播音员主持人基础训练播音员主持人基础训练 气息、口腔控制及绕口令训练气息、口腔控制及绕口令训练气泡音：闭口和张口共 30 秒轻度哼鸣：20 秒膈肌训练（狗喘气）：闭口 1 分钟，改良的“嘿” 、 “哈”共 30 秒” 慢吸慢呼：2 次，20 秒慢吸快呼：2 次，10 秒快吸慢呼：4 次，2 分钟si”——音：20 秒、30 秒各 2 次.“yi”——音：20 秒、30 秒各 2 次yu” ——音：20 秒、30 秒各 2 次搓脸：10 秒转颈：10 次，10 秒松下巴：10 秒提颧肌：10 次，10 秒，手辅和自行交替进行咀嚼：闭、张口各 20 次，30 秒半打哈欠：5 次，10 秒撮唇：10 次，20 秒合口左右撅唇：10 次(左、右为一次)，30 秒转唇：8×8 拍，30 秒双唇裹响：30 次，30 秒弹唇：30 秒b 本音：60 次，30 秒ba→ba→ba→ba……：30 秒bo→bo→bo→bo……：30 秒顶腮：30 次，30 秒刮舌：20 次，20 秒伸卷舌：10 次，30 秒立舌：10 次，10 秒转舌：8×8 拍，30 秒弹舌：30 秒d 本音：60 次，30 秒da→da→da→da……：60 次，30 秒。
de→de→de→de……：60 次，30 秒g 本音：60 次，30 秒ga→ga→ga→ga……：60 次，30 秒ge→ge→ge→ge……：60 次，30 秒12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→87→876→8765→87654→8765 43→8765432→87654321争取一口气数完12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→98→987→9876→ 98765→987654→9876543→98765432→987654321争取一口气数完12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→12345678910→10 9→1098→10987→109876→1098765→10987654→109876543→1098765432→10987654321 争取一口气数完组合：12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→87→876→8765→87654→876543→ 8765432→87654321（换气）12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→98→987→9876→9876 5→987654→9876543→98765432→987654321（换气）12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→12345678910→109→1 098→10987→109876→1098765→10987654→109876543→1098765432→10987654321。
123→223→323→423→523→623→723→823→923→1023→923→823→723→623→523 →423→323→223→123争取一口气数完1234→2234→3234→4234→5234→6234→7234→8234→9234→10234→9234→8234→72 34→6234→5234→4234→3234→2234→1234争取一口气数完12345→22345→32345→42345→52345→62345→72345→82345→92345→102345→9234 5→82345→72345→62345→52345→42345→32345→22345→12345争取一口气数完123456→223456→323456→423456→523456→623456→723456→823456→923456→823 456→723456→623456→523456→423456→323456→223456→123456争取一口气数完1234567→2234567→3234567→4234567→5234567→6234567→7234567→8234567→923 4567→8234567→7234567→623456→5234567→4234567→3234567→2234567→1234567。
争 取一口气数完12345678→22345678→32345678→42345678→52345678→62345678→72345678→82345 678→92345678→82345678→72345678→62345678→52345678→42345678→32345678→2234 5678→12345678争取一口气数完123456789→223456789→323456789→423456789→523456789→623456789→723456789 →823456789→723456789→623456789→523456789→423456789→323456789→223456789→ 123456789争取一口气数完12345678910→22345678910→32345678910→42345678910→52345678910→6234567891 0→72345678910→82345678910→72345678910→62345678910→52345678910→42345678910 →32345678910→22345678910→12345678910。
争取一口气数完123→321→1234567→765→567→7654321争取一口气连数五个回合1234→4321→1234567→7654→4567→7654321争取一口气连数四个回合12345→54321→1234567→76543→34567→7654321争取一口气连数三个回合123456→654321→1234567→765432→234567→7654321争取一口气连数两个回合组合：123→321→1234567→765→567→7654321→1234→4321→1234567→7654→4567→7654321 →12345→54321→1234567→76543→34567→7654321→123456→654321→1234567→765432→234567→7654321争取一口气数完金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦：一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四 个葫芦，……争取一口气至少能数二十四个葫芦出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿：一个枣， 两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；九个枣， 八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。
这是一个绕口令， 一口气数完才算好出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿：一个枣， 两个枣，三个枣，四个枣，……争取一口气能数 20 至 30 个枣儿广场上面数红旗，看你能数多少面旗：一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，……争 取一口气能数 20 至 30 面旗利用非送气塞音声母 b、d、g 与元音 a 结合成的音节做声调绕音训练： bā→bá→bǎ→bà→bá→bǎ→bà→bā→bǎ→bà→bā→bá→bà→bā→bá→b→bà→bǎ →bá→bā→bǎ→bá→bā→bà→bá→bā→bà→bǎ→bā→bà→bǎ→bá dā→dá→dǎ→dà→dá→dǎ→dà→dā→dǎ→dà→dā→dá→dà→dā→dá→dǎ→dà→d ǎ→dá→dā→dǎ→dá→dā→dà→dá→dā→dà→dǎ→dā→dà→dǎ→dá gā→gá→gǎ→gà→gá→gǎ→gà→gā→gǎ→gà→gā→gá→gà→gā→gá→gǎ→gà→g ǎ→gá→gā→gǎ→gá→gā→gà→gá→gā→gà→gǎ→gā→gà→gǎ→gá争取一口气数完八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
八了百了标了兵了奔了北了坡了，炮了兵了并了排了北了边了跑了，炮了兵了怕了把 了标了兵了碰了，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮了八的百的标的兵的奔的北的坡的，炮的兵的并的排的北的边的跑的，炮的兵的怕的把 的标的兵的碰的，标的兵的怕的碰的炮的兵的炮的八地百地标地兵地奔地北地坡地，炮地兵地并地排地北地边地跑地，炮地兵地怕地把 地标地兵地碰地，标地兵地怕地碰地炮地兵地炮地一平盆面烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼潘佩平，捧盆瓶，潘捧盆瓶频频碰白布包白果，白果恨白布；白布骂白果，白果打白布一块面擀不满案板，半块面倒擀满案板；半块面擀不满案板，一块面倒擀满案板蒜拌面，面拌蒜，吃蒜拌面算蒜瓣；面拌蒜，蒜拌面，算吃蒜瓣面拌蒜打南边儿来了个白胡子老头儿，手里拄着个绷白的白拐棒棍儿铺兔皮褥子比铺别的皮褥子强，补破皮褥子不如不补破皮褥子天上一个盆，地下一个棚，盆掉了，棚倒了，盆也打碎了你说是盆赔棚呢，还是棚 赔盆呢?班干部让班干部管班干部，班干部就管班干部；班干部不让班干部管班干部，班干部 就不管班干部吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄偏吐葡萄皮儿不吃葡萄不吐葡萄皮儿，吃葡萄也不 吐葡萄皮儿不论吃不吃葡萄都别乱吐葡萄皮儿玻璃杯倒进白开水，白开水倒进玻璃杯。
玻璃杯倒进白开水就成了装白开水的玻璃杯 装白开水的玻璃杯倒进白开水，白开水倒进装白开水的玻璃杯长鞭杆把，短鞭杆把；短鞭杆把，长鞭杆把长鞭杆把比短鞭杆把长半鞭杆把，短鞭 杆把比长鞭杆把短半鞭杆把短鞭杆把，长鞭杆把；长鞭杆把，短鞭杆把短鞭杆把比长 鞭杆把短半鞭杆把；长鞭杆把比短鞭杆把长半鞭杆把搬木板摆木板，摆木板搬木板；搬搬木板摆木板，摆罢木板搬木板先搬木板，后摆 木板；后摆木板，先搬木板搬木板又摆木板，块块木板搬摆完老彭捧着一个盆，路过老庞干活儿的棚不小心，老彭的盆碰倒了老庞的棚，老庞的 棚也碰破了老彭的盆老彭要赔老庞的棚，老庞要赔老彭的盆结果是，老彭帮着老庞补 破棚，老庞陪着老彭去买盆白猫黑鼻子，黑猫白鼻子；黑猫白鼻子,白猫黑鼻子不小心白猫的黑鼻子碰破了黑猫 的白鼻子，黑猫的白鼻子没碰破白猫的黑鼻子黑猫的白鼻子被碰破了，就剥个秕谷壳儿 补鼻子；白猫的黑鼻子没被碰破，就不必剥秕谷壳儿补鼻子黑猫白鼻子，白猫黑鼻子；白猫黑鼻子，黑猫白鼻子不小心黑猫的白鼻子碰破了白 猫的黑鼻子，白猫的黑鼻子没碰破黑猫的白鼻子白猫的黑鼻子被碰破了，就剥个秕谷壳 儿补鼻子；黑猫的白鼻子没被碰破，就不必剥秕谷壳儿补鼻子。
扁担长，板凳宽；板凳宽，扁担长板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽扁担要绑在 板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要将扁担绑在板凳上长扁担，短扁担；短扁担,长扁担；长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁 担长板凳，短板凳；短板凳，长板凳；长板凳比短板凳长半板凳，短板凳比长板凳短半 板凳长扁担要绑在长板凳上，短扁担要绑在短板凳上短板凳不能绑比短扁担长半扁担的长扁担，长板凳也不能绑比长扁担短半扁担的短扁担蜜蜂酿蜂蜜，蜂蜜养蜜蜂蜜养蜜蜂蜂酿蜜，蜂酿蜂蜜蜜养蜂山後有座庙，天天猫来尿，也不知是庙尿猫，还是猫尿庙白庙外蹲着一只白猫，白庙里扣着一顶白帽白庙外的白猫看见了白庙里的白帽，叼 着白庙里的白帽跑出了白庙方凤飞，翻粪肥，粪肥凤飞翻，凤飞翻粪肥凤飞反复翻肥粪，肥粪非凤飞一条裤子七条缝儿，横缝儿上有竖缝儿，竖缝儿上有横缝儿缝了横缝儿缝竖缝儿， 缝了竖缝儿缝横缝儿缝了竖缝儿缝横缝儿，缝了横缝儿再缝竖缝儿调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀打倒盗调了到了敌了岛了打了特了盗了，特了盗。