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1、1中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操（最新修改稿）（最新修改稿）博采众家之长！集大成！博采众家之长！集大成！经络拍打经络拍打 健康长寿之本！健康长寿之本！荟萃中华数千年养生精华！荟萃中华数千年养生精华！绿色养生、保健之延年益寿！绿色养生、保健之延年益寿！至简、至凡、不花钱之强身健体！至简、至凡、不花钱之强身健体！效果殊胜、祛病防病功效不可思议！效果殊胜、祛病防病功效不可思议！二二一二年四月一二年四月附：为方便大家学习和交流，特制作了附：为方便大家学习和交流，特制作了经络拍打养生保健操经络拍打养生保健操教学示范教学示范 视频，可在新浪爱问共享资料（视频，可在新浪爱问共享资料（htt
2、p:/ ， 以及以及 和优酷网、土豆网搜索下载或观看，敬请批评指正。和优酷网、土豆网搜索下载或观看，敬请批评指正。2前前 言言随着随着现现代生活代生活节节奏和奏和压压力的不断加快和增加，加之缺乏运力的不断加快和增加，加之缺乏运动动和太和太过过丰盛的丰盛的饮饮食，以及人食，以及人们对们对空空调调、冷、冷饮饮的的过过度偏度偏爱爱等，使得随之而来的等，使得随之而来的现现代病、代病、职业职业病和慢病和慢性病不性病不时时侵侵扰伤扰伤害人害人们们， ，给给工作和生活工作和生活带带来极大不便和来极大不便和烦恼烦恼， ，为为此，我此，我们们整整编编了了一套一套经络经络拍打养生保健操，以达到拍打养生保健操，以
3、达到强强身祛病和延年益寿的目的，此身祛病和延年益寿的目的，此经络经络拍打操拍打操简简易、明了、易、明了、实实用、不花用、不花钱钱且安全可靠，又无且安全可靠，又无药药物的毒副作用，便于操作和物的毒副作用，便于操作和锻炼锻炼，正，正所所谓谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。 “世世间间没有治不好的病没有治不好的病”，佛法，佛法讲讲， ， “一切法从心想生一切法从心想生”，即可知之。病多数是慢，即可知之。病多数是慢慢形成的，也需慢慢慢形成的，也需慢慢调调治，治，经络经络保健之关保健之关键键乃乃简单简单易行，中医易行，中医认为认为，人的身体无，人的身体无论
4、论任何一个部位出任何一个部位出现现病症，都是气血病症，都是气血问题问题，造成气血不通的原因很多，如哀、，造成气血不通的原因很多，如哀、乐乐、 、忧忧、思、悲、恐、思、悲、恐、伤伤等七情六欲；等七情六欲；贪贪、嗔、痴三毒、嗔、痴三毒烦恼烦恼，以及外邪、，以及外邪、饮饮食不当、外食不当、外伤伤等。等。这这些些现现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现现病症。拍打病症。拍打疗疗法法简单简单有效的原因就有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题问题化解，打通化解，打通经经脉气血，从根本上解决脉气血，从根本上解决问题问题。 。当所有的当所有的
5、经络经络通通畅畅，气血流，气血流动动没有阻碍，新没有阻碍，新陈陈代代谢谢就会正常，免疫能力就会充分就会正常，免疫能力就会充分增增强强，身体也就健康平安。所以，身体也就健康平安。所以经络经络拍打，激拍打，激发发人体内在天生能量和自我人体内在天生能量和自我调调治能治能力，人体自有力，人体自有“大大药药房房”和和“大膳厨大膳厨”。拍打。拍打过过程中所形成的振程中所形成的振动动，可以与身体和心，可以与身体和心灵即身、心、灵灵即身、心、灵进进行相互交流和沟通，把美好的信息和良好的祝愿行相互交流和沟通，把美好的信息和良好的祝愿传递给传递给大大脑脑和和自身，身心也就自身，身心也就“健康平安健康平安”了。了。
6、由于由于经络经络拍打拍打长长期藏于深期藏于深闺闺之中，加之百家之中，加之百家齐鸣齐鸣，百花，百花齐齐放，众多拍打方法放，众多拍打方法和方式不一和方式不一样样，未能像太极拳、八段，未能像太极拳、八段锦锦、易筋、易筋经经以及五禽以及五禽戏戏等有一个等有一个统统一的一的锻炼锻炼标标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬发扬光大。平常大家在光大。平常大家在3公园或公园或锻炼场锻炼场所所见见到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打显显得更加神秘化，得更加神秘化，一方面使得一方面使得经络经络拍打被大家拍打被大
7、家认为认为只是原始的、初只是原始的、初级级的民的民间间养生保健法，但随着养生保健法，但随着许许多有心人士的推广和宣多有心人士的推广和宣传传，目前，目前经络经络拍打正在被大家所拍打正在被大家所认认同和接受。自古以来人同和接受。自古以来人们们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问问世，世，层层出不出不穷穷， ，经络经络拍打拍打正是众多方法中最正是众多方法中最简单简单、易学、全面和有效的养生保健方便法、易学、全面和有效的养生保健方便法门门。 。总总之，之，经络经络拍打效果殊拍打效果殊胜胜，祛病防病，祛病防病，强强身健体，延年益寿。相信未来的健身身健
8、体，延年益寿。相信未来的健身热热，不，不仅仅是是“爬山爬山热热、跑步、跑步热热、打球、打球热热、跳舞、跳舞热热、瑜伽、瑜伽热热、太极、太极热热”，更是，更是“拍打拍打热热”。 。最后，真最后，真诚诚感感谢谢所有提供帮助的人，衷心祝福天下所有同胞都所有提供帮助的人，衷心祝福天下所有同胞都“大大显显身手身手”， ，健健康康，平平安安，幸福快健健康康，平平安安，幸福快乐乐！末学末学 王运珩王运珩中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操一、认识拍打：一、认识拍打：我们知道，不同的锻炼方式各有所长，都能锻炼身体，经络拍打在迅速提高体力方面我们知道，不同的锻炼方式各有所长，都能锻炼身体，经络拍打在
9、迅速提高体力方面 与诸如跑步、球类等运动相比，略逊一筹，但其在防治慢性病和疑难杂症方面，却颇为独与诸如跑步、球类等运动相比，略逊一筹，但其在防治慢性病和疑难杂症方面，却颇为独 特，祛病防病针对性极强，效果不可思议，这也正是其最诱人的魅力之处和根本所在，所特，祛病防病针对性极强，效果不可思议，这也正是其最诱人的魅力之处和根本所在，所 以按摩、拍打有着人生疾病防治终点站的称号。诚意正心观照，无论是经络理论，还是经以按摩、拍打有着人生疾病防治终点站的称号。诚意正心观照，无论是经络理论，还是经 络保健，都是老祖宗发掘出来留给子孙后代、天下苍生的，儒家日：凡是人，皆须爱，天络保健，都是老祖宗发掘出来留给
10、子孙后代、天下苍生的，儒家日：凡是人，皆须爱，天 同覆，地同载；佛法讲，无缘大慈，同体大悲，不管是有情众生还是无情众生，皆是同圆同覆，地同载；佛法讲，无缘大慈，同体大悲，不管是有情众生还是无情众生，皆是同圆 种智，所谓心包太虚，量周沙界，明了此理，实不敢藏私，窃为己有。因此经络拍打应该种智，所谓心包太虚，量周沙界，明了此理，实不敢藏私，窃为己有。因此经络拍打应该 大力推广和宣传，也有益于全民健身，利国利民，造福于人类。大力推广和宣传，也有益于全民健身，利国利民，造福于人类。 扁鹊三兄弟的故事脍炙人口，或许会给我们一些启示，据扁鹊三兄弟的故事脍炙人口，或许会给我们一些启示，据史记史记载，魏文侯问
11、扁鹊，载，魏文侯问扁鹊， 三兄弟中谁的医术最高超精湛，扁鹊日：三兄弟中谁的医术最高超精湛，扁鹊日：“长兄最好，中兄次之，自己最差。长兄最好，中兄次之，自己最差。 ”长兄在别人长兄在别人4还没有生病的时候，就提醒人们该注意什么以及如何防治疾病、保持健康，所以村里人很还没有生病的时候，就提醒人们该注意什么以及如何防治疾病、保持健康，所以村里人很 少得病；中兄治于病情初起之时；而自己却只在别人病入膏盲之时才去医治。所谓上工防少得病；中兄治于病情初起之时；而自己却只在别人病入膏盲之时才去医治。所谓上工防 未病即是此理。未病即是此理。 现代人由于生活规律，晚上是主餐，晚上相对活动少，过多的饮食堆集在体内
12、，血管现代人由于生活规律，晚上是主餐，晚上相对活动少，过多的饮食堆集在体内，血管 的管壁上常常是一层油，血管不通畅，就会产生很多疾病，如高血压、高血脂，拍打则是的管壁上常常是一层油，血管不通畅，就会产生很多疾病，如高血压、高血脂，拍打则是 调理身体内在自我修复能力。人生病，自然去医院，病虽治好了，但病因常滞留于体内，调理身体内在自我修复能力。人生病，自然去医院，病虽治好了，但病因常滞留于体内， 医院只是治病，但并不着眼于保证健康，治疗目的不是医院只是治病，但并不着眼于保证健康，治疗目的不是“医治人医治人” ，最高的治疗是，最高的治疗是“医治心医治心” ，是引导、引领、引路，防患于未然，使人们身
13、心永远保持健康。，是引导、引领、引路，防患于未然，使人们身心永远保持健康。 讲起讲起黄帝内经黄帝内经大家可能比较熟知，此外还有大家可能比较熟知，此外还有黄帝外经黄帝外经 ，西汉时称为，西汉时称为“医经七家医经七家” 之一，之一， 黄帝外经黄帝外经也介绍了经络与疾病的原理和关系，还有一种说法也介绍了经络与疾病的原理和关系，还有一种说法黄帝外经黄帝外经是讲中是讲中 医最传统的一些外科方法，包括整骨、按摩、推拿、经络保健等手法和方法。总之，通过医最传统的一些外科方法，包括整骨、按摩、推拿、经络保健等手法和方法。总之，通过 经络拍打保健，疏通经络，调理气血，从而通过身体外部拍打，以求内在感应，体会经络
14、拍打保健，疏通经络，调理气血，从而通过身体外部拍打，以求内在感应，体会黄黄 帝内经帝内经之自我境界。之自我境界。二、经络拍打简述：二、经络拍打简述：经络拍打健身法是从古代流传的经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功拍击功” 、 “排打功排打功” 、 “摇身掌摇身掌”及按摩法等演化而及按摩法等演化而 来的。经络拍打起于先秦，古代神医扁鹊、华佗曾用此法治病，兴于唐宋，臻于当代，拍来的。经络拍打起于先秦，古代神医扁鹊、华佗曾用此法治病，兴于唐宋，臻于当代，拍 打是中华优秀的自然疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，其轻者为打是中华优秀的自然疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，其轻者为“拍
15、拍” ，重，重 者为者为“打打” 。以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系。以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系 列病理生理上的变化，从而达到强身祛病的目的。列病理生理上的变化，从而达到强身祛病的目的。 人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经 络中最主要的部分，络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。黄帝内经黄帝内经说：说： “经脉者，人之所以生，病之所以成，人之
16、所以治，病之所以起经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命。所以经脉决定着生命 是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而 要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。 经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且 方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著。方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著。 黄帝黄帝内经内经曰：血气不和，百病曰：血气不和，百病 乃变化而生。乃变化而生。 医宗金鉴医宗
