修炼出最完美的小蛮腰 瘦腰360(生活之养生美容)

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1、修炼出最完美的小蛮腰修炼出最完美的小蛮腰 瘦腰瘦腰 360(360(生活之养生美容生活之养生美容) )修炼出最完美的小蛮腰 瘦腰 360 侧观小蛮腰上腰平坦 岑凯伦的小说里教导女主角，穿贴身礼服要从下午 3 点后禁食，以免胃部突出不够好看。能称得上是完美腰线弧度，首先要拥有一个平坦胃部。事实上，许多胃突出现象都是由不良的进食习惯和某些疾病造成的，在这方面着手改善，就能够打造出平坦美丽的上腰线条。轻食主义：空着的胃容量约为一般成人的一个拳头大小，而最大时则可达到 10 公升容量。如果每次吃到饱足，势必胃体积也会增大导致突出。要改善这种现象并不难，吃饭时注意每口都要咀嚼 20 下以上，喝水要一点一

2、点小口抿着喝，食物选择上无需忌口，但吃到八成时必须放下筷子。开始时也许有点难受，只要坚持 2 周，被撑大的胃部就会逐渐缩小到正常大小，难看的胃突出也随之消失。 排除胃胀气：工作狂式的准新娘每天都面临打仗般的工作情景，吃饭时速度很快，或边吃边打电话，久而久之就会因为吞下太多空气而产生胃胀气，胃部总是鼓胀胀的，难受又难看。排除胃胀气的方法其实很简单，注意细嚼慢咽，少吃地瓜、豆类等容易胀气的食物，并且每晚临睡前做一个小动作来有效改善：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，保持一会儿。经常坚持的话，可恶的胃胀气状况就会自然消失了。 新型塑身衣：塑身衣一向是婚纱的好朋友，但随着科技

3、不断进步，准新娘们不仅可以在婚礼上穿着它，日常生活也可以穿着。目前市面上的调整形内衣大多摒弃了传统钢丝，而采用高密度纤维的弹力来达到塑身效果，这使得它能全面地将胃包裹起来，在不伤害胃部的情况下将其收紧，抑制食欲，久而久之胃缩小了，胃突出的现象也随之改善。 第二页：正观小蛮腰腰侧分明 有哪个准新娘不向往沙漏般美妙的腰侧线条就算没有天生丽质，只要运用恰当，流行饰物、健康食品和外用美容品，也能帮助你后期养成两侧分明的小蛮腰。流行腰饰：在今年春夏，担心没有腰身的准新娘可以松一口气以和服腰带为灵感来源的宽腰带再次席卷而来，宽度足足有 15到 20 公分。这种带有强力塑形效果的配饰可以在视觉效果上突出腰部

4、侧面线条，同时还能收紧腰部赘肉。当然我们不赞成全天候勒紧的方式，要知道如果影响了血液循环，反而更容易积攒脂肪。多吃草莓：贝嫂维多利亚的纤腰人人羡慕，殊不知在她的瘦腰秘诀中还包括一项美食草莓。在草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。如果同时拌食新鲜酸奶，还可以帮助解决便秘问题。而且相对其他水果，草莓热量可低得多，贪嘴一下也无妨。 瘦身霜升级：腰部线条不明显，有点松垮、或存在橘皮组织的准新娘最适合使用瘦身霜，特别是在健身房，运动的同时再结合利用桑拿和蒸汽室，绝对能达到事半功倍的效果。过程如下：1.沐浴后在腰部擦上瘦身霜

5、，进入桑拿房干蒸 15 分钟，配合一些小小的运动，如扭腰等，加速脂肪代谢；2.到蒸汽室交替，继续呆 15 分钟，使瘦身霜成分吸收;3.再回桑拿房干蒸 10 分钟；4.最后用马力强大的冷水柱冲击按摩，让肌肤紧实；5.出来后再擦一次瘦身霜，以顺时针方向用双手按摩左右腰侧 50 圈，全部吸收为止。 第三页：坐观小蛮腰腰腹紧实 明明站着看起来还算可以的小腹，怎么一坐下就赘肉横出准新娘在购买贴身款新衣时最容易遇到这种问题。想拥有紧致结实的腰腹，除了必备的有氧、肌肉运动相结合，以下一些促进肠道循环的小方法也不可不看。腹式呼吸：仅靠呼吸就能让小腹平坦这种说法绝对不夸张，每天在办公椅上就可以轻松完成。首先，保

6、持一个端正坐姿，最好只坐椅子的一半。吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。每天在上网看电视时坚持 30 分钟，可以促进体内淋巴循环，废物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平复了。 清早柠檬水：当圆嘟嘟的宋慧乔转变形象，在屏幕上展现出纤细身姿时，人们纷纷打听是什么灵丹妙药令她消灭了小肚子答案就是坚持在清晨空腹喝一杯柠檬水。它能非常有效地帮助肠道蠕动，促进毒素排出，最适用于因便秘形成小肚子的准新娘。这种饮料制作非常简单，300ml 温热白开水，切两三片新鲜带皮柠檬泡入，静置一会儿就可饮用。请注意，胃酸过剩或胃溃疡的准新

7、娘必须在饭后饮用，不宜过多。 泡澡小动作：我们都知道泡澡可以缓解压力，帮助肌肤毛孔畅通，并有效排出体内废物，增加脂肪燃烧，有很好的效果。殊不知在泡澡时加上几个小动作，还可以迅速瘦小腹。把身体泡在 3840 度热水中，水线约到胸部为宜。背靠浴缸，用力缩小腹，脚板顶着浴缸前方，大约维持 1 分钟。随后挺胸屈膝坐着，上半身往左慢慢扭转，再换向右，反复 4 次。只要每周二三次泡澡时都做一遍，很快就能发现小腹紧实起来。 第四页：后观小蛮腰腰臀弧线显露优美的腰臀弧线可谓女性最致命吸引力，衡量美腰的标准也是与臀部比率换算而来，可见其重要性。即使来不及去健身房进行针对性运动，准新娘只要在日常生活中留心一些小动

8、作，就可以摆脱梨形身段，重新找回美妙弧线。步行收臀：上下班、去便利店、搭地铁，只要是在站立状态都可以进行收臀练习。想象自己向宪兵那样站得笔直，双脚并拢，挺胸缩腹，臀部夹紧，肩膀打开，重心在身体中间不偏移。如果要走路，就在此基础上自然甩开双手，脚跟先着地，迈开步伐。很重要一点，挑选一双舒适的鞋子。 洗碗运动：每天利用枯燥的 5 分钟洗碗时间来锻炼后腰和臀部肌肉，很快美丽的腰臀线条就会显现。首先两手放在厨房水槽边支撑身体，上半身微微前倾。然后向斜后方 45 度伸直并抬起右腿，在空中保持 2 秒再慢慢恢复原始姿势。换左腿重复同样的动作。最后右腿伸直，慢慢向右侧 45 度抬起，在空中静止 2 秒后再放下。 骨盆纠正：不少准新娘都存在这种遗憾饮食很清淡正常，也注意运动，为何腰臀部的线条还是不明朗这其实有可能是骨盆错位所造成的，每天睡觉前做一遍纠正动作就能收紧盆骨，让臀部更圆翘：1.卧躺后双手撑住脸颊，双腿打开与肩同宽;2.边吐气边单腿脚踝用力敲打臀部，1 秒 1 次，6 次后再换另一侧同样进行。如果脚踝碰不到臀部，就将双腿张开幅度变大至脚踝能碰到臀部为止。