊急事故 開課前的準備開課前的準備 本校提供的裝備本校提供的裝備及器材及器材 個人個人攜帶的衣物和裝備攜帶的衣物和裝備要求要求 香港外展精神號香港外展精神號課程須攜帶之特別衣物課程須攜帶之特別衣物 行山鞋的建議行山鞋的建議 大網仔外展訓練大網仔外展訓練 基地課程基地課程 開始/結束時間 公共交通工具 的士及私家車 泊車 往灣洲外展訓練往灣洲外展訓練 基地基地課程課程 開始/結束時間 交通 課程結束課程結束 結業典禮 紀念品售賣店 兒童兒童/少年少年課程須知事項課程須知事項 引言 家長陪同 監護安排 個人物品 金錢及貴重物品 零食 想念家人
5、與外展訓練學校與外展訓練學校 聯絡聯絡2 3 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 6 6 6 6 8 8 9 9 9 9 9 10 10 10 10 10 10 11 11 11 11 11 11 11 11 12时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力方可成就！一一般須知事項般須知事項外展訓練外展訓練 之目的之目的外展訓練外展訓練 的使命是促進個人成長發展及增強人與人之間的溝通。透過一個嶄新、具體和富挑的使命是促進個人成長發展及增強人與人之間的溝通。透過一個嶄新、具體和富挑 戰性的經歷去激發參加者的責任感、自立能力、群體合作精神、自信心、對人的熱誠及對社會戰性的經歷去激發參
6、加者的責任感、自立能力、群體合作精神、自信心、對人的熱誠及對社會 的關懷。的關懷。外展訓練 透過以下方式促進個人成長發展及增強人與人之間的溝通了解：鼓勵參加者跳出安舒區 創造一個嶄新、具體和富挑戰性的經歷 激發參加者的責任感、自立能力、群體合作精神、自信心、對人的熱誠及對社會的關懷除此之外，導師會因應不同課程的需要而設定獨特的目標。心理上應有之態度心理上應有之態度最基本應有之態度，就是積極參與，勇於嘗試。參加者需要：面對各種挑戰及鼓勵其他參加者作出嘗試 負起決策、執行其他任務之責任和學習新的技能 在我們富經驗及資格的導師之看顧下，嘗試去冒險 嘗試超越自我外展訓練外展訓練 守則守則在外展訓練 過
7、程中，我們嘗試去建立一個健康的生活模式，保持一個高度安全之標準和鼓勵參加者集中 於訓練當中。因此，在本校所有課程中，均嚴禁嚴禁以下事項： 喝酒及任何有酒精成分之飲料 吸食香煙、毒品或違禁葯品 使用收音機、錄音機、錄像機、CD/MD/VCD/MP3 機、電子遊戲機等 使用流動電話、傳呼機及其他電子傳訊工具注意：任何參加者若被發現違反守則，可能被終止參與是項課程，而所繳交之學費亦不會退還。注意：任何參加者若被發現違反守則，可能被終止參與是項課程，而所繳交之學費亦不會退還。個人保險個人保險香港外展訓學校已替各參加者購買第三者保險，但不包括個人醫療或意外之保險，倘若參加者認為有需要， 他們應為自己作出
8、適當之保險安排。若有意外發生或參加者抱恙，需要接受治療時，他們將被送往政府醫 院或診所診治。香港外展訓練學校亦提供個人人身意外保險計劃，其參與辦法及費用詳情己刊印在課程單張內，有興 趣之參加者可自行決定參加與否。此項保險僅限於參加者於課程開始前繳清所有費用始能生效。时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力方可成就！宿舍安排宿舍安排本學校提供宿舍式住宿。而男性和女性參加者將被分配於不同的個別房間。參加者須要負責宿舍內的清潔 衛生。外展訓練外展訓練 裝備處理裝備處理訓練裝備乃免費提供使用。若發現被錯誤使用或粗心大意而引致裝備任何部分有遺失或毀壞，有關參加者 或組員須負責賠償損失。藥物
9、處理藥物處理參加者必須填妥個人醫療歷史和身體狀況紀錄個人醫療歷史和身體狀況紀錄，不得隱瞞任何既有之健康、心理問題、過敏症或最近 之病歷。若有此類情況之申報者，為個人安全之理由，將被要求遞交一份由處理醫生填寫之醫療批核表格由處理醫生填寫之醫療批核表格。假如參加者正處於服食某些指定葯物期間或接受醫藥治療，請於報名時註明及報到時通知導師。此等藥物 須原裝包裹，並清楚寫上參加者之姓名及醫生或藥劑師對服葯次數和服用量的指引，以便導師確定此等藥 物是否會對參加者在參與課程時造成影響。參加者如患有哮喘疾病，需要帶備兩套哮喘噴劑。警告：警告： 參加者若在訓練課程中，被發現故意隱瞞既有之健康、心理狀況或過敏症而
10、不通知本學校，將被終止參與參加者若在訓練課程中，被發現故意隱瞞既有之健康、心理狀況或過敏症而不通知本學校，將被終止參與 是項課程，而所繳付之學費將不被退還。是項課程，而所繳付之學費將不被退還。貴重物品貴重物品參加者不應攜帶貴重物品參加課程。你們應在課程首天把所有貴重物品 (包括,但不限於: 金錢, 手提電話, 電腦, 銀包, 等) 交由本校代為保管，至課程最後一天將獲發還。相機（非攝錄機）將由參加者個人負責 保管，非由本校保管之任何財物損失，本校恕不負責。惡劣天氣安排惡劣天氣安排請於課程開始前查詢課期日期之天氣資料:http:/www.weather.gov.hk/wxinfo/currwx/
11、fnd.htm開課當天如掛上以下警告訊號： 若果天文台於早上七時宣佈懸掛八號颱風訊號或黑色暴雨警告，所有於早上九時三十分進行之課程將會順 延至下午進行。參加者請於下午一時三十分前往本校報到。若果天文台於中午十二時宣佈懸掛八號颱風訊號或黑色暴雨警告，所當天有之課程將會取消，參加者請於 第二日早上九時三十分前往本校報到。課程活動或會因應天氣情況作出調整，在可能範圍內，該課程不會取消或延期。若在課程舉行中，八號風球開始懸掛或天氣十分惡劣，本校不會把參加者送返家中，而是安排住宿於訓練 基地，以免他們在歸家途中遇到危險。时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力方可成就！緊急事故緊急事故外展
12、訓練 體驗的一個重要部份，是遠離緊張繁忙的現代都市生活。因此，本學校守則規定參加者不准在不准在 訓練期間打出或接聽任何電話訓練期間打出或接聽任何電話。務請參加者亦通知其家人、朋友及同事有關此守則。但當遇到非常緊急非常緊急事故時，則可在 辦公時間內致電本校： 2792 4333 （星期一至星期五早上 8 時 30 分至下午 5 時）或,辦公時間以外可聯絡： -課程統籌 9738 9779 -值日經理 9738 2143 聯絡時，請提供以下資料： 參加者姓名 參加課程編號 聯絡人之姓名 聯絡人之公司、學校或機構名稱 (如適用) 聯絡人之聯絡電話開開課前的準備課前的準備倘若閣下希望在課程中獲益最大，
13、那麼便應先在體能方面，自我裝備。本學校建議參加者於開課前最少兩 星期平均每週作三次約半小時的運動，如步行、游泳、騎單車、健體操、跑步等運動。_ 本校提供的裝備及器材本校提供的裝備及器材_背囊（60-85 公升）雨衣 露營地蓆雨褲 水壺（1 及 4 公升）睡袋 食具煮食爐具_ 個人攜帶的衣物和裝備要求個人攜帶的衣物和裝備要求_教練會於行裝收拾前，詳細檢查所有學員的個人隨身物品。在課程期間，沖涼及清洗的設備是非常有限的。往灣洲課程的參加者，請先將背囊中一切物件放置於防水膠袋內，以免乘小艇至訓練基地途中被海水弄濕。課程所須的衣物及裝備，表列如下：时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力
14、方可成就！物品物品最少數量最少數量 冬季(11 月-翌年 4 月) 保暖長袖襯衣（羊毛/人造纖維) 毛衣/ 衛衣（羊毛 / 抓毛） 保暖風褸 手套（對） 頸巾 保暖帽（羊毛）物品物品最少數量最少數量 衣物 闊邊太陽帽（鴨嘴帽不甚適宜，因其未能完全保護面部及耳朵不 被曬傷，請選用較淺色及可透氣的物料）1內衣褲（套）數量按課程日數再加少量後備 恤 必須有袖，(背心或吊帶衣物不容許)2短褲1 長褲（舒適鬆身 牛仔褲不適宜） 注意 此項為水上活動之必須衣物2防水風褸（輕便）1 泳衣1 長袖恤衫（棉質、淺色，以防日曬） 注意 此項為水上活動之必須衣物1防曬多用途頭巾按個人需要而定 勞工手套 (對)按個人
15、需要而定 鞋襪 運動襪（對）每日一對 行山襪（對）每日一對 行山靴 質料佳，靴底有坑紋，按個人需要而定綁帶之帆布鞋（無帶之帆布鞋在在水中極易脫落，易生危險） 注意 此項為水上活動之必須衣物, 必須完全覆蓋腳部 (包括腳跟及腳趾)1涼鞋、拖鞋（只在宿舍內穿著）物品物品最少數量最少數量 梳洗及其他個人用品 太陽油（SPF 為 25 號以上）必須 曬後潤膚露必須 防曬口唇膏按個人需要而定 蚊怕水或蚊怕膏（非蚊貼或噴霧式以防損毀營幕，及不帶香味以避免吸引蜜蜂）必須 牙刷/ 牙膏必須 爽身粉必須 梳子按個人需要而定 衛生巾/ 棉條（女性）必須 濕紙巾按個人需要而定 旅行毛巾1时间就是金钱，效率就是生命！唯有惜时才能成功，唯有努力方可成就！香港外展精神號課程須特別攜帶之衣物須特別攜帶之衣物為使你有一個舒適的海上旅程，我們建議你攜帶下列衣物： 透氣、快乾及非棉質衣褲。 適合於船上行走的運動鞋或帆船鞋
