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1、降低血脂的方法 血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、 类固醇)的总称，广泛存在于人体中。现代人生活水平提高，很多人饮食不注意 合理搭配，导致胆固醇过高，这样不仅会增加患心血管疾病的风险，还对日常 生活带来影响。我们应该怎样合理降血脂呢? 高血脂的日常治疗： 生活要有规律，不能经常熬夜，尤其是开夜车、通宵打牌、看电视等，这 些生活习惯很容易造成脂代谢紊乱。 调整饮食结构，均衡营养，这是最基本的，也是必需的。应按照中国营养 学会颁布的中国膳食指南标准 ，远离高盐、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶， 多吃鱼肉、蔬菜、水果等。在这些的基础上每天可以喝两杯九味的舒蕥茶，可 修
2、复血管壁及恢复血管壁张弛力，增加血管弹性，清除血管内堵物，血液更流 通，从而逐渐平稳降低血压，使血压保持正常，同时可预防高血压。 适当运动，体育锻炼贵在坚持，重在适度。对那种有空做做，忙了不做， 想到参加，想不到不参加，或要么不锻炼，一锻炼就要满头大汗、气喘吁吁， 这些锻炼方式非但不利，反而有害。运动要因人而异，如老年人可采取散步、 做广播操、打太极拳等适合自己的运动方式。 保持良好的卫生习惯，每天至少刷两次牙，按时吃早餐，不吸烟，少饮酒 (如少量开胃酒、葡萄酒或黄酒)，多喝茶，学会午睡，保持和谐适度的性生活 等。 保持心理健康，培养乐观情绪，这是最易忽略的。因为精神刺激可使人体 发生许多生理变化，如心跳加快、血压上升、血黏度增加，以至脂代谢紊乱， 导致高脂血症。因此，保持乐观情绪相当重要。 经常进行体重、血压的测量，必要时进行血脂、血黏度的检测。
