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1、随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲1播种一种行为，你将收获一种习惯；播种一种习惯，你将收获一播种一种行为，你将收获一种习惯；播种一种习惯，你将收获一种性格；播种一种性格，你将收获一种命运。种性格；播种一种性格，你将收获一种命运。-美国心美国心理学家威廉詹姆士理学家威廉詹姆士五、错题、难题分析的习惯五、错题、难题分析的习惯几乎每一个被采访的状元们都提到了这个习惯。他们都提到了他们有一本自己的备考秘笈，那就是自己的错题本，少部分同学有自己的难题本。下面我就详细给大家介绍一下这个秘笈。语文大家最好准备积累本，数学、英语、物理、化学、生物、自然地理部分最好都要
2、准备一个错题本。这个本的外观不一定要多么奢华，关键是要金玉其内。那么这个错题本如何使用和管理呢？1、错题本的格式：原题目：错因一定要弄明白自己是哪个方面没有考虑到或者是哪个原理、定理用错了正确的解答过我的学习我做主我的学习我做主我的学习我做主我的学习我做主-学学学学习习惯习习惯习习惯习习惯养成之三养成之三养成之三养成之三随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲2程反思2、一个月结束后，将本月的错题再做一次。如果做得很顺利，那就证明这个知识点你没问题了，如果还是出错，那就更要反思了。这样就可以做到查漏补缺，有的放矢。表面上看你花了很多时间，实际上是给自己日后的
3、复习节约了很多时间，因为在日后你复习的时候，你就可以把那些已经掌握很牢固的知识少花冤枉时间，把自己的漏洞多花时间。而且这个错题本积累到高三，你就有了自己个性化的复习资料，这个资料完全是针对你自己的强势和弱点的，比老师那种照顾大多数人的讲义和教案想必，这个才是你自己的秘笈。难题本的使用基本同上。六、自我评价和反思的习惯六、自我评价和反思的习惯在讲这个习惯之前，先问大家一个简单的问题，你喜欢考试吗？在讲这个习惯之前，先问大家一个简单的问题，你喜欢考试吗？同学们肯定会说，老师你真是废话，当然是不喜欢了。可是请同同学们肯定会说，老师你真是废话，当然是不喜欢了。可是请同学们看看心理学家的研究成果，再决定
4、自己是不是喜欢吧！学们看看心理学家的研究成果，再决定自己是不是喜欢吧！心理学家赫洛克做过的一个著名的心理实验：赫洛克把被试者分成个等组，在个不同诱因的情况下完成任务。第一组为激励组，每次工作后预以鼓励和表扬；第二组为受训组，每次工作后对存在的第一点问题都要严加批语和训斥；第三组为被忽视组，每次工作后不给予任何评价，只让其静静地听其它两组受表扬和挨批评；第四组为控制组，让他们与前三组隔离，且每次工作后也不后也不给予任何评价。随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲3实验结果表明：成绩最差者为第四组（控制组），激励组和受训组的成绩则明显优于被忽视组，而激励组的成
5、绩不断上升，学习积极性高于受训组，受训组的成绩有一定波动。这个实验表明：及时对学习和活动结果进行评价，能强化学习和活动动机，对工作起促进作用。适当激励的效果明显优批评，而批语的效果比不闻不问的效果好。在生活中，有反馈（知道学习后的测验成绩）比没有反馈（不知道测验成绩），学习效果要好得多。而且，即时反馈（每天知道测验成绩）比远时反馈（测验成绩要一周后才知道）所产生的效应（激励作用）更大。这就是教育心理学中著名的这就是教育心理学中著名的“反馈效应反馈效应”所谓反馈，原本是物理学中的一个概念，是指把放大器的输出电路中的一部分能量送回输入电路中，以增强或减弱输入讯号的效应。心理学借用这一概念，以说明学
6、习者对自己学习结果的了解，而这种对结果的了解又起到了强化作用，促进了学习者更加努力学习，从而提高学习效率。这一心理现象称做“反馈效应”。后来心理学家布朗又做了一个补充研究，就是研究一下评价的主体不同对学习效果的影响。他的研究结果表明，学生自己进行的主动反馈要优于教师的反馈。这给我们的启示在于：一、是在学习过程中，我们一定要及时地进行自我反馈，避免毫无目的的学习和不知道自己的学习结果的学习方式。二、是重视别人所作的评价，认真总结自己的优缺点，从而明确自己的努力方向。三、是正确对待自己的进步，成功时不骄傲，仍坚持继续努力；进展不理想时不要丧失信心，决心迎头赶上。随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总
7、第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲4四、要正确看待考试和分数，把考试和分数仅仅作为自己学习效果的一个晴雨表，不要把他们当成自己人生的全部。你的身体健康，心理健康，道德水平高低，人际交往能力都不是考试分数所能衡量的。不能说你考试分数不理想你就是个笨蛋或者说是个不孝顺的孩子。在这个基础上重视分数的意义，它应该是告诉你如何更好的前进的朋友而不是你的敌人。曾子曰：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”这是先贤们做人做学问的方法，这个方法经过很多现代人的检验，依然是颠扑不破的真理。在同学们的学习中，不说能做到每日反思，至少一周你要对自己的学习，生活的各方面做一个反思，这种反
8、思不仅仅是要找到自己的不足，更要找到自己的进步，这样你才会有继续前行的勇气和动力。在这里我要着重谈谈如何总结自己的进步。首先给大家介绍一个著名的心理学实验：习得性无助实验习得性无助实验美国心理学家塞利，在 1967 年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。为什么它们会这样，连“狂奔，屎滚
9、尿流，惊恐哀叫”，这些本能都没有了呢？因为它们已经知道，那些是无用的，这就叫“习得性无助”。后来，又有心理学家做了一些补充研究，他们采用了三组对比实随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲5验。每组 8 只狗。把这些狗都放进笼子里，第一组的狗笼子有盖子，第二组的狗笼子没有盖子，第三组的狗笼子有盖子，但有时候可以打开。然后，给笼子底部通微弱的电流，让狗感觉有痛苦感。第一组因为盖子无法打开，狗根本无法逃出这个痛苦的环境，而第二组的狗一有痛觉，就猛的一跃，就逃出了笼子，离开了那个痛苦的环境。第三组的狗笼子的盖子则有实验人员控制，又时打开，有时关闭，这样这组的狗有时
10、能成功逃脱，有时又会失败，结果发现，这样反复 10 次之后，把所有笼子的盖子都打开，结果发现第一组的狗再也不尝试逃脱，一通电，它就只是痛苦的嚎叫，及时上面的盖子是开着的，它也逃不出去了；第二组的狗竟然在一放进笼子后就逃脱了；第三组的狗则在通电后迅速成功逃脱。这两组实验说明了什么道理呢？这两组实验说明了什么道理呢？1、第一个实验中狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。这种无助感会让他们丧失行动力。2、第二个实
11、验中三组狗的不同表现也充分证明，如果总是感到自己是失败的，那么就会丧失行动力，如果有过成功的经历，那么在困难来临的时候我们还是会选择试一试，一个在困境中总能成功的人，在困境来临的时候，他就会有一种预感，这是很多非常成功的人具备的一种品质，就是有一种自己也说不清的预感能力。当然必须在困境中磨练出来的能力。那么这个实验对我们有什么启示呢？跟我们要反思又有什么关系那么这个实验对我们有什么启示呢？跟我们要反思又有什么关系呢？呢？随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲6首先说启示：如果你总是在学习中品尝到失败的滋味，那么你在学习过程中遇到困难的时候就会选择轻易的放弃
12、和退缩；如果你在学习中既品尝到了失败的滋味，也品尝到了成功的滋味，当你遇到了大的困难的时候，你还是会去搏一搏；当然，如果你在辛苦的学习过程中总能找到乐趣，那么你就会成为一个佼佼者，每一次困难对你来讲都充满了挑战的乐趣。那么这又跟我们的反思有什么关系呢？这里的关键就是你要会正确的反思。千万不要以为反思就是仅仅找到自己的不足，这样最终会让你失去前进的动力，你一定要早找到不足的同时，更要找到你的收获。下面我给大家举个例子：学习方面学习方面（知识、习（知识、习惯等）惯等）生活自理生活自理（理财、洗（理财、洗衣服）衣服）人际交往人际交往课外拓展课外拓展（阅读、制（阅读、制作等）作等）进步和收获进步和收获
13、不足和改进不足和改进七、良好的考试习惯七、良好的考试习惯。在平时的监考过程中，我经常见到以下不良的考试习惯：转笔、频繁的看表、喝水，使用修改带、透明胶频繁的修改；做完了不检查修改，而是梳头、打盹、剥手指、干坐、走马观花的看看试卷或乱涂乱画等等。很明显，频繁的看表、喝水，不利于学生集中注意力；使用修改带、透明胶频繁的修改，既耽误时间，也分散精力，中断思维；做完了不检查修改，而是梳头、打盹、剥手指、干坐，浪费了宝贵的随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲7考试时间，放弃了修正错误的机会，不是精益求精的表现；考试中途要求上厕所既浪费时间又打断思维，平时养成了习惯
14、中考时就难以做到一考到底；让笔在大拇指尖或掌心转动，这是当今学生最热衷的一个做法，很多人以此为荣，而且认为在考试时转转并非不好，殊不知在转动的过程中，人的注意力、潜意识就不自然的、自动的分配了一部分过去，注意力的集中程度、思维的敏捷性、解题的速度、答题的准确率就在不由自主中打了折扣。很多同学可能认为，平时的测验不向高考那么重要，那么在考试的时候也就不那么专注，可是同学们要牢记一点，一旦在平时考试你养成了拖拉散漫的习惯，那么真正到了高考，你想凭借自己的意志力来让自己专注起来是非常难的，因为我们前面讲过习惯的威力，一个好习惯会让你事半功倍，可是一个坏习惯也会让你功亏一篑，所以大家千万不能忽视平时良
15、好的考试习惯的培养，我的建议就是“只有把平时的每一次考试都当成高考一样对待，当高考真正来临的时候你才会超常发挥！”一次做对的习惯：一次做对的习惯：小学和中学的时候，老师总是告诉我们，试题做完了一定要检查，那是因为小孩子的特点就是注意力不容易集中，比较马虎，所以对于小学生和中学生来说，这样要求是完全必要的。可是对于大家来说，这就是一种误导了。因为过去的经验表明，很多学生养成了快速的把自己完全会做的题做错，然后又去争取时间做不会做的题，结果是西瓜没捡着，芝麻也丢了。在高考试卷上，前面的选择题和后面的大题，难易差距是很大的，但是分值的含金量是一样的，有些学生一位前边的题目的分数不值钱，后边的大题分数
16、才值钱，这完全是一种误解。所以，希望同学们从高一开始，就要培养自己一次做对的习惯，不要指望腾出时间来检查。越是重随县一中心理周刊随县一中心理周刊 总第四期总第四期 编辑：胡会玲编辑：胡会玲8要的考试，往往越是没有时间回来检查的，因为题目往后越来越难，你往往陷入思考就很难再拔出来。由易到难的习惯：由易到难的习惯：一般大型的考试是要有一个铺垫的，前边的几个题目往往比较简单，越往后越难，这样安排也是出于人性化的考虑，避免大家一上来就被吓懵了，往年也有过这种情况，但后来基本就否定了这种一上来就出难题的做法，一般遵循由易到难的规律，先让学生进入状态，然后慢慢增加难度。当然由易到难并不是说从第一题一直做到最后一
