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1、体育保健学体育保健学1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，
2、基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的 1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽
3、度、身高的发育领先于体重。12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。这种反应被称为“停训综合症”。15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。16.运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理
4、现象。17.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。18.兴奋剂定义：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。19.过度训练是运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害。20 非创伤性的病症对训练练习安排不适应造成身体代谢紊乱，称为运动性病症。21.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。22.贫血是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、红细胞计
5、数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红蛋白浓度较为重要。23.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一种性血尿，虽经详细检查但找不到其他原因。24.中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多位特点的疾病。25.头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。26.人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。（2）闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。27.开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。处理原则是及时
6、止血和处理伤口，预防感染，先止血然后再处理伤口。有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤。28.闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。常见闭合性软组织损伤有挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎等。29.急救是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤员的生命安全、避免再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。30.心肺复苏：是针对心肺呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环并诱发心脏的自主搏动。31
7、.阿是穴：指在机体中 3 出现压痛点，也作为穴位，因无固定位置，所以称为阿是穴。32.穴位按摩：是针对穴位用点、揉、按压、推等多种方法的刺激，引起局部出现酸、麻、胀、痛或温热感觉。33.青年性高血压：青春发育期，女性 16 岁以后，男性 18 岁以后，有些人可以出现高血压状况，称为青年性高血压。特点是收缩压升高。34.拔罐疗法俗称拔火罐：它是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法。35.冷冻食疗：应用比人体温度低的物理因子刺激治疗伤病的方法。36.温热疗法：应用比人体温度高的物理因子刺激治疗伤病的方法。37.软组织挫伤是：钝性暴力直接作用于人体某处而引起
8、的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。38.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限限度，而引起的肌肉组织损伤。39.推法：用指、掌、或肘部着力于一定的部位上进行单方向的直接推动。40.擦法：用手掌的大、小鱼际或全掌、掌根附着在身体一定部位，进行直线往返移动，41.按法：手指，掌或肢体其他部分着力，按压在被按摩部位或穴位上。42.点法：以指端为着力点，断续的点按于穴位或特定部位，使治疗点产生较强的酸痛感。43.叩法：以臂力带动腕关节活动，而使两手在治疗部位做轻快而有节奏的弹打。44.抖法：用双手或单手握住患肢远端，微用力作小幅度的上下连续颤动，使振动波沿肢体远
9、端的肌肉关节呈波浪式地传向肢体近端，从而使关节有松动感。45.运动按摩：在体育运动过程中，利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然物理疗法。46.运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱的或病理现象。1 运动建筑设备的一般卫生要求：室内体育建筑一般坐北朝南、或向东南、西南，使长轴尽量与赤道平行。室外运动场最好是正南北方向，与子午线平行，避免阳光直射。采光分为自然采光和人工照明，采光系数是窗户面积与室内地面面积的比例，标准是1：31：5。田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，防积水；应有 100 米以上的直线跑
10、道。跳跃场地应避免阳光垂直照射；踏跳板与地面平齐。投掷区要有护栏。游泳馆：1.8米以上的为深水区，跳水区深度 3 米以上；水质标准为 pH7.28.0，含氯不低于 0.3mg/L，细菌总数不超过 100 个/mL，大肠杆菌不超过 3 个/L；水的透明度是一个直径约为 10 厘米中间有 5 厘米直径呈黑色的圆盘放在水底在岸上能看见；水的温度为 1825，室温为2425；换水方式有全换水式、流水式、循环式。球场场地平坦结实有弹性，多为塑胶、三合土地面。游泳池水流不超过 0.5m/s,水深在 11.8 米。2.脱水后运动补液的原则：预防性补充的原则、少量多次的原则。一般补液总量不超过800ml/h。
11、3.生长发育的突增期：第一次是由胎儿时期开始到出生后的第一年内是人生中最快的阶段、第二次一般在 1012 岁开始。4.糖、脂肪、蛋白质每克供给人体的能量分别为 16.7kJ、37.6kJ、16.7kJ。供能比例为糖占60%70%、脂肪 20%25%、蛋白质 10%15%。5.青少儿身体发育的形态发育具有年龄的阶段性特征：匀速增长阶段、快速增长阶段、缓慢增长阶段、稳定阶段（出现两次交叉现象，男女身高第一次交叉在 910 岁，第二次交叉在 1213 岁，体重比身高晚一年 1011、1314）。6.儿童少年各器官、系统的解剖生理特点，运动系统：骨骼易发生弯曲或变形；肌肉力量性小；力量性差易疲劳。心脏
12、血管系统：心脏收缩力量较弱；心率快心输出量少；血压低。呼吸系统：肺活量小；负氧债能力差。神经系统：大脑皮层兴奋占优势；第一信号系统的活动占主导地位，第二号系统的活动尚在发展；大脑皮层易疲劳；神经系统的稳定性开始下降。7.体格检查的基本方法包括：视诊、触诊（浅触诊法、深触诊法）、叩诊（间接、直接叩诊法）听诊。内容：一版史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量（脊柱侧弯类型：C、S 型；胸廓形状：正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸、不对称胸；腿型：正常腿、O、X 型腿）、功能检查、化验检查、身体素质测试、特殊检查。形式：初查、复查、补充检查。8.心脏收缩杂音可分为生理性和病理性，生理性杂
13、音以左房室（心尖部）、肺动脉瓣区多见。9.台阶试验：哈弗指数是运动时间（s）*100/2*3 次 30s 脉搏数之和。联合机能实验：30s20 次蹲起测 3 分钟，15s 原地快跑测 4 分钟，3 分钟原地跑测 5 分钟。10.运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳，生理疲劳又称身体疲劳或肌肉疲劳，心理疲劳又称主观疲劳或精神疲劳。按整体和局部分为：整体疲劳、局部疲劳。按运动方式分为：快速疲劳、耐力疲劳。运动性疲劳的表现：神经、肌肉、内脏疲劳。判断运动性疲劳的简易方法：主观感觉、客观检查、运动者经验等。11.健康分组的依据：健康状况、身体发育状况、生理功能状况、运动史和身体素质状况。12.课外活动也
14、是提高学生身体素质和锻炼心肺功能的主要活动时间。13.运动训练医务监督的常用指标：脉搏、血压、心功指数、蛋白尿、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。14.被国际奥委会列入禁止使用的兴奋剂有 5 大类：刺激类（50 种）、麻醉镇痛类（8）、合成类固醇（36）、利尿剂（16）、激素。15.运动型病症：过度训练、运动应激综合症、晕厥、运动员贫血、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性血尿、运动性血红蛋白尿、运动性中暑、冻伤、运动性脱水、运动性猝死等。16.与运动有关的腹痛：运动性腹痛（肝淤血、呼吸机痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱）、腹腔内疾病、腹腔外疾病。17.中暑可分为：热射病、热痉挛、热衰竭。1
15、8.开放性软组织损伤的处理原则：及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后处理伤口。19.出血的分类：外出血和内出血。外出血按受伤血管不同可分为：动脉、静脉、毛细血管出血。20.止血的方法：冷敷法（常用于急性闭合性软组织损伤）、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法（橡皮、气性、布制）。21.骨折的原因：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力。1.体育课生理负担量的评定方法：指数法（生理负担指数=体育课平均脉率/课前安静脉率）百分法。2.课外活动也是提高学生身体素质和锻炼心肺功能的主要活动时间。3.运动损伤的调查统计方法是填写运动损伤登记卡。4
16、.开放性软组织损伤有擦伤，切割伤，刺伤，撕裂伤。5.急救包扎的方法：绷带包扎法（环形包扎法、螺旋形包扎法、转折形包扎法、”8”字形包扎法）三角巾包扎法：（手部包扎法、头部包扎法、足部包扎法、大悬臂带、小悬臂带）。6.骨折的急救原则：防止休克，就地固定、先止血再包扎伤口。7.人工呼吸和胸外心脏按压是心脏复苏初期最主要的急救措施。8.治疗运动损伤的常用方剂中的 1 号新药用于损伤初期，2 号新药用于损伤中期。9.拔罐的方法有点火法（投火法、闪火法、贴棉法）。留罐法、闪罐法、走罐法、刺血拔罐法。10.冷冻疗法有冷敷法、蒸发冷冻法。温热疗法有热疗法、石蜡疗法，红外线疗法。11.单纯性挫伤的处理分为三个时期：限制活动期、恢复活动期、功能恢复期。12.按摩油离心和向心两种方法。离心从躯干或肢体的近侧端相远侧方向按摩，可加速血液循环；向心则相反，可消肿、散瘀。13.缓慢轻柔而有节奏的手法，反复刺激对神经有镇静止痛的作用，急速沉重的手法对神经有兴奋的作用。14.常用按摩手法有按摩类手法：推法（指、掌、拳、肘）。擦法：（掌、大小鱼际）。摩法：（指、掌），抹法（按压类手法
