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1、小学生营养早餐食谱大全小学生营养早餐食谱大全 . .营养菜谱大全营养菜谱大全怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之。有干有稀。 好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。 好的早餐要有一定量的蛋白质供应。如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入 250 毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉。保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 好的早餐要供给一定量的蔬菜儿童营养食谱。如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红
2、柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲。保证早餐食入量。 好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。 孩子早餐食谱举例：孩子早餐食谱举例： 星期一：星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜胡萝卜。豆沙包：面粉赤豆沙果脯猪油。 芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝茭白丝香菇。 星期二：星期二： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜。菜肉包：面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇 什锦泡菜：大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。 星期三：星期三： 黑枣粥。鲜肉小笼
3、宝宝营养食谱，苣笋豆干 黑枣粥：粳米糯米马芽枣核桃。 鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香菇。 苣笋豆干：苣笋豆腐干胡萝卜香菇。 星期四：星期四： 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米糯米皮蛋芹菜火腿。 果酱包：面粉果酱核桃牛奶。 雪菜肉末：雪菜肉末土豆胡萝卜。 星期五：星期五： 菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋 菜肉馄饨：面粉肉末腌小白菜香菇姜。 白果糕：糯米粳米白果核桃葡萄干 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋绿豆芽青椒丝。 星期六：星期六： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶苹果桔子。 鲜肉青团：糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉土豆胡萝卜圆椒。 星期一：星期一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜
4、粉丝。 星期二：星期二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 星期三：星期三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 星期四：星期四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 星期五：星期五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 星期六：星期六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 星期日：星期日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。星期一：星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二：星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五：星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六：星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日：星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥星期一：星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 星期二：星期二： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 星期三：星期三： 黑枣粥，鲜肉小笼宝宝营养食谱，苣笋豆干 星期四：星期四： 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 星期五：星期五： 菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋 星期六：星期六： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
