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1、6 DAILY电话:（）2111658邮箱：版面主持 傅丽嫔 版面设计 子晓健康资讯15年6月15日 星期一张德勇丽水 市 疾 控中心应急与业务管理 科科长， 副主任医师，医 学硕士，九三社员，现为 省公共卫生应急专业委 员会委员、省临床流行病 学与循证医学委员会委 员、省预防接种异常反应 鉴定专家库成员。 在卫生 应急处置、 传染病防控、 预防接种等方面具有较 为丰富的经验。心理健康水灾过后如何预防疫病是关键（一）连日来我市强阵雨不断， 且已进 入梅汛期， 局部地区可能出现洪涝灾 害。洪灾期间，由于环境改变、蚊虫繁殖 过快、食品易变质、安全用水难以保障 以及因疲劳造成免疫力下降等原因，容 易
2、引起传染病流行、食品安全事故等多 种突发事件。本期我们邀请了丽水市疾 控中心对卫生应急处置、 传染病防控、 预防接种等方面具有较为丰富经验的 专家张德勇来谈谈水灾过后在日常生 活和饮食上要如何预防疫病。 记者： 洪涝过后， 人体抵抗力下 降，此时应注意什么？ 张德勇：人体抵抗力下降最易导致 疾病的发生和蔓延， 甚至造成暴发、流 行，因此要注意肠道传染病、食物中毒、 流行性出血热、乙型脑炎、钩端螺旋体 病、红眼病、皮肤病等疾病的预防。 记者： 水灾后怎样清理环境和物 品？ 张德勇： 清扫室内外环境及清洗 被洪水浸泡过的碗筷等餐具、衣裤、被 褥、门窗等物品，并尽可能在阳光下暴 晒。 有必要时， 可
3、用含氯消毒剂等喷 洒、冲刷或浸泡。记者： 水灾后哪些食物是不能 吃的？ 张德勇：要注意食品卫生。1.不 吃腐败变质或被污水浸泡过的食 物。2.不吃剩饭剩菜，不吃生冷食 物。3.不吃淹死、病死的禽畜和水产 品。4.食物生熟要分开。5.碗筷要清 洁消毒后使用。6.不吃不认识的野 生蘑菇等。7.不吃被农药、化肥污染 的食物。8.不要到无卫生许可证的 摊档购买食品。 记者：洪涝灾害期间，灾区群众 贮藏的粮食大部分会发生霉变。 应 该怎样处理霉变的粮食？ 张德勇： 这种霉变的粮食不能 直接食用， 最简单的处理方法是将 霉变粮食用清水漂浮， 去掉霉变的 烂颗粒，然后用水反复搓洗，晒干后 食用。 记者： 灾
4、后预防疾病应该做什 么？ 张德勇：1.在医务人员指导下 开展饮水消毒，保护好水源。2.搞 好环境卫生。 排除住宅周围积水， 清除垃圾污物及蚊蝇孳生地，防止食物和水源受到污染， 防蚊、 灭蚊，防 鼠、灭鼠。3.喝开水；不要用脏水漱口和 洗瓜果、碗筷等；吃熟食。4.勤洗手，但 手、脚等要减少在水中浸泡的时间。5 有发热、腹痛、腹泻等症状的病人要及 时送医院进行治疗。 记者：洪水会造成禽兽死亡，此时应 该如何处理禽畜尸体？ 张德勇：洪水造成禽畜死亡，其尸体 应在24小时内集中深埋处理。 深埋前， 已腐败的尸体可用10%漂白粉乳剂，按 200毫升/平方米用量喷洒， 作用1-2小 时后深埋， 或在坑底和
5、尸体上撒一层漂 白粉干粉（按每平方米撒1-2公斤用量） 或生石灰。 记者：水灾过后，饮用水的处理与消 毒非常关键。 此时应注意什么？ 张德勇：要注意饮用水卫生。不喝生 水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、 桶装水；装水的缸、桶、锅、盆等必须干 净， 并经常倒空清洗； 对临时的饮用井 水、河水、湖水、塘水，一定要进行消毒； 混浊度大、污染严重的水，必须先加明矾 澄清；漂白粉(精片)必须放在避光、干燥、 凉爽处(如用棕色瓶拧紧瓶盖存放)。 记者：为保护市民自身的健康，减少 疾病的发生， 下期我们将继续谈谈洪涝 灾害过后疫病的防治方法，可以吗？ 张德勇：好的。“五月病”刚走 “六月病”又来？总是提不
6、起精神来，全身没劲，没 有食欲，不想去上学、不想去工作、什 么都不想干心理空落落， 负能力 却爆棚，懒洋洋的“五月病”刚走，烦躁 的“六月病”又来了。烦出来的压力爆棚六月虽是初夏，但气温回升很快， 很多地区动辄就35-36。 高温下人 体血液循环加快，脑供氧相对减少，而 人体新陈代谢增大， 可能出现内分泌 的紊乱，很容易引起情绪波动。这是环 境因素导致的正常季节性情绪波动。 再加上六月，学生面临的升学、就 业这些人生大事，在中国传统观念中， 都是事关命运改变的重大里程碑式事 件，肩负家族的荣誉、个人命运的把握 诸多因素， 对于20岁左右的青年来 说，想没有压力都难，有的家长比孩子 更焦虑。 “
7、越是有压力，越不能烦躁不安乱 了阵脚。 ”专家建议，“举重若轻”是应 对这类心理烦恼的基本原则。 不要把 压力看得太重，青少年喜欢聚群，那不 妨就约上三五好友， 通过购物让心情 舒畅，一起运动流汗清爽一下，或者狂 野K歌释放压力等都是解压途径。烦出来的失眠难安没有高考的压力， 也没有找工作 就业的焦虑，对于很多上班族来说，似 乎理应是最舒适一族。然而，过得疲惫 不堪的白领们大有人在。他们的烦恼， 来自于白天工作消极倦怠， 夜晚失眠 寝食难安。 “六月年中，面临盘点半年绩效带 来的心理压力， 加上长期高强度工作 带来的疲乏， 会使上班族产生心理疲 劳，再加上一时的工作调动，无法适应 新环境，轻则
8、情绪低落、慵懒倦怠、抵 触上班，重则引起身体反应，厌食、头疼、睡眠困难。 ”专家说。 这些状况，也多在六月出现，由 于同类者众多， 网友们将此称之为 “六月病”。 在专家看来， 这一说法 虽是调侃， 但也有一定道理。 六月 作为春夏之交，在这一特殊时段内， 人体确实会随之发生一些生理和心 理变化。 心理素质不好或者抗压能 力差的人容易“中招”。 如果希望晚上睡得好， 最好是 做一些有氧运动，年轻人可以慢跑、 打球、游泳、跳绳等，老年人条件允 许可以快走、爬山，因为身体一旦运 动， 大脑就开始释放包括内啡肽等 多种不同的欣快神经传递素， 这些 激素在改善情绪和睡眠方面起到重 要作用。烦出来的肠胃
9、遭殃除了失眠与情绪消沉外， 烦躁 还会带来躯体上的不适影响。 肠胃 难受，就是常见的典型之一。 从中医角度理解，“春主肝”，肝 主疏泄， 而肝脏是控制人情绪的重 要器官，如果“肝气”长期淤积得不 到抒发，就容易引起人的情绪波动， 并且肝易克脾， 肝脏有问题就易损 伤人的脾胃。 “春夏之交的五六月时节，人的 情绪波动大，容易造成肝气郁结，因 此，食欲不振是常事，严重的还可能 出现恶心、呕吐等。 ”西医也认为， 如果心理压力过大、 情绪紧张、焦 虑、 抑郁等， 就会导致胃肠功能紊 乱， 消化液分泌减少， 出现食欲下 降、饱胀、恶心等消化不良症状，或 肠鸣、腹泻等肠易激综合征症状。 对于这样的病人，
10、 专家认为首 要任务就是对其进行心理疏导，舒 肝理气，找到“心结”并解开。 此外 再配合舒肝、健脾、和胃的药物，或者可多吃一些对肝有益的食物， 如酸 类食物乌梅、山楂等就是不错的选择。烦出来的皮肤瘙痒最需要漂漂亮亮裸露雪白肌肤的 时节， 却被密密麻麻的红疹抢了风头。 添堵不说，整个人情绪都不好了。 这可 咋办？别着急，是不是最近心烦了，压力 大了？ 对，心情不好皮肤也“挂样儿”。 因情绪导致皮肤病很常见， 皮肤 与神经系统同宗， 当人的情绪紧张或 者焦虑时， 会引起皮肤血管收缩或扩 张，汗腺、皮脂腺分泌，还可能产生一 些神经递质，引发一系列免疫反应，从 而诱发或加重原有的皮肤病。比如，神 经性
11、皮炎、荨麻疹、湿疹、银屑病等，都 会因心情影响治疗效果。 不过，当皮肤出现问题时，专家还 是建议先到医院查明原因，对症下药， 并且学会调控和驾驭自己的情绪，保 持良好的心态。 如果因精神紧张而引 发的皮肤病持续不好， 应及时去请教 心理医生并接受心理疗法， 常会收到显著的效果。调理方法： 亲近自然、室内空气流通气候炎热， 要避免在烈日下暴晒， 早晨阴凉时可以在公园内散步，呼吸新 鲜空气。 学生要学会自我减压，自己排 解压力，家属也要加以引导，尤其是对 患有抑郁症的病人，在这个季节一定要 多沟通、引导，否则患者容易产生轻生 倾向。 也可通过亲近自然、多运动锻炼 方式来摆脱、排解自己的负面情绪。
12、尽 量使室内空气流通，炎热之时，也要适 当开空调、风扇，缓解暑热。 “饮食尽量保持清淡，多吃一些瓜 果类食物，少吃火锅等上火的食物。 ”专 家说，年轻人还要养成有规律的生活习 惯， 让身体在繁忙工作后得到充分休 息。 如果情况严重，还是要尽早到医院 就诊。据健康时报治疗颈腰椎、膝关节病 民间有妙方最近颈腰部疼痛去医院就诊的人非常多， 医生 通过CT、磁共振检查发现，大多数患者都是由于各 种形式的椎间盘发生退变引起的，椎间盘突出、椎管 狭窄、椎体滑脱、骨质增生是较常见的临床表现，患 者常常腰疼、腿疼、坐骨神经痛、腿脚麻木胀痛、脖子 僵硬、头晕手麻、肩膀酸痛、弯不下腰、走不了远路 等。 “仙草活骨
13、膏”专门针对此类问题研制而成，它 巧妙运用了远红外技术，通过局部贴敷，体表施治， 皮下吸收，可改善局部微循环、促进机体的新陈代谢 和功能恢复。 另有“仙草骨痛贴”专门针对膝关节退变、骨质 增生、滑膜炎、半月板损伤等引起的关节疼痛、僵硬、 肿胀、积水等症。 特别提醒：本产品为外用贴剂，使用方便且不易 过敏，一个疗程15天，根据病情轻重需5-10盒，按 疗程治疗使用更有利于康复。 迎端午佳节， 回馈新老顾客， 本周举行特大优 惠：买5送2，买10送5，买20送12，全市免费送货/ 邮寄，货到付款。 骨病咨询：05782515175 特约经销：久丰大药房（市中心医院门诊大楼正 对面括苍路264号）六
14、个简单方法助你静心解暑随时闭目养神。 闭目，可使人心平气和，思绪冷 静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。 可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时 闭目养神。 特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝 神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心平 气和，而且暑气渐消、精力渐增。 经常闭目养神对健 康也大有裨益。 国内外研究均证明，这种排除外界精 神因素干扰的神经系统自我调节， 可使人体生理功 能处于极佳状态，有助于益寿延年。 得空就做深呼吸。 深呼吸是气功中的调息法。 嵇 康养生论认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰 雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热 矣”，这里就
15、指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。 具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低 微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快 就能让自己平静下来。 深呼吸与闭目相结合，养神效 果更佳。 坚持午间小睡。 坚持午睡是养生的重要方法，炎 热的夏日尤为重要。 一则天气炎热，夜间不易入睡， 清晨天亮早，故睡眠通常不足；二则白天工作繁忙， 出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。 夏日午睡不需太 长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡 眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒 缓紧张度。 尤其不要生气。 夏季是一年中阳气最旺盛的时 期， 此时人体的阳气也进入极盛阶段。 由于内外夹 热，人的
16、心情比较容易烦躁。 中医认为怒伤肝，大怒 不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴 起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。 所谓“静则神藏， 燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。 夏季 尤其要保持平和心态，切忌暴躁。 若必须发泄一下， 切记生气别超过3分钟。 尽量“不妄作劳”。 夏季天气炎热，动辄汗出，工 作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究 不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加 班、 超负荷工作； 老年人不要做一些力不从心的活 儿；熬夜要适度，晚上最好23：00前上床休息；运动 强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动， 但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹， 高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适 宜的。 读书习字最静心。 炎炎夏日，手拿一本好书，很 快就会心神宁静、暑热消散。 好书不仅给人知识、增 添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和 妄念，从而使心灵平静如水。 习字、画画是一种高雅 的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。 因为书法 和绘画要
