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1、增强逆境抵抗力的自我减压方法增强逆境抵抗力的自我减压方法 ( (余世维余世维 ) )增强逆境抵抗力的自我减压方法 (余世维 ).txt45 想洗澡吗？不要到外面等待下雨；想成功吗？不要空等机遇的到来。摘下的一瓣花能美丽多久？一时的放纵又能快乐多久？有志者要为一生的目标孜孜以求。少年自有少年狂，藐昆仑，笑吕梁；磨剑数年，今将试锋芒。自命不凡不可取，妄自菲薄更不宜。 本文由 gamhu 贡献doc 文档可能在 WAP 端浏览体验不佳。建议您优先选择 TXT，或下载源文件到本机查看。增强逆境抵抗力的自我减压方法 作者：余世维 【管理名言】 如果用数字来描述一个人的生活，健康就是 一个“1” ，其它的
2、东西，工作、财富、成就 等等，不过是跟在这个“1”后面的“0” ， 如果健康没有了，再多的“0”加起来也还 是“0” 。 修身养性借用宇宙之力来舒缓压力 病由心生 中国有个成语“积劳成疾” ，积劳成疾就是 病由心生，一个人往往是先心理上有病才会 生出身体上的病。这个积劳成疾的提法很有 趣。听说癌症这个名词在中医里叫做淤积 症，即把忧郁积在心里面而生的病。如果一 个人总是每天都愁眉不展地担心会不会得 癌症，很快就得癌症了，就是病由心生。 佛经和中国医药大典上有这样两句话都可 以说明这个道理。第一句话来自中国医药 大典 ，讲的是怒伤肝，悲伤肺，喜伤心， 恐伤肾，忧伤脾。第二句话来自佛经 ，也是一个
3、人修身养性要知道的，讲的是怕死 引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直 肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。这两段话都说明了病由 心生和积劳成疾的道理。 借用宇宙之力舒缓压力 读了很多长寿的人所写的东西，也研究了很 多道家与“秘宗”之类的一些书籍，发现中 间有几种功夫是人们可以学习的。 1望云 没事的时候到天气非常蔚蓝的地方去看一 看，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望 进宇宙无尽的苍穹一样。这种功夫在修身养 性里边叫望云，就是一直望穿这个云，一直 望到这个宇宙的尽头，你会突然间有种感 觉，人很渺小，在这个无穷无尽的宇宙里面 充满了奥秘，这其实也是一种修身、养性，就是把你自
4、己的压力慢慢地放开。 2穿海对着海河湖泊一直望，望到水的里面去，好 像要一直望到水底一样。这会让你体会到很 多人生的奥秘。 3抱树 心情不好、压力很大时，找一棵很大的树去 抱。抱着一棵一两百年或千年的树，10 分钟 以后你就会感觉到这个树有生命。想想它连 雨伞都没有，刮风下雨，艳阳曝晒，就在那 熬了一两百年或上千年，我们算什么呢？所 以当你在抱那棵树时，你会感觉到那棵树里 面有一种气好像可以慢慢地渗入到你的心 里面去，道家在修行时说的日月精华就是这 个意思。 4照镜子 挑一个半夜的时候，一个人，不要开灯，坐 在镜子前面，一直去望镜子里的自己。一直 望 10 分钟以后，就会感觉到镜子里的人不 是
5、你自己，感觉到自己好像跟自己的灵魂分 离了一样，这是一种很奇妙的感觉。 这 4 个动作其实都是借用宇宙的力量来舒缓自己的压力，是一种修身养性。对压力、癌 症及一个人的身心都有很好的作用。 体内革命保护自己增加抗压性 现在来讲与生活比较有切实关系的如何减 轻压力的事情，那就是体内革命。毛泽东讲 过一句话，身体是革命的本钱，所以一个人 至少要先把身体搞好，有一个好的身体，面 对压力时，这个承受压力的功夫也会变得比 较强。下面列了 9 点，是从学习、个人生活 中体悟、与朋友交换等方面所得到的心得， 与大家做一个交流。 多吃鱼肉 忠 告 身体是革命的本钱。 工作之余，要坚持锻炼身体。中国人特别喜欢吃肉
6、，但一个人过了 40 和50 岁以后就要开始注意少吃红肉。 所谓红肉 就是 4 只脚的猪、牛、羊的肉，要开始多吃 白肉。所谓白肉就是两只脚的鸡、鸭、鹅， 尤其是水里游的鱼的肉。鱼身上有多种东西 是其它动物身上都没有的，尤其是多种不饱 和脂肪酸，对人的大脑和心脏都有很大的帮 助。 爱斯基摩人很少得癌症， 日本人很长寿， 因为他们都特别爱吃鱼。听说有人曾把癌细 胞注入鱼的身上，鱼也不得癌。多吃鱼类， 一方面可以防癌，另一方面对人的大脑和心 脏也有帮助，可以防止心脏病，强化脑的思 维。 浅酌红酒 白酒、黄酒都是酸性酒，红葡萄酒与白葡萄 酒是碱性酒。葡萄酒里面含有一种植物物 质， 叫做胆尼酸。 胆尼酸
7、称为血管的清道夫， 可以帮人们扫除血管里面的胆固醇。欧洲做 过一个调查，北欧人的寿命不如南欧的长，原因是南欧人喝红葡萄酒， 吃面包、 橄榄油， 所以地中海一带的人比北欧的人要活得长 寿。 法国人也常常吃肉， 美国人也常常吃肉，但是发现法国人比较爱喝葡萄酒，所以美国 人的寿命平均起来比法国人短。 带着鲜奶干杯 出去应酬，带一杯或一盒鲜奶，一杯酒。鲜 奶本身有两个作用：第一，鲜奶在胃里形成 一层保护膜，抵制酒精的伤害；其次它有丰 富的钙质，又增加钙质，又可以稳定神经。 喝茶能免则免 人的胃是中性的，它的酸碱是平衡的。有的 人一天到晚泡茶喝，结果把胃泡成一个强 碱，于是这个胃就要分泌强酸来中和这个
8、碱，把茶戒掉后，就会开始天天吐酸水，因 为你的胃已经变成一个强酸了，就变成不得 不泡茶喝了。 师法动物 人要常常学习动物，人有很多东西都是跟动 物学的。动物可以活的很好，为什么人不 行？狗和猫躺在那里像死了的一样，可一踢 它就会蹦起来。狗在半夜躺在那里好像睡得很死，但只要有个风吹草动它就马上跳起 来。 1随时随地休息 人常常不具备这一点，喜欢按时休息，结果 失掉了很多机会。瑜珈术里面有一套秘诀， 叫做死尸的知识。瑜珈术教我们躺下去时，冥想放松自己的脖子、手、腰等等，最后象 死掉一样地躺在那里。听说这样 10 分钟就 顶普通睡 30 分钟。在机场、汽车、船上， 只要有空，随时让自己“死掉”10
9、分钟，放 松每一个关节，就好像一摊肉一样的躺在那 里。10 分钟后起来就像睡过三四十分钟一 样。这其实是向动物学的，猫和狗都是这样 的。 2随时大小便 鸡、鸭、狗它们一想要大便就大便，只有人 说一天大便一次。粪便在人的直肠里等待被 排放，为什么非要憋呢？你知道憋到最后有 个什么现象发生吗？粪便在直肠里面它会 刺激肛门的括约肌，这时候如果你对这个刺激符号不理会，它很快就麻木了，没多久就 不想上厕所了。于是直肠开始回收粪便的水 分，就会形成便秘。蒋夫人宋美龄能在美国 活到现在的 104 岁，得益于洗肠，晚上临睡 前用水打进去，洗完以后再把它排放出来， 听说她绝对不准粪便跟着她过夜。其实这一 招是从
10、瑜珈术里学来的。也许我们没办法像 宋美龄一样地天天洗肠，但至少可以做到有 机会就去上厕所。随时随地活动 有的人强调自己非常忙碌，没有时间活动， 这是借口。下面要讲几个简单的可以随时随 地活动的方法。 1做宇宙操 拿一条毛巾用两手把它拉开，然后踮起脚尖 来走路，大概差不多二三十分钟，你就得走 出一身大汗。做个宇宙操不会浪费多少时 间。如果连这点儿时间都抽不出，你可以利 用去找领导谈话的走路时间，就这么拉着走过去，回来时再这样拉着回到办公室。 2蹲马步 中国武术里强调蹲马步的功夫，说明它本身 就是一种很好的运动。蹲马步到哪里蹲呢？ 很简单，上班时在办公室里，椅子不要坐， 就蹲马步写字、办公、打电脑
11、。每天蹲上 30 分钟或者 1 小时，情况就不一样了。 【本讲小结】 中国有个成语“积劳成疾” ，说的就是病由 心生。一个人往往是先心理上有病才会生身 体上的病。在个人、工作和社会等几个方面 都会产生强大的压力，面对逆境，要努力地 缓解压力，否则会“积劳成疾” 。缓解压力 有两种方式，一种是修身养性，借用宇宙之 力舒缓压力，望云、穿海、抱树、照镜子等 都是可取的方法。另一种是体内革命，强健 体魄，自己增加抗压性，包括多吃鱼肉、浅 斟红酒、 常用橄榄油、 多喝鲜牛奶、 少饮茶、少穿外套、师法动物、随时随地活动休息、 经常蹲马步、倒着走、作宇宙操等。一个人如果注意自己的健康，对付压力和抵抗疾病 的能力肯定会大大提高。
