《肥胖程度计算公式》由会员分享，可在线阅读，更多相关《肥胖程度计算公式（13页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、肥胖程度计算公式 BMI 法体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ： 体重指数 40 體重指數： 正 常 18.2 - 22.9 (如體重接近 22.9 便要開始注意自己有可能成為超重一族) 過 重 23 - 24.9 (處于此數字要注意自己的飲食習慣了,可以透過調節飲食和運動來 控制體重) 肥胖一級 25 - 29.9 (此數字是顯示體重進入高危期,可能會引起-血壓高、糖尿病、血脂 和睡眠窒息症等問題) 肥胖二級 多
2、于 30 (二級肥胖屬病態肥胖,很大機會患上代謝綜合症,必需找醫生治療) 【食物卡路里大全】 主饭: 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什锦比萨 100 克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 ! 意大利面 1 份 470 克约 500- 700 卡 什锦炒面 860 卡 ! 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 鸡肉饭 713 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1 碗 480 大卡 混沌面 1 碗
3、 560 大卡 ! 肉丝面 1 碗 440 大卡 方便面 1 包 100g 470 卡 主食: 白饭 1 碗 (140g) 210 白馒头（1 个） 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 馒头(蒸,标准粉)100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 叉烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡 韭菜盒子 1
4、个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 副食: 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司（1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉
5、一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉(带调料)100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳(白)100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克
6、67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯(白心)100 克 64 卡 白薯(红心）90 克 99 卡 豆腐脑(带卤)100 克 47 卡 豆汁(生)100 克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80k
7、cal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100 克 244 卡 肉类： 鸡蛋 1 个（58 克，较大）86 卡（蛋清 16 卡，蛋黄 59 卡） 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鸭蛋（小，65 克） 114 卡 （大，85 克）. 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7 鹌鹑蛋（10 克） 16 卡 火鸡蛋（80 克）135 卡 松花蛋
8、(鸡)83 克 178 卡 松花蛋(鸭)90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡 瘦火腿 2 片 (60 克) 70 卡 白切鸡 1 块(100 克) 200 卡 烧鸭 3 两(120 克) 1 份 356 卡 煎猪肉 (140 克) 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2 条煎 310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白质 羊肚：100 克 87 卡 12.2 g 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串(炸)100 克 217 卡 羊肉(熟)100 克 215 卡 羊肉胸：100 克
9、 215 卡 羊血：100 克 57 卡 6.8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134 克 17.9 g 猪血 100 克 55 卡 猪口条： 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白质 猪蹄(熟) 43 克 260 卡 猪肉(肥)100 克 816 卡 猪肉(血脖)90 克 576 卡 猪肉(肋条肉)96 克 568 卡 猪肉(软五花)85 克 349 卡 猪肉(硬五花)79 克 339 卡 猪肉(前蹄膀)67 克 338 卡 牛肉：100 克 106 卡 10.2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克
10、 550 卡 鸡珍：100 克 118 卡 19.2g 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡 73 克 240 卡 鸡肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡心 100 克 172 卡 沙鸡 41 克 147 卡 鸡腿 69 克 181 卡 鸡血 100 克 49 卡 鸡翅膀： 69 克 194 卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422 大卡 鸡心：172 卡 15.9 g 每 100 克水果所含的热量: 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 /57 7.9mg 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7.8mg 桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖 哈密瓜四分之
11、一个 48 大卡 无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32/ 橄榄 80 克 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 个个(中) 约 55 葡萄 54 卡 提子 10 粒 (大) 约 120 猕猴桃 54 卡 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫克 荔枝 57 卡 8 粒 (中)约 85 香蕉 84 卡 橙 1 个 (中) 50 芒果 1 个 (中) 100 新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50 减肥大敌=零食的热量: 红糖 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 爆米花 100g 459 卡
12、 虾味仙（大，1 包） 432 卡 烤玉米条（1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右 巧克力甜甜圈 281 卡 薯片 100 克 555 品客薯片 绿色大罐 1072 卡 品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1 盒/一片） 1072 卡/11 卡 洋芋片 130 公克 700 卡 鲜枣每 100 克可食部的能量是 122 大卡 干枣每 100 克可食部的能量是 264 大卡 大干枣每 100 克可食部的能量是 298 大卡 金丝小枣每 100 克可食部的能量是 322 大卡 酒枣每 100 克可
13、食部的能量是 145 大卡 无核蜜枣每 100 克可食部的能量是 320 大卡 乌枣 59 克 228 卡 黑枣 98 克 228 卡 椰丝半杯 (25 克) 150 瓜子 100 克 564 大卡 （脂肪含量近 50%） 松子仁 100 克 698 卡 松子(炒)31 克 619 卡 葵花子(炒)52 克 616 卡 葵花子仁 100 克 606 卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果 19 个 约 150 卡 花生仁(炒)100 克 581 卡 花生（18 粒） 122 卡 核桃仁 100 克 627 卡（脂肪含量约 58%） 蚕豆（10-13 颗） 62 卡 腰果 15 粒
14、 (30 克) 100g 510 卡 杏仁 30 粒 (30 克) 170 南瓜子(炒)100 克 566 卡 西瓜子(炒)100 克 555 卡 杏仁 100 克 514 卡 大杏仁约 18 个 150 卡 白果 100 克 355 卡 栗子(干)73 克 345 卡 莲子(干)100 克 344 卡 栗子 100 克 185 卡 五香豆干 100 克 380 大卡 牛肉干 100 克 475 大卡 葡萄干 100 克 307-350 卡 苹果脯 100 克 336 卡 桃脯 100 克 310 卡 西瓜脯 100 克 305 卡 杏脯 100 克 329 卡 海棠脯 100 克 286 卡
15、 果丹皮 100 克 321 卡 桂圆干 37 克 273 卡 桂圆肉 100 克 313 柿饼 97 克 250 卡 凤梨干 50 克 120 大卡 陈皮梅 三个 50 公克 40 卡 话梅每粒小的 15kk,大的 25kk 酸乌梅 50 克 120 大卡 鱿鱼丝 100 克 380 大卡 鳕鱼香丝 30 公克 91.5 卡 芒果干 50 公克 80 卡 小羊羹 二个 40 公克 65 卡 红莓馅饼 150 公克 470 卡 沙琪玛 20 公克 98 卡 布丁一个 约 150 大卡 加料仙贝（100g） 约 430 大卡 鲜奶油水果蛋一大块 300 大卡 鲜奶油泡芙约 200 大卡 消化饼一个 约 110 大卡 饼干（100g） 约 470-500 大卡 vc 饼干 ：100 克 572 卡 脂肪 39.7g 钙奶饼干 ：100 克 444 卡脂肪 13.2g 曲奇饼 ：100 克 546 卡 脂肪 31.6g 钙奶饼干 100 克 446 卡 苏打饼干 100 克 408 卡 7.7 维夫饼干 100 克 528 卡 布丁（小，1 个） 150 卡 菠萝豆 ：100 克 392
