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1、第三套大众三级健美操教案第三套大众三级健美操教案教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合一 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X
2、X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本部分50 分1 动作说明： 1*8 1-4 右脚开始向侧迈步后屈腿 2 次呈 L 型，1-2 右碧摆至侧 上举，左臂摆至胸前平屈 3-4 同 1-2 但方向相反。 5-8 向左后迈步后屈腿 2 次， 6 时右转体 180 度；双手叉 腰。 2*8 1-2 1/2V 字步；1 右臂侧上举， 2 左臂侧上举 3-8 向后 6 拍漫步，8 右转 90 度；手臂随脚的动作自然前 后摆动。 3*8 1-8 右脚开始交叉步 2 次，左 转 90 度呈 L 型；1 双臂前举， 2 胸前平屈，3 同 1，4 击掌，教学组织过程：
3、教学重点：准确掌握基本 步伐 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领5-8 同 1-4 。4*8 1-4 右脚并步跳，1/2 后漫步； 1-2 双臂侧上举，3-4 右臂摆 至体后，左臂摆至体前 5-8 左转 90 度左脚开始小马 跳
4、 2 次；5-6 右臂上举，7-8 左臂上举5*88*8 动作相同，方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度3、互相观察，促进提高力量耐力练习： 1、蹲膝走：20 米*2 组 2、立卧撑：20 个*4 组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30 个*2 组 （2）侧腹肌：左右分别 60 个 4、团身跳：30 次*5 组 要求：用力均匀，动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展，各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况1体
5、育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合二 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X
6、X X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本部分50 分1 动作说明： 1*8 1-4 右脚向右前上步吸腿 2 次； 双臂自然摆动 5-6 左脚向后交换步；双臂随 下肢动作自然摆动 7-8 右脚向右前上步吸腿；双 臂自然摆动。 2*8 1-4 左脚开始向右侧交叉步； 双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8 右转 45 度，同时左脚做 漫步；5-6 双臂肩侧屈外展， 6 体前交叉，7-8 侧下举。 3*8 1-4 左脚开始十字步，同时左教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本 步伐 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点
7、和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求：转 90 度；双臂自然摆动、 5-8 左脚开始向侧并步跳 2 次； 双臂自然摆动。 4*8 1-8 左脚漫步 2 次，右转 90；手臂自然摆动。5*88*8 动作相同，方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促
8、进提高力量耐力练习： 1、俯卧撑：20 个*2 组 2、背肌练习：30 个*3 组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：20 个*4 组 （2）侧腹肌：左右分别 20 个 4、团身跳：30 次*4 组 要求：用力均匀，动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展，各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况2体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合三 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热
9、爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本部分50 分1 动作说明： 1*8 1-6 右脚开始做侧点地 3 次； 1-2 右臂向下臂
10、屈伸，3-4 左 臂向下臂屈伸。 7-8 左脚开始向前走 2 步；击 掌 2 次。 2*8 1-4 左脚开始吸腿跳 2 次；1 侧上举，2 双臂胸前平屈，3 同 1，4 叉腰。 5-8 吸右腿跳，向后落地，转 体 180 度，吸右腿；双手叉教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本 步伐 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组
11、练习 4、互相纠正动作腰。 3*8 1-4 左脚开始向前走 3 步吸腿 跳，同时左转体 180 度；1-3 叉腰，4 击掌。 5-8 右脚开始向前走 3 步吸腿； 5-6 手臂同时经前向下摆，7- 8 经肩侧屈外展至体前击掌。4*8 左脚开始侧并步 4 次，呈 L 型；双臂做屈臂提拉 4 次。5*88*8 动作相同，方向 相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度5、与教师、同学交流要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高力量耐力练习： 1、俯卧撑：25 个*2 组 2、背肌练习：30 个*5 组 3、腹肌： （1）仰
12、卧起坐：30 个*2 组 （2）侧腹肌：左右分别 20 个 4、团身跳：40 次*3 组 要求：用力均匀，动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展，各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况3体育学院 第第 次课次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材健美操教学与训练本课 目标1、学习第三套大众健美操三级组合四 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序 与 时间课 的 内 容 教 师 活 动学 生 活 动课
13、堂常规1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生组织形式： 要求：快、静、齐开始部分25 分准备活动1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法1健美操常见基本步伐及组合 练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XO 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。基本1 动作说明： 1*8 1-4 右腿上步吸腿；双臂做向 前冲拳，后拉 2 次。 5-8 左脚向前走 3 步吸腿；手 臂同时经前向下摆，8 击掌。2*8教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本 步伐
14、 教学难点：准确掌握动作 方向的同时，熟练记忆动 作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X 部分50 分1-4 右脚向侧迈步，2-3 向右 前 1/2 前漫步，左脚向侧迈 步；1 侧上举，2-3 随脚的动 作自然摆臂，4 同 1。 5-8 右脚向左前方做漫步；双 臂自然摆动。 3*8 1-6 右脚开始上步吸腿 3 次； 1 肩侧屈外展，2 击掌，3-6 同 1-2. 7-8 左脚前 1/2 漫步；双臂自 然摆动。 4*8 1-8 左转 90 度向左侧做侧交 叉步体 180 接侧交叉步；1-4 双臂做外展、内收，外展，
15、 击掌， 5-8 同 1-4 。5*88*8 动作相同，方向 相反身体素质练习力量、耐力2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高力量耐力练习： 1、俯卧撑：15 个*2 组 2、背肌练习：20 个*4 组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：40 个*3 组 （2）侧腹肌：左右分别 40 个 4、团身跳：30 次*2 组 要求：用力均匀，动作幅度适 中结束部分15 分1 身体舒展，各部位充分放 松 2 教师评价 3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况4
