尿酸高该怎么饮食

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1、尿酸高该怎么饮食尿酸高该怎么饮食 现在很多人都有尿酸偏高的症状，但又没有痛风的表现，这很可能是代谢 综合征。平时应注意控制饮食，防止过胖。每天饮食中蛋白质的量应控制在每 公斤体重 1 克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、 贝等海鲜都应少吃。多吃蔬菜、水果、多喝水对，排出尿酸有帮助。预防痛风 病首先要节制饮，食，避免大量进食高嘌呤食物，如动物的内脏、沙丁鱼、豆 类及发酵食物等；严格戒酒；避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因 素;要多饮水以助尿酸排出;不宜使用抑制。尿酸偏高应注意少吃含有高嘌呤的食物：豆制品，海鲜，啤酒。应该少吃 肉,动物内脏,一定要多加注意,要不以后会

2、得痛风的。尿酸过高，也会引发其他疾病，如尿酸盐沉积在关节内，造成关节发炎和 痛风。食物中嘌呤含量指标 *轻微嘌呤含量（每 100 克含 0-25 克嘌呤） 牛奶、芝士、乳酪、鸡蛋、大部分蔬菜、水果、米、面、面包、脂肪、油、 茶、咖啡等。 *中等嘌呤含量（每 100 克含 25-100 克嘌呤） 瘦肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、虾、龙虾、豆腐、豆奶、菠菜、绿豆、花 椰菜、芦笋、蘑菇、紫菜等。 *高度嘌呤含量（每 100 克含 150-1000 克嘌呤） 鹅肉、动物内脏（肝、肾、肠、心和脑）、鳗鱼、鲱、鱼卵、鱼皮、虾米、海味、贝类如扇贝、蚝等、发酵粉等。 高尿酸食物治疗指引 选择轻微嘌呤含量的食品 适

3、量摄取蛋白，每公斤体重只可摄取 0.8 克蛋白质，例如，一个 60 公斤 的人，每天最多可摄取 50 克的蛋白质。 限制脂肪的摄取量，总卡路里的脂肪量低于 30%。 增加流质的摄取，至少每天 2 公升（约 8 至 10 杯），以增加尿量的排 出。 维持正常体重，避免体重急剧下降，因为这会破坏肌肉组织及短暂地提 升尿酸素。 1、可吃的低嘌呤食物 (1)主食类：米(大米、玉米、小米、糯米等)、麦(大麦、小麦、燕麦、荠麦、 麦片等)、面类制品(精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕)、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山 芋、冬粉、荸荠等。 (2)奶类：鲜

4、奶、炼乳、奶酪、酸奶、奶粉、冰淇淋等。 (3)肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。 (4)蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣菜(莴笋)、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芹菜、 芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、蕃茄、茄子、瓜类(黄瓜、冬瓜、丝瓜、番瓜、 胡瓜、苦瓜等)、萝卜(包括胡萝卜、萝卜干等)、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、 洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。 (5)水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、 葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香 瓜、葡萄干、龙眼干。 (6)饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、巧克力

5、、可可、果冻 等。 (7)其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。 油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、薏苡仁、干果、糖、 蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。2、宜限量的中等嘌呤食物 (1)豆类及其制品：豆制品(豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆)、干豆类 (绿豆、红豆、黑豆、蚕豆)、豆苗、黄豆芽。 (2)肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪 肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。 (3)水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、 鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。(4)蔬菜类：菠菜、

6、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇 豆、豌豆)、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。 (5)油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。3、禁忌的高嘌呤食物 (1)肉类：肝(猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝)、肠(猪肠、牛肠、鸡肠、鸭 肠、鹅肠)、心(猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心)、肚与胃(猪肝、牛肝、鸡胃、 鸭胃、鹅胃)、肾(猪肾、牛肾)、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。 (2)水产类：鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、 鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼)、贝壳类(蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、 淡菜、干贝)、虾类(草虾、金勾虾、小虾、虾米)、海参。 (3)其它：酵母粉、各种酒类(尤其是啤酒)。