夏日炎炎如何防止中暑

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1、夏日炎炎如何防止中暑炎热的三伏天。人们都感觉到热、憋闷、很多人有晕乎乎的感觉。医生提醒，炎热的 天气里，一定要小心中暑。 中暑原因有三种中暑原因有三种 中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代 谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成 三种： 一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体 温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。 第二种是日射病，如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强 烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到 伤害的主

2、要是头部，所以，最开始只有头部温度增加，高的时候可以达到 39以上，然后 有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高。 第三种叫热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠 含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。 中暑症状有轻有重中暑症状有轻有重 在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑” ， 表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、 动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如 果上述症状加重，患者的体温升高到 38以上，面色潮红或苍

3、白，大汗，皮肤湿冷，脉搏 细弱，心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息几个小时。 重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、 不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红， 体温常在 40以上。 8 种人容易中暑种人容易中暑 和普通人相比，有一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在 炎热的天气里自己和家人就更要注意。 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。 孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通气不良、温度较高的室 内，就容易中暑。 婴幼儿的各系统发育不够完善

4、，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不 全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。 糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人 的自觉症状却出现得较晚，引起中暑。 患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让 机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易 中暑。 营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易 反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，导致中暑。 服用抗组织胺药、抗胆碱

5、药、安眠药等的人也会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍， 容易中暑。 应对暑热小贴士应对暑热小贴士 1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮 水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈” 水；还可以多喝加淡盐的温开水。 2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。 3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。 4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在 数天内直线下降的情况，应加以留意

6、。 6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。 9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清 心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的 上乘食品。 12.多洗澡：帮汗水离开人体。 13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强

7、烈日光下过多活动。 入了伏，要避暑，心中要有四个“数” ；天气预报常常听，科学数据记心中。 1.气温指数：研究表明，盛夏的气温每升高 1，都可能对体弱者或老年人产生不良影 响，因而气温的高低本身就有警示作用。比如 33时，人就会有热的感觉，这是防暑降温 的起始温度。35时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发(出汗)便 是最重要乃至惟一的散热方式。因此，此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。37， 一级警报！此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。3839，二至三级警报！ 一些人，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和 药物防护。医学

8、专家认为，当气温升高到 38，或虽然气温是 35，但湿度过大时，便是 可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加 3 倍以上， 心输出量增加 50%70%，因而可以使心衰的发生率增加 1 倍，使心脏病的死亡率增加 1.5 倍。 2.中暑指数：有的电台、电视台在进行气象预报时，同时报告中暑指数。中暑指数分 5 级，到了第 4 或第 5 级，即“易中暑”或“极易中暑”时，人们就该采取相应措施以防 中暑了。 3.疾病风险指数：有的电台、电视台在进行气象预报时，常报告疾病风险指数。疾病 风险也分为 5 级：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、脑溢血、脑 梗死

9、、高血压、冠心病、心肌梗死等八种常见病。当听到这些疾病的风险指数是“偏多” 或“多”时，应倍加防范。 4.室内调节最佳温度：室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。调节到多少为好？ 根据日本医学专家的研究，最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度 为 24.4；上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为 27.8，男女平均有23的差别。总的来说，最适宜的空调温度为 2728，不应低于 24。此外，室内温 度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于 5为宜。高温天气如何预防中暑高温天气如何预防中暑昨天是入伏的第一天，一年中高温闷热的季节开始了，这样的天气很容易导致中暑事

10、件的发生。中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环 系统障碍为主要表现的一组急性综合症。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过 长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 了解中暑的种种症状 第二炮兵总医院急诊科主任彭石林介绍说，根据临床表现的轻重，中暑可分为轻度中暑、 中度中暑和重度中暑。 轻度中暑症状：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不 集中、动作不协调等症状。 中度中暑症状：体温往往在 38以上；除了出现头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出 汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 重度中暑症状：

11、是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可 分为在高温环境下造成的热射病及在烈日暴晒下造成的日射病。 日射病症状特点：这类中暑是因为直接在烈日的暴晒下，受到伤害的主要是头部，所以， 最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 热射病症状特点：在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足， 导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、 神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力 衰竭等。 中暑以后应该如何处理 彭石林主任告诉大家，发现自己和其他人有轻症中暑和中

12、症中暑表现时，首先要做的是迅 速撤离引起中暑的高温环境，迅速转入阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮 料，如冰镇汽水、绿豆汤；还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；或内服人丹、十 滴水、藿香正气水等中药；用 50 克食盐擦揉中暑者手心、足心、胁胸背处，擦出红点为度， 觉轻松即愈；将中暑者移至阴凉通风处，并解开胸衣，给中暑者喝一些淡盐水或清凉饮料， 苏醒后不要再做高温劳动，应适当休息。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上 医院让医生注射静脉葡萄糖盐水。 对于重症中暑者除了立即将中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，通常将中暑者迅速 送到医院由医生来进行急救，但在医生来到或去医院之

13、前，应迅速地为其进行物理降温， 方法是将中暑者置入室内常温下，用湿冷毛巾或冰袋（无冰块时可将棒冰装于塑料袋中替 用）置于头部、腋下和两大腿根部（即腹股沟）等大血管处（用手按触明显搏动处即是） ， 并以冷水或 50%的酒精擦拭四肢或全身皮肤，直至皮肤发红。中暑昏倒不省人事，除口服 冰盐水物理降温外，应立即送往医院救治，不能延误时间。 预防中暑要注意生活细节 彭石林主任说，要想有效防止中暑事件的发生，在生活中要注意以下几点： 保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措 施。最佳就寝时

14、间是 22 时至 23 时，最佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。睡眠时注意 不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 多吃瓜果蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜 瓜等水分含量为 80至 90，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身 体的营养之需。 别等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是 根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出 汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑 饮品。 备点藿香正

15、气水。藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏 重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。 备点十滴水。十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。 备点人丹。人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温 引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中 暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。可治疗因中暑引起的头晕胸闷、食欲不佳。 多喝茶水。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的 正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的 1.5左右。钾容易随汗水排出，温 度适宜的茶水应该是

16、良好的夏季饮品。 多喝白开水。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出 现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 多饮三豆汤。用红豆、绿豆、黑豆三种豆类熬汤，可以清热解暑，预防感冒。清心解烦， 并可治疗皮肤湿疹、痤疮等。单服绿豆汤亦有很好的解暑作用。 适量吃辛辣食物。虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内 的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 用温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你 听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 水冲手腕。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲 5 秒，因为那里是动脉流过的地方， 这样做可以降低血液温度。 选好枕具。应使用物美价廉的竹枕和草席。 夏天如何预防中暑夏天如何预防中暑中暑的预防1.躲避烈日: 尤其应避免上午 10 点到下午 16 点这段时间在烈日下行走, 因为这个时 间段发生中暑的可能性是平时的 10 倍!