肩周炎康复保健操

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1、肩周炎康复保健操肩周炎康复保健操（伸展运动每动作重复（伸展运动每动作重复 35 次，肌力训练每动作重复次，肌力训练每动作重复 812 次，一天做次，一天做 24 回。回。 ）泉州市解放军第泉州市解放军第 180 医院理疗科林友聪医师医院理疗科林友聪医师 电话：电话：13685912300钟摆运动：钟摆运动： 健侧手放椅上，患 侧手放松下垂，带动肩 关节前后左右移动，手 上握一公斤重的物品。压墙运动：压墙运动： 面对墙角，双臂张 开，身体尽量靠近墙角， 可增加外旋角度，维持 1030 秒。前伸滑桌：前伸滑桌：上肢前伸置于桌上， 令身体向前倾斜，并使 上肢向前滑动至最大限 度，维持 1030 秒。

2、外展滑桌：外展滑桌：患者侧坐于椅旁， 向外伸展其上肢于桌上， 令身体倾斜并使上肢外 展滑动至最大限度，维 持 1030 秒。前伸爬墙：前伸爬墙：患者面向墙壁，上 肢沿墙壁向上缓缓移动， 当达到最大限度后，可 屈膝下蹲斜压上肢 35 次。外展爬墙：外展爬墙：患者侧向墙壁，上 肢沿墙壁向上缓缓移动， 当达到最大限度后，可 屈膝下蹲斜压上肢 35 次。稍息运动：稍息运动：患肢背于手后，健 手握其腕部，将患手向 上牵拉到最大限度，维 持 1030 秒。拉棒运动：拉棒运动：利用棍棒或毛巾， 由健侧手协助向上牵动 患肢，增加内转角度到 最大限度，维持 1030 秒。外转肌力训练：外转肌力训练：侧躺，患肢在上 ， 上臂紧贴躯干，手握 1 公斤左右哑铃，用力外 转，维持 6 秒。外转肌力训练：外转肌力训练：坐位，上臂紧贴躯 干，手握弹性带或长布 条，用力外转，维持 6 秒。前举肌力训练：前举肌力训练：手握 1 公斤左右哑 铃，前举往上至 90， 维持 6 秒。侧举肌力训练：侧举肌力训练：手握 1 公斤左右哑 铃，前举往上 6090， 维持 6 秒。