《单杠支撑后摆挺身下》由会员分享，可在线阅读，更多相关《单杠支撑后摆挺身下（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
单杠支撑后摆挺身下单杠支撑后摆挺身下一、动作方法 由支撑后摆开始，待后摆腿超过肩水平面后，接近极点时，肩稍向后撤，顶 肩，身体重心向右平移，左手推杠换握右杠，右手推杠至侧举，同时制动腿，利用动量传递， 使上体得到充分急振，抬头、挺身、屈膝缓冲落地成侧立，完成动作。二、技术要点 后摆含胸直臂顶肩，移重心推杠有力，换握及时，保持挺身。 三、动作要求 后摆下时髋高于肩，脚高于头，保持挺身。 四、保护与帮助 (1)保护与帮助方法：保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。 (2)创伤与安全措施：由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。放好垫子， 注意保护和帮助。 五、学练指导 (1)学会支撑摆动，后摆腿要超过肩水平面练习。(2)在杠端拉一标志线做后摆挺身下练习。(3)加大幅度摆动的后摆挺身下练习。(4)直接完成动作。 六、易犯错误及纠正方法
