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1、第三套大众五级健美操教案第三套大众五级健美操教案体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操五级组合一 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X X
2、 X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本部分50 分1 动作说明： 1*8 1-2 右脚侧并步；1-双臂肩侧 屈外展扩胸，肘夹角 90 度， 2 两臂水平内收； 3-4 左脚迈步，右脚后点地； 3 外展扩胸，4 向左侧下伸臂；5-6 右脚向右走 2 步同时转体 360 度，手臂自然下垂于体 侧，再交叉于胸前； 7-8 向右侧滑步，手臂向下摆 动至右臂侧上举，左臂测下 举。 2*8 1-4 左脚十字步，同时左转 360 度；1 右臂向左前下伸臂， 2 左臂右前下伸臂，3-4 双手 叉腰；教学组织过程：
3、教学重点：准确掌握基本 步伐 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领5-8 左脚开始迈步后屈腿 2 次， 双手叉腰。3*8 1-2 左脚侧点地，左转 180 度； 1 左臂向右前下方伸臂，2 双 臂收于腰间； 3-4 右脚侧点地，3
4、右臂向左 前下方伸臂，4 双臂放于体 侧； 5-8V 字步接原地恰恰步成左 脚前弓步；5-6 双臂侧上举， 7 体前屈，8 放于体侧。 4*8 1-2 右脚迈步吸腿，手臂自然 摆动； 3-4 右脚向后落地，左转 180 度，手臂放体侧； 5-6 右脚开始脚后跟点地跳 2 次，右臂在上左臂在下胸前 平屈； 7-8 向左侧弓步跳，右脚脚跟 点地，8 还原，7 右臂想右侧 上伸臂，左臂肩前平屈 8 双 臂放于体侧。5*88*8 动作相同，方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度3、互相观察，促进提高力量耐力练习： 1、俯卧撑：10 个*5 组 2、
5、背肌练习：30 个*3 组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30 个*3 组 （2）侧腹肌：左右分别 50 个 4、团身跳：30 次*3 组 要求：用力均匀，动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展，各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况1体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操五级组合二 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间
6、课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本部分50 分1 动作说明： 1*8 1-4 右脚向右侧交叉步，4 屈 左腿右转 90 度，1-2 屈肘右 摆接左摆，五指分开，3 右 臂侧平举，左臂
7、胸前平屈， 4 双臂胸前平屈； 5-8 左脚向侧迈，右脚后交叉 12 漫步，5 手臂胸前平屈， 6-8 手臂侧下举。 2*8 1-3 左转 90 度，左脚开始走 3 步，同时向左侧转体 360 度，手臂侧下举； 4-5 右脚向左前方迈步吸腿， 4 双臂前平举 5 双臂胸前平 屈； 6-86 左脚向后落地，7-教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本 步伐 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X
8、X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求：8 向前转脚跟，还原，6 双臂 前平举，7 双臂胸前平屈，8 双臂放体侧。 3*8 1-4 右脚向前三步走接吸腿同 时向右转 360 度，1-3 手臂放 体侧，4 双臂上举； 5-8 左脚开始向后迈步吸腿 2 次，5 手臂放体侧，6 胸前击 掌，7-8 同 5-6。 4*8 1-2 左脚开始侧交叉步，1 手 臂向右下方伸臂，2 双臂向 左下方伸臂； 3-4 3 前半拍跳成右脚前交叉 步，4 保持，手臂同 1； 5-8 左脚连续点地两次，每次 向右转体 180 度，5 两臂侧 平
9、举，6 双臂胸前竖屈，7 两 臂上举，8 双臂放于体侧。5*88*8 动作相同，方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高力量耐力练习： 1、俯卧撑：15 个*2 组 2、背肌练习：20 个*4 组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：40 个*3 组 （2）侧腹肌：左右分别 40 个 4、团身跳：30 次*2 组 要求：用力均匀，动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展，各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见
10、； 5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况2体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操五级组合三 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X
11、 X X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本部分50 分1 动作说明： 1*8 1-3 1 右脚向前弹踢，2 右腿 屈膝于左腿前，3 同 1；1 两 臂前平举，2 双臂重叠胸前 平屈，3 右前臂竖直向上。 4 交换腿跳成屈膝右腿支撑， 左后踢，同时上体稍前倾； 手臂由上向下外绕环至侧平 举； 5-6 左腿小跳 2 次，右腿侧下 举，同时左转 270 度，双手 叉腰； 7-8 右脚开始原地后踢腿跳 2教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本 步伐 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲
12、解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流次，双手叉腰。 2*8 1-2 右脚向前 12 漫步，双 手叉腰； 3-4 右转 90 度，右脚向右侧 并步跳，双手叉腰； 5-6 右转 180 度，左脚小马跳， 双臂向下屈伸两次； 7-8 左、右脚尖依次点地交换 腿跳，双臂放体侧。 3*8 1-右转 90 度，小跳成分腿半 蹲，双臂体侧展开掌心向上
13、；2-3 原地分腿小跳，2 屈肘头 上击掌，3 同 1； 4-5 半蹲转体，上体向右、左 转动，双臂胸前平屈； 6 左腿吸腿跳向右转，双臂 放体侧； 7-8 剪刀步， （一拍一动）手 臂自然摆动。 4*8 1-2 剪刀步接右转 180 度，2 双臂放体侧； 3-4 左脚向前小马跳，双臂前 臂屈伸 2 次； 5-8 原地垫步小跳 4 次，同时 右转 540 度，5-7 左臂侧上举， 8 手臂放体侧。5*88*8 动作相同，方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高力量耐力练习
14、： 1、俯卧撑：15 个*2 组 2、背肌练习：20 个*4 组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：40 个*3 组 （2）侧腹肌：左右分别 40 个 4、团身跳：30 次*2 组 要求：用力均匀，动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展，各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况3体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操五级组合四 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精
15、神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本部分501 动作说明： 1*8 1-2 右腿向侧并步跳，两臂侧 平举； 3-4 左脚向后 12 漫步，双 臂放体侧； 5-8 左脚开始迈步吸腿两次， 同时左转 180 度，双手叉腰。2*8 1-2 右脚左前 12 漫步，1-2 右臂向左前下伸臂；教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本 步伐 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误组织
