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1、如何使用背诵大表如何使用背诵大表超循环背诵大表下载（在文章的最后一行） 内容详解一、关于艾宾浩斯曲线1、人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从“记“到“忆“是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信
2、息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮 1015 比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占 10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题-即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。 1、艾宾浩斯记忆规律曲线解释德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在 1885 年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人
3、。根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来
4、的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc 等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢“的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的 25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段
5、课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持 98%，乙组保持 56%；一周后甲组保持 83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。2、不同性质材料有不同的遗忘曲线而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住 12 个无意义音节，平均需要重复 16.5 次；为了记住 36 个无意义章节，需重复54 次；而记忆六首诗中的 480 个音节，平均只需要重复 8 次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻
6、松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。3、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线-个性化的艾宾浩斯上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点
7、，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。 但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。 (作者系南开大学心理学教授 博士生导师)二、关于超循环背诵大表超循环背诵大表是根据德国心理学家艾宾浩斯遗忘曲线精心设计的背诵工具，它不仅可以帮助学习者轻松大量的背诵英语文章、词汇，大大提高背诵速度，降低遗忘所带来的烦恼
8、；同时还可以对学习的目标，计划，期限作出详细的指引，对每日的新内容和复习的内容一目了然，做到一张大表，尽在掌握！作用：1.使您轻轻松松科学的规划每天的学习2.让你快速达成既定的学习目标3.适用于任何的学习科目4.根据学习的时间期限,合理安排每日学习量5.提高英语学习效率 10 倍以上的方法6.随时提醒自己不要放弃自己的目标7.克服惰性，培养坚韧性格8.养成终生受益的学习习惯9.公众承诺,始终提醒自己要坚持不懈特点：1.科学性:根据艾宾浩斯遗忘曲线，设计出最合理的背诵方案和策略，及时重复的强化训练，在最短时间内获得惊人的背诵效果；2.合理性:根据人的心理特点,将大的工作量变成可以轻松完成的小训练
9、.是学习训练成为一种兴趣；3.集中性:由于所有训练都按计划实施,避免了做一天和尚撞一天钟,拖拖拉拉的学习造成的时间浪费。 适用人群：1.新概念英语背诵营学员 2.想有效背诵文章的朋友 3.TOEFLGRE 等需要背诵大量词汇的考生 4.合理安排学习计划的学员 超循环背诵大表：下载三、举例说明分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是 5 分钟。 第二个记忆周期是 30 分钟 第三个记忆周期是 12 个小时 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是 1 天 第五个记忆周期是 2 天 第六个记忆周期是 4 天 第七个记忆周期是 7 天 第八个记忆周期是 15
10、天 以上的 8 个周期被应用于笔者的背词法，作为一个大的背词的循环的 8 个复习点，可以最大程度的提高 背单词的效率。使用方法： 1、先确认你计划的学习时间，比如想从 2006 年 5 月 1 日开始用 90天时间学习某部分内容，可在大表的最左上角显示的黄色的时间单元格内填写 5 月 1 日，则后边的时间单元格内自动排列时间内容，可按显示的时间表和下列的学习内容坚持不懈地学习，定有意外的收获。 2、黄色部位是填写学习内容的，根据自己设想的学习任务和承受能力来制定。比如判断自己能够每日背诵 50 个英语单词，而这 50 个单词是词汇表第 1-3 页的单词，可在第一个黄色单元格内填写List1-3
11、,第二日还背诵 50 个单词，而这 50 个单词是词汇表第 4-5页的单词，可在第一个黄色单元格内填写 List4-5，以此类推，直至将黄色表格填满，你每天的单词学习计划就订出来了。当然，如果每天只能背诵 20 个单词，也照此填写。如果有的朋友想背诵课文如新概念英语第一册，每天背诵两课，共有 144 课的内容，则 90 天时间足矣，也可用此表来制定背诵学习计划。 背词法 杨鹏是以老于的书为例的。以第一个 LIST 为例。 步骤一、LIST 的第一页，共有 9 个单词，用不到 5 分钟的时间背一遍。步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。复习的标准是“试图
12、回忆该单词的意思” 步骤三、2、3 页和 4、5 页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单词，都要再复习一遍。 步骤四、等背到 7、8 时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背 9 页的单词，而是重复步骤五的内容。 步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了 30 分钟，所以立即回到第一页，迅速的把 1-8 的内容复习一遍。 步骤六、对于剩下的半个 LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个 LIST 共用一个小时的时间。 杨鹏建议 G 友选择早晨的时间来背新的单词。到了晚上也就是在背过单词的 12 个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习 今天新背过的单词。
